новые

• myjikvsegdaprav 09.03.13 15:32
  ti super ! Kak xydela ?
• natali_hvorostya 09.03.13 15:33
  ответ для: myjikvsegdaprav

  спорт и ПП, ничего сверхъестественного
• myjikvsegdaprav 09.03.13 19:11
  ответ для: natali_hvorostya

  a mojno popodrobnee pro PP ?
• natali_hvorostya 11.03.13 06:43
  ответ для: myjikvsegdaprav

  Ну примерно такого рациона стараюсь придерживаться:
  1. натощак - 2 стакана воды, через полчаса завтрак (в основном овсянка, иногда яйца вареные или курица).
  2. через 2 часа - стакан воды, через полчаса - перекус (обычно стакан кефира, иногда 10-15 г миндаля)
  3. через два часа - обед. Тут позволяю себе что захочу, но в умеренных количествах и НЕсладкое, НЕжирное. Мясо какое-нибудь и гарнир. Лучше рыбу или курицу.
  4.ну и т. д. перекус-ужин. На ужин обычно в блендере смешиваю полпачки обезжиренного творога, поляблока полбанана и мандарин))
  после шести не ем, если уж очень хочется, выпиваю стакан кефира или молока
• evelina, 12.03.13 17:52
  потрясающая фигура
• natali_hvorostya 12.03.13 17:59
  ответ для: Evelina,

  спасибо, приятно)
• myjikvsegdaprav 15.03.13 15:39
  ответ для: natali_hvorostya

  i skolko vremeni ti yje na etom sidish ? Neploxoi racionchik y tebya , no bolshe smaxivaet na dietky , chem na PP , v PP nado na yjin kyshat chto-to posyshestvennee
• natali_hvorostya 15.03.13 15:43
  ответ для: myjikvsegdaprav

  нету там никакой диеты, у меня весь рацион по БЖУ сбалансирован, и необходимую норму калорий соблюдаю.
  полтора месяца
• myjikvsegdaprav 15.03.13 15:49
  ответ для: natali_hvorostya

  sama racion balansirovala ili so specialistom ? srivov ne bilo ?
• natali_hvorostya 15.03.13 15:51
  ответ для: myjikvsegdaprav

  сама, тут на гале калькулятор очень хорошо все считает:)
  срывов как таковых не было, потому что я по выходным себе позволяю немного лишнего)
• myjikvsegdaprav 15.03.13 18:42
  ответ для: natali_hvorostya

  ya polzovalas zdes kalkylyatorom kalorii ...
• мур муррр 27.11.13 22:20
  отличная фигура)приятно смотреть на такую красоту

новые