вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
До:
После:
Рост: 1.64 м.
Вес был: 78.00 кг.
Вес стал: 55.00 кг.
ПОХУДЕЛА: -23.00 кг.
я решила, что похудевши сама, я должна помочь похудеть и другим!

Правильное питание.

Ем примерно 5 раз в день.

Завтрак у меня обычно это крупы - овсянка, гречка.

Перекус 1 - фрукт, орехи.

Обед - грудка с овощами.

Перекус 2 - творог 1,8% 100 гр.

На ужин у меня обычно рыба запеченная с овощным салатом.

Ем каждые 2-3 часа, и порции маленькие 250 грамм.

После праздников делаю разгрузки белковые, т.е. вместо каши утром ем творог, сокращаю на этот день потребление углеводов. Ну и слежу за бжу!


sery90
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru