ЗАНИМАЕТСЯ ЛИ КТО-ТО СКАЛОЛАЗАНИЕМ? ПОДСКАЖИТЕ, НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НОВИЧКУ, С ЧЕГО НАЧАТЬ?

начало

• Иордания 30.04.13 10:12

  ответ для: aneka78

  
  у них там много чего есть. Спасибо снова)) Постараюсь все запомнить, и попросить инструкторов показать, или сама попробую,самостоятельно.
• aneka78 29.04.13 20:04

  ответ для: Иордания

  
  Я с веревочкой/канатиком очень уважаю позаниматься после пробежки (точнее в середине пробежки, у меня дерево присмотрено даже). Этим многие занимаются для кого важна сила, ловкость и выносливость, но не нужны мышечная масса. Мужу у меня это же нужно для занятий самбо и боевой подготовкой на службе. Сына с удовольствием кувыркается когда дома, а в училище тхэквондо.
  А про руки и ноги. В начале привыкают ходить ногами. Я не знаю есть ли в зале стенка с ручками, мы обычно