ПОДСКАЖИТЕ, КАК ЗА МЕСЯЦ СКИНУТЬ 10 КГ? ПОСОВЕТУЙТЕ ПИТАНИЕ, МАССАЖИ, УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ДОСТИЧЬ ЭТОЙ ЦЕЛИ.

начало

• Редискина 20.08.14 20:46
  
  если ваш вес за 100 или около того, то поможет не есть жареное,жирное,мучное,соленое,сладкое,не есть за 4 часа до сна, каждый день пешие прогулки по часу или два, постепенно можно увеличить физ.нагрузку.
  завтрак 75%углеводы 25% белки
  обед 50% углеводы 50% белки
  ужин 75-100%белки
  перекусы немного орехов, или банан,яблоко,стакан кефира,творог,яйцо
  питание например
  завтрак овсянка и яйцо
  перекус банан
  обед греча с курицей
  перекус творог
  ужин рыба с овощами или просто рыба
  главное всю еду тушить,варить или запекать,
  есть только сложные углеводы в основном это каши,
  не есть полуфабрикаты, пить зеленый черный чай без сахара,если невмоготу без сладкого чая,то можно купить сахарозам. но только СТЕВИЮ,она не вредная, пить воду,если склоны к отекам то много пить не надо.
  с большим весом и например проблемами с венами и сердцем массажи и обертывания вредны, поэтому наладьте питание и гуляйте, если хорошо переносите белки и готовы работать над собой то посмотрите диету дюкана,но лучше всего это правильное питание, режим дня и сна и физические нагрузки.
• Idiosyncraziya 20.08.14 15:13
  
  В тренажерный зал к личному тренеру бегом, самостоятельно за такой короткий срок вряд ли скинете.
• dju14 20.08.14 09:03
  
  Как раз реально. Но будьте готовы, что все вернется еще и с привесом. Организм умная штука. Я на себе ставила эксперименты. Но советовать мои подвиги не буду, потому что здоровье подорвала конкретно. И сейчас чтобы сбросить 1 кг мне неделю нужно круто пахать в зале и сильно ограничиваться в питании.
• hectoriada111 20.08.14 03:01
  
  и обвиснуть может кожа
• Nasomatto 19.08.14 22:16
  
  За месяц минус десять для здоровья как раз очень плохо. И нереально.