вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА? ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ. ПОХУДЕЛА НА 20 КГ ЗА ГОД. СЕЙЧАС ВЕШУ 90 КГ. ВЕС ВСТАЛ И НЕ УХОДИТ УЖЕ 3 МЕСЯЦА!

Девочки,sos!!!!Помогите дельным советом! Похудела на 20 кг за год. Сейчас вешу 90, вес встал и не уходит вообще уже 3 месяца! Мне нужно сбросить 10 кг за 3 месяца! Расскажите что нужно делать-только без диет- не могу их переносить. Готова на все, лишь бы вес уходить начал. Помогите, плиз)))))Спортом не занимаюсь- сил не хватает

следующая тема»
регистрация»

автор: Душа поет, 20.07.13 18:39 все темы»
комментарии: +43, просмотры: +5163
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 »»

  • ответ для: Ijrjkflrf


    А почему именно рыба Дори? Что за рыба такая?

  • попробуй еще бодифлекс поделать. хорошо убирает объемы. даже если будешь весить столько же, выглядеть будешь на 10 кг меньше, за счет уменьшения объемов талии , бедер и т.д.
    я на протасовке за три недели на 6 кг похудела. сейчас уже давно ем все подряд. вес не меняется.
    давай старайся ради свадьбы! займись объемами а не кг

  • еще напиток на имбире. летом очень вкусно. два литра чистой воды, один огурец порезанный тонкими кружками, лимончик один также порезать, 10-12 листиков мяты, и чайная ложка натертого имбиря. можно чуть чуть меда. дать настояться несколько часов в холодильнике
    худеешь на этой воде ( нет , есть то надо все равно поменьше ), это вода ускоряет обмен веществ. я когда пью чаще хожу в туалет. (пардон и по большому, и по маленькому )

  • только без диет- не могу их переносить. Готова на все, лишь бы вес уходить начал. Помогите, плиз)))))Спортом не занимаюсь- сил не хватает[/color
    а как тогда?

  • Хотьба каждый день 2 часа, бег по часу 5-6 раз в неделю, скакалка начните с 5 минут доведите до часу 3 раза в неделю, Тэммили Уэбб Я хочу такое тело каждый день по 30 минут, не есть после 6, отказаться от мучного,жирного, сладкого, есть 3 раза в день через 5 часов, углеводы на завтрак, белки и углеводы на обед, на ужин только белки, питаться на 700-900 каллорий, сладости заменить фруктами и сухофруктами, вся пища на пару или тушеная, отказаться от масла вместо него 3 шт миндаля с кофе, отказаться от соков и сладкой газировки, а так же продуктов с сахаро заменителями, воды 2 л, пойти к эндокринологу и проверить щитовидку, сдать гармоны ттг, т3, т4, пролактин, эстроген , тестостерон, кровь на глюкозу и инсулин, и холестерин... Уточнить у врача ( какие именно). Баня, массаж. Сон 8 часов. Из мяса индейка грудки, курица грудки,говядина постная, телятина, рыба Дори, креветки, тунец... Творог до 1,8 %. Белки яиц 2-3 штуки в день. Фрукты кроме бананов и винограда. Овощи на пару. На десерт творог с сухофруктами или чайной ложкой меда или ягодами

  • напишите, ЧТО ВЫ СЪЕДАЕТЕ ЗА 1 СУТКИ?

  • а кушать сил хватает?

  • ответ для: Pintmann777


    конечно!!!!)))))))))

  • ответ для: Душа поет


    удачи тебе!всё получится.

  • ответ для: Pintmann777


    Спасибки)))))Буду придерживаться ваших советов)))))

  • ответ для: Душа поет


    да ,но даже при таком весе есть застои.
    а вообще мой совет меньше углеводов особенно не налегать на сладкие,и это касается и фруктов.больше овощей,очень мало гарниров(только сложные углеводы и перед тренеровкой) а так нежирная курица рыба морепродукты.поосторожней с молочными продуктами.у многих проблема из-за молочки,хоть они и хорошо переносят,но в неё много скрытых сахаров и углеводов и поэтому иногда творога и натуральные йогурты могут значительно тормозить вес и держать воду.

  • ответ для: In_itself


    Спасибки))))Я не ем торты))))Зато пиво люблю)))))
«« 1 2 3 4 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
а вы слово интим через какую букву говорите? » 28
правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по сало» 37
пигментные пятна на кистях рук» 1
какие из этих странных привычек у вас есть в быту? » 11
тема содержит фото согласны? парень с сз сказал, что я тут как кукла для постели! » 10
разные взгляды на воспитание с мамой» 2
как считаете, первый раз должен быть на кровати? или можно в укромном » 17
кому из участниц не хватает интима на ваш взгляд? » 39
тема содержит фото смогли бы работать в школе? » 46
где вы тотошкались в первый раз со своим мужем или мч? в каком месте п» 22
поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на извинения» 20
мужчина при деньгах не может быть плох в постели или такому и старатьс» 14
муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума» 73
тема содержит фото кто из этих злодеев симпатичнее? » 13
по каким фразам вы можете вычислить эскортницу? » 15
мужчина-рак, какой он? стали бы встречаться? » 5
вы когда-нибудь встречали чтобы у мужчины ростом 165-170 см был большо» 20
тема содержит фото какая фотка лучше вышла? » 15
как ваш денек начался? я пришла на любимую работку, у нас вовсю солныш» 16
где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?» 50
вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше» 14
тема содержит фото часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая любо» 54
ваши соседи не вывешивают объявления о сборе денег? » 7
у вас бывает такое, что вас тянет на один продукт и покупаете его кажд» 16
вы поздний ребенок у своих родителей? у вас есть братья и сестры? » 9
тот самый программист женат, кольцо на пальце сегодня увидела! » 41
вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, ду» 25
в кексе вам нравится активность? придушить, постонать, пошлепать?» 28
как вы считаете, это дорого? цена билета из красноярска до моего села » 10
тема содержит фото как вы считаете это пошлость? у девушки вульгарные фото? » 20
что было необычного в постели с мужчиной? по типу раздеваетесь, а он в» 22
какие мультики интересные знаете? не слишком знаменитые и не совсем пр» 3
у вас когда-нибудь были мужчины, во время интима с которыми вы чуть не» 12
вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там? » 28
заметили, что девушек под видео хвалят больше за красивое тело, чем за» 6
на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? » 32
сильный ли в сибири гнус? как там люди живут? » 34
помните о сногсшибательном красавце? оказывается, у нас есть общие зна» 3
если девушка не быстро соглашается на интим, у мужчины пропадает интер» 9
чем питались сегодня? » 11
вы оставляете на ночь окна открытыми? почему? какой этаж? » 22
приходилось ли вам полностью себя содержать? сложно ли было материальн» 7
замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де» 12
не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда пл» 16
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? что изменить? » 14
тема содержит фото как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не » 64
вы брезгуете пить или есть после кого-то? после кого да, а после кого » 11
тема содержит фото вам нравится такой эффект - макияж без макияжа? как считаете, выглядит» 11
интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы? » 25
тема содержит фото как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к » 18
короче у меня новые отношения! день прошёл супер, ходили в ресторан » 26
зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется сказать: т» 38
муж помогает вам мыть посуду? хотя наверно у многих машинка есть посуд» 50
знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось поху» 10
маленький это сколько? » 31
эти ласки никакого принятия не значат. сижу на сайтах знакомств и н» 8
у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь » 10
вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки? » 18
меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!» 16
тема содержит фото вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает? » 25
тема содержит фото что лучше: 1 вещь дорогая или 5-6 дешевых, если есть необходимость мен» 13
у вас с вашим мужчиной хороший интим, страсть и всё такое? » 23
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 48
кто практиковал, какие у вас были последствия?» 15
важно ли для вас это? чтобы мужчина делал вам. почему да или почему не» 31
как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?» 68
поссорились во время интима. наехал, что так не делается, полчаса не р» 37
тема содержит фото почему так дешево? вас насторожила бы такая цена? » 7
если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит? » 17
как вы думаете, этот метод работает? знакомая, которая разводит мужчин» 10
25 августа будет последняя попытка спасения. верите в чудо?» 14
если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима, используете » 42
кто-нибудь знакомился на сайте знакомств для серьёзных отношений? » 7
что значит классная в постели женщина? » 91
лайки мужа девушкам с огромными грудями, попами и губищами! как абстр» 64
успели с утра заняться интимом? » 15
вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали пре» 12
любовь без интима или интим без любви? » 22
когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и текущи» 26
вы очень брезгливый человек? я брезгливая. папа говорит, что это плохо» 9
может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влия» 26
если интима не было, то его не хочется? » 11
зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за матпо» 23
тема содержит фото зачем он продолжает писать? на встречу заманивает? написала же, что вс» 44
зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать е» 44
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 51
вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас гря» 68
у вас было сильное возбуждение и эмоции к мужчине, а после интима все » 8
каким образом мужчины лезут на женщин, которые сильно уступают их жена» 58
что для вас означает сдать себя в аренду? » 4
через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить » 16
ваша любимая поза? а муж что любит? » 11
женщины, которые годами живут без интима, им просто не с кем им занима» 13
у вас зависит укладка от того, каким шампунем вымыли волосы? » 4
муж ходит к женщинам по вызову потому что я не делаю это! это важно?» 45
как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя» 3
в какой песне есть слово я? » 22
тема содержит фото хочу поделиться кайфом. приехали с мужем в наш домик на озере, сейчас » 23
вы лечили ковид медикаментами? что вам назначали? помогло? » 7
вы знаете такие работы, которые требует вложения? если выйти на смену,» 9
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru