вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КТО-НИБУДЬ МНЕ НАКОНЕЦ СКАЖЕТ КАК ПОХУДЕТЬ?

Сколько инфы я уже прочитала, сколько времени на это потратила, сколько нервов измотала себе и окружающим, сколько было слёз и самоедства...ЭТО ПРОСТО УЖАСНО!


А теперь попробуем разобраться:


1)ДИЕТА-одни говорят-садись на диету, другие-диета-ВРЕД (собьёшь всю организацию организма)
2) СПОРТ-одни говрят-чем больше двигаешься тем лучше, другие-что от сильной нагрузки мышцы могут перетрудиться, потянуться и тд-что тоже вредно.
3) КАЛОРИИ-(ограничивать до 1200)вроде как когда строго считаешь калории худеешь, НО
а)Постоянно думаешь о калориях и еде
б) нету сил на какую-либо хорошую тренировку мышц, сил вообще нету ни на что да и желания что-то делать в принципе

ПРОСТОЙ ОТКАЗ ОТ ЧЕГО ЛИБО- в итоге нажираешься именно того от чего “отказывался“= набор веса


НЕ КУШАТЬ ПОСЛЕ 18:00- одни говорят, что -нужно,другие-что незачем себя мучить!



ГОСПОДИ, Я УЖЕ НЕ ЗНАЮ ЧТО ДЕЛАТЬ!!! У меня есть 5 месяцев, к сентября я хочу похудеть на 18-20кило + пороработать мышцы пресса (чтобы это красиво смотрелось, а не заморенный организм)


ПРОШУ РЕКОМЕНДАЦИЙ СПЕЦИАЛИСТА, ЧТО И КАК МНЕ ДЕЛАТЬ И ЧЕМ ПИТАТЬСЯ ЧТОБЫ БЫЛ СТОЯЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ!


Я ХОЧУ ГОДИТЬСЯ СОБОЙ И СВОИМ ТЕЛОМ!!!

следующая тема»
регистрация»

автор: Jamellia, 24.03.07 23:28 все темы»
комментарии: +8, просмотры: +614
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • ответ для: Jamellia


    если надо стока скинуть!!
    то смотри либо
    1! Диета Южного пляжа, но не увлекаться!! она сложная но думаю действенная!!
    1! подсчет калорий до 1200 в день!! поможет точно!!
    2! ПРОТАСОВ! как раз весна много овощей!! но тока тоже 5 недель как написано!!
    ну и конечно спорт, очень желателен!!

    А вообще реально нужно чувствовать свой организм на чем те лучше худеется и так далее!! очень не советую голодать или частые разгрузки - метаболизм замедляется!!
    Ну вот то что я могу посоветовать так сказать по делу!! А вообще я тоже очень хочу похудеть на 5-6 кг, и тоже уже оч долго не могу!! макс 2 кг выходит!! Поэтому пробую вс что в моих силах, еще скоро пойду на спорт думаю должно что то получица!! УДАЧИ ТЕБЕ

  • 1. самая лучшая диета - это образ жизни. как говорила моя массажистка (мастер спорта по плаванию и член российской сборной) - исключаешь белое-сладкое-мучное - и будет тебе счастье!!! кефир, творог она великодушно разрешила оставить...
    конечно, ожираться не надо... все должно укладываться в 1500 ккал (максимум!!!) - это легко посчитать.

    2. спорт нужен!!! но опять же - в разумных пределах. гонять себя по 5 часов кряду никто не заставляет, но 3-4 раза в неделю часа по 2 - НАДО!!! делаешь час силовых тренировок на какую-нибудь одну группу мышц (цель - разработать мышцы, вернуть им тонус, тогда они будут даже в покое сжигать жир, потому что им нужна энергия... тренированные мышцы сжигают больше каллорий!!!) и 40 мин. - час кардио что хочешь - танцы, бег, дорожка, велосипед, скакалка... главное, чтобы пульс все время находился в пределах зоны сжигания жира - Зона сжигания жира находится в пределах 60%-80% от максимум ЧСС (частоты сердечных сокращений)
    Существует формула:
    ((220- возраст) - пульс в покое ) х процент нагрузки) + пульс в покое = пульс, на котором должна проходить тренировка (целевой пульс)

    3. про каллории уже написала... в принципе, чем больше ты тратишь - тем больше можешь превысить норму. но поначалу лучше держаться рамок...

