КАК НАУЧИТЬСЯ КУШАТЬ МЕНЬШЕ?

начало

• Nushkasik 13.11.10 16:26
  
  Попробуй есть маленькой ложечкой)
• НаташаВ 24.03.09 21:53

  ответ для: Каратэка

  
  Это очень нехорошо для здоровья, но действенно для укрощения “дяди Жоры“. Сама так делала, и при этом еще и худела. НО на второй день ощущения уже не очень.
• A Chocolate Lady 24.03.09 21:48
  
  нужно купить маленькую тарелочку и кушать помаленьку каждые 3 часа. нельзя растягивать желудок! поэтому и ешь много-желудок большой!
• Каратэка 24.03.09 21:44
  
  О! Я еще съела треугольник дор блю. Очень его люблю, а тут как раз было МОЖНО!
• Каратэка 24.03.09 21:43
  
  Мне очень помогло. НО ЖЕСТЬ!
  И я боюсь что при проблемах с печенью или желчным пузырем, или поджелудочной такое делать нельзя.
  Но я 2 года пыталась умерить аппетит. Он у меня по жизни зверский. От спорта стал еще сильнее. И не остановиться было пока животик не начинал болеть от еды.
  Зато теперь КЛАСС и я сама не верю своему счастью.
  Это методика Аткинса.
  В общем день-ва (сколько продержишься) ешь только жир: сало (можно с луком), бекон, любая жирнющая рыба, шпроты, паштеты (только без сахара и крахмала в составе - можно самой приготовить), яицо с майонезом, сыры!, масло сливочное (гольём), сливки 33%. Нельзя категорически углеводы. Хотите подробностей - ищи в диете Аткинса. Называется толи жировой пост, толи жирный пост. У Аткинса было при этом ограничение по каллорийности - я не соблюдала. Ела сколько могла.
  У меня было так. Утром на завтрак с дичайшим удовольствием давно запретная банка шпрот (доесть не смогла). Через пару часов яица с майонезом. Проснулся аппетит! Нажарила яичницу на беконе, запила сливками, попробовала пососать кусок сливочного масла - наелась! Да так...что вечером дай бог кусочек сырого огурчика съела. Пила воду. ВСЁ! Теперь мне кушать вообще не сильно хочется. А когда начинаю есть могу легко остановиться.
  Про полезность метода молчу...Но по каллориям и даже по жирам я думаю итого я съела гораздо меньше, чем обычно за день.
• Cherty 24.03.09 21:13
  
  Сначало посиди на кефире, как сказала MILA2302, пускай желудок уменьшиться. Так же девочки правильно говорят про блюдца, хорошая вещь, респект девченки!! Еще действует такое правило: Чем больше съешь на ночь, тем еще больше будешь голодна на следующий день. Кушай часто, но по немногу;) Давай себе отчет о том, что я сейчас скушаю совсем чуть-чуть, но это не на долго. Сначало все-таки тяжеловато все урезать, есть в определенное время, надо к этому подготовится. Ну и после 18-20-ти обходись кефиром, не загружайся на ночь! Желудок при таком ритме сам будет давать тебе отчет, что он оказывается у нас не резиновый и не бездонная бочка! Удачки!!
• tenerocaressant 24.03.09 20:06
  
  Да.... у меня та же проблема - на еду просто набрасываюсь, иногда даже переживаю - не булимия ли у меня - ем, ем и не могу остановиться
• vobla 24.03.09 18:53
  
  Постепенно уменьшать порции. Это несложно. Как говорит моя бабушка: “есть хочется только первые три дня“. Самое тяжелое - не меньше кушать, а научится не кушать, когда не хочется. В жизни человека есть определённые традиции, стереотипы. И какую-то определённую часть “лишней“ еды мы едим именно благодаря им. Например, у меня была традиция кушать по приходу домой. Не важно откуда. с рынка, с работы, с магазина, с тренировки. Первым делом я переодевалась, мыла руки и шла к холодильнику.
  Второй пункт. Не есть от скуки. Ведь часто на выходных мы от нечего делать совершаем променад на кухню, рассматриваем что же там внутри “большого белого брата“ есть такого интересного, а потом ручонки и сами тянутся к куску колбасы.
  И третий пункт. Не поощрять себя едой. Это не значит “не поощрять себя вообще“. как раз таки наоборот. Во время диеты должна быть хорошо развитая система стимулов и поощрений, просто желательно чтобы они не были вредны для фигуры. Бассейн, сауна, фитнесс, массаж, солярий, новое бельё - далеко не полный список того, что может значительно скрасить тяжёлую жизнь бедной худеющей дамы.
  Удачи! И всё получится!
• ujd5kz8altqc 24.03.09 18:40
  
  ПЕЙ БОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ.....
• envy me 24.03.09 18:20

  ответ для: Амели на Мели

  
  Я если не дома,вообще ем как крошка!!
• wfofiz00xgyi_1 24.03.09 18:19
  
  спасибо за блюдцу попробую!!!!
• envy me 24.03.09 18:19

  ответ для: Ронидзе

  
  а помогает кстати.был в моей жизни такой период привыкания к нормальным порциям!!