ПЫТАЮСЬ КАЧАТЬ НОГИ И ПОПУ, НО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. ЗАТО РУКИ У МЕНЯ МАХОМ КАЧАЮТСЯ - С РОЖДЕНИЯ У МЕНЯ ТАМ МЫШЦЫ ВЫРАЖЕННЫЕ. ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ?

начало

• кочетулька 19.02.15 12:24
  
  скажите пожалуйста, а как вы питаетесь? я имею ввиду соотношение белков/жиров и углеводом. если вы ходите нарастить мышцы на ногах и ягодицах,это очень важный момент
• MissSquirrel 20.01.15 12:59
  
  Найдите виды тренирвок для типа “яблоко“, либо в спорт зале есть тренер, который подскажет как быть
• Павловга 07.01.15 12:55
  
  если в тренажерке занимаетесь, то советую:
  1) заниматься верх-низ отдельно по дням;
  2) на ноги делать малоповторные упр . с тяжелым весом, сразу после тренировки не забывать закрывать углеводное окно;
  3) на вернхнюю часть делать много повторки, соответсвенно с малым весом, в эти дни еще минут 30 кардио, окно не закрывать.
• Scooter Posse 07.01.15 11:46

  ответ для: YaBabaSquidwarda

  
  ну с весом каким нибудь?
  _______
  когда я вижу своего кота, то я его вижу, а когда я его не вижу, то он на кухне на столе.
• YaBabaSquidwarda 07.01.15 11:21

  ответ для: Scooter Posse

  
  Делала упражнения всякие с интернета, в домашних условиях, приседания практически каждый день делаю год примерно.
• Scooter Posse 07.01.15 10:18
  
  как вы пытались качать?
  _______
  когда я вижу своего кота, то я его вижу, а когда я его не вижу, то он на кухне на столе.
• anna161 07.01.15 09:34
  
  худеть и качаться
• Cappucino 07.01.15 09:30
  
  у вас, в первую очередь, худеет низ, но если вы будете худеть дальше,то похудеет и верх