    4. откзываться от чего-либо ни в коем случае нельзя!!! хочешь шоколадку - скушай квадратик горького шоколада и утром!!! печенье или тортик - возьми половину того, что хотят глаза и скушай... но тоже утром!!! лишние каллории за день израсходуются с бОльшей вероятностью, чем если бы ты это слопала вечером....
    не ешь сладкого перед занятиями и после трех часов. это способствует сильному выбросу инсулина (кажется....) в кровь - ты чувствуешь усталось, сонливость, не хочется заниматься, ни на что нет сил и желания... зачем тебе это?

    5. кушать надо за 2,5-3 часа до сна!!! вопрос - что кушать? овощной салат, три ложки творога, кусочек вареного постного мяса или курицы - не навредит!!! наоброт... организму требуется гораздо больше энергии, чтобы расщепить белковые продукты, чем углеводные...

    и главное - позитивный настрой, вера в себя, упорство, упорство... ах, да, еще и УПОРСТВО!!!

    у тебя все получится

  • ну во первых...пока ты сама не захочешь ничего не выйдет
    во-вторых ...отказываться ни от каких продуктов не стоит, велик шанс сорваться
    в третьих... после шести есть действительно не стоит, дает хорошие результаты. но...опять же если по калорийности за день все нормально или пропустила обед, стоит поужинать, иначе запоришь себе желудок.
    в-четвертых...диеты-это полнейший бред. проще питаться рационально.
    в-пятых.. спорт, помогает сжигать лишние ккал и подтчнуть мышцы. только нужно знать меру, а не работать как лошадь на износ или до последнего вздоха.
    опять же , все что я написала -это лишь мое мнение!!!!
    и еще...пока у тебя не появиться желание, лучше ничего не начинать!!!

  • ответ для: Jamellia


    а я не шучу.. мы полнеем от того , что много съедаем за раз, причём много мучного , сладкого и на ночь.. ну вот брось эти вредные привычки и похудеешь без вреда для организма

  • А ты меньше думай и начинай действовать. Ты сама строишь свой организм и должна лучше знать, что тебе подойдёт больше. Лучше, конечно, всё и сразу, но ты, видимо, не выдержишь долго (с твоим уже теперешним настроем). Поменьше ориентируйся на чужое мнение, а составь своё! Выбери свой метод и темп похудения. Вредно жить, на самом деле, воздухом нынешним дышать, кушать многое из того, что мы едим, даже воду пить вредно, которую мы сейчас пьём. Так что теперь, не жить что ли???...

  • ответ для: figurka


    Жду серьёзного ответа. Шутить уже не могу, от самой безвыходности положения.=(

  • КАК похудеть? -так же,как и потолстеть,только наоборот !
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
что хуже целлюлит или сосуды на ногах?»
тема содержит фото как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы? » 24
какие планы на вечер? мы погуляли, сыграли в настолку, сейчас убиратьс» 24
рассудите ситуацию кто прав. муж попросил конфету, а дочь не дала, отн» 18
вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не по» 6
у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет? » 7
ваш мужчина тоже не знает, как включать и запускать стиралку? » 21
что из сладкого сегодня ели? » 21
как настроение? какие планы на день? у меня сегодня день забит! » 10
совпадает ли ваше поведение в сети с вашим поведением в реальном мире?» 17
как понять поведение бывшего коллеги? зовёт на новое место рабочее, хо» 3
замужние, вы не оскорбляетесь, что с вами не хотят знакомиться мужчины» 37
какая боль в вашей биографии была самая сильная? во время родов или зу» 60
кто разводился, вы выходя замуж предполагали, что можете разойтись? » 8
а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдн» 40
тема содержит фото читали книги этот цикл книг? нравится? » 5
тема содержит фото как смотрится свитер? мне нравится сочетание с чёрными волосами. » 11
какие российские крема для лица посоветуете? » 7
тема содержит фото а корюшка на кого похожа? может какие-то известные люди, персонажи» 22
что из дорогих вещей вы покупали в последнее время? » 9
в какое время обычно просыпаетесь в субботу? » 17
в вашем окружении есть люди, которые часто меняют города? » 6
у вас хорошо растут цветы? какая у вас энергетика при этом - сильная и» 21
тема содержит фото как вам такая внешность? типаж бейби-фейс. » 32
с мужчинами какого темперамента вам комфортнее всего? а какой у вашего» 9
какая песня у вас на репите? » 13
тема содержит фото на каком котике вы бы хотели поспать? » 19
какие у вас есть плохие привычки? » 24
банк прислал предложение приобрести их акции. а вам предлагали?» 7
какой советский фильм посоветуете глянуть? » 10
вы носите свитера? с рисунком или однотонные? » 18
чем у вас сейчас пахнет от рук? кремом, мылом, едой, свежим маникюром?» 16
матовые защитные стекла для телефона хуже защищают от ударов? » 1
тема содержит фото на какую знаменитость я похожа? необязательно на кого-то из крупных зв» 19
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 14
я узнала для чего девушке прсле первого свидания нужны были деньги! кр» 24
подрабатывала мойщицей посуды, а потом пришла туда гостем! они там стр» 5
что вы обо мне думаете? я тут давно, 8 лет » 45
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 208
вы или ваши знакомые когда-нибудь дарили подарки так, чтобы остаться в» 12
просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро » 57
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 14
странный сон! приснилось, что я возвращаюсь на прошлую работу и так мн» 16
а распадался ли брак ваш или соседей, знакомых, родственников из-за из» 6
вы бываете раздражительной? как избавляетесь?» 11
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 14
отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче» 22
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 40
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 21
послушаешь некоторые истории из жизни про отношения знакомых, скучно я» 11
у кого есть моющий пылесос? нравится? » 1
за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?» 12
тема содержит фото как вам такой ноготь? не кажется что слишком подняли? » 8
какой период в родах был самый сложный? не вываливался ли геморрой? » 24
вы бы смогли есть мясо только что зарезанного животного? я убегаю и ис» 15
вы клянчите скидку в вещевых магазинах, где это возможно? вам было бы » 10
при возможности, вы бы замутили с моим бм или отправили бы его к врачу» 23
кто-нибудь пользовался виброплатформой? реально работает или очередная» 7
как избавиться от зависимости от этого сайта? это жесть какая-то » 34
что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни! » 25
вчера гуляли с парнем по москве. ни на один город россии не похож. » 34
удаленная страница вк! почему так произошло? лично я не удаляла ее. » 1
как думаете, много ли мужчин готовы давать деньги женщине после 1 сви» 86
тема содержит фото как вам ее фигура? думаете, это от природы или с помощью спорта? » 9
разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить одежду дешевы» 10
стоит ли увеличивать грудь? мне 30. после родов не увеличилась, мужа у» 12
помогите расшифровать сон. обнял парень незнакомый и сказал что меня н» 3
почему мужчина так глупо врёт? сказал, что его сбили, хотя раньше гово» 6
тема содержит фото это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет? » 41
в чем разница между 17-летней девушкой и 37-летней женщиной? » 12
как считаете, пункт выдачи заказов - прибыльный бизнес? » 8
надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у » 29
почему некоторые мамы отказываются от алиментов? » 30
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» 24
вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров» 49
хотели бы вы отправиться на ледоколе через арктику? увидите моржей, бе» 35
сохраняются ли северные пенсии, если человек переехал в европейскую ча» 13
у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим» 11
вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж? » 29
как собраться на работу? так лень идти! » 10
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с леонардо дикаприо? и вам нравится его внешно» 23
директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык» 11
у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормаль» 52
занимаетесь дома какими-то физическими упражнениями, чтобы поддерживат» 13
тема содержит фото вы были или хотели бы побывать в канкуне, мексика? обычный город в тро» 14
если удалить приложение тг, что увидят мои контакты? » 9
если у родителя есть возможность купить жилье детям, но не покупает, е» 20
тема содержит фото что у вас сегодня на обед? у меня читмил: дошик, селёдка, картоха, ово» 11
родители знают сумму вашего дохода и дохода вашего мужа? комментируют » 10
юристы и адвокаты более мнительные, чем люди других профессий? замечал» 16
было ли у вас это в необычном месте? » 32
хотели бы переехать в сургут или новый уренгой и работать там на нефте» 59
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 22
тема содержит фото это хороший крем? решила купить крем для лица. » 67
как в северных условиях работает канализация, очистные сооружения и во» 7
вы очень устаете на работе? как часто? кем работаете? » 25
когда, после сильного ушиба колена и челюсти, можно бегать и пилонить?» 40
что для вас важнее: личные отношения или карьера? » 18
где вы храните носки и трусы? удобно? » 13
это хорошая генетика? мой организм претерпевал большие нагрузки, но зд» 17
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru