ДВЕ ТРЕНИРОВКИ В НЕДЕЛЮ

начало

• BabkaEzhka 05.11.07 02:20

  ответ для: В,Трибунский

  
  Спасибо! Вы даже не представляете, как меня обрадовали, значит,можно так и продолжать, ура!!!
• В,Трибунский 04.11.07 21:08
  
  Вы все делаете правильно и грамотно. Так и продолжайте. Я уже говорил здесь, что ни одна из моих худеющих клиенток не тренировалась с отягощениями чаще двух раз в неделю – у всех получалось снижать вес и наращивать мышцы (в разумной степени). Аэробику добавляли или убирали в зависимости от скорости худения – ведь слишком быстро худеть нельзя.
  
  Хотя можете попробовать разделить силовые тренировки на верх и низ – вреда точно не будет, а там решите по самочувствию. Если сил не хватает, обратите внимание на различные аспекты восстановления – сон, витамины в рационе, может быть, сауну или ванну теплую.
• 45i9xeteihuj 04.11.07 18:19

  ответ для: BabkaEzhka

  
  ой)))) я на ноги приседания и выпады с максимум 15-20 кг))))
  разнеси тогда , как я и сказала низ и верх по дням, добавь в каждый день кардио... Все группы сразу неэффективно прорабатывать)
• BabkaEzhka 04.11.07 18:06

  ответ для: 45i9xeteihuj

  
  Нет возможности третий день добавить, когда вдруг окно появляется - иду в зал или дома бегаю на эллипсе,но это редко бывает, нельзя на это рассчитывать, стабильная програма мне именно на два дня нужна.Вес сколько - жим лежа 35, иногда 40, становая на пр. ногах 55 кг, присед 60, блоки верхние для спины 40, иногда 45, руки отдельно не делаю, только трицепс иногда.
• 45i9xeteihuj 04.11.07 15:56
  
  мое мнение- если есть возможность- добавь третий день.... а тренировки так: разминка, силовые( на низ или верх главный акцент), пару упражнений на верх или низ( т.е. меньше чем первые), а потом кардио- минут 30-40. Следующий день меняешь низ с верхом, кардио такое же....А третий день- разминка, пара упражнений на верх и низ, а потом кардио...
  слушай, А СКОЛЬКО ТЫ ВЕС БЕРЕШЬ( мне просто интересно, потому, что сама силовую практикую)
• red_mary 04.11.07 15:48
  
  у меня такая же проблема и очень ответ интересует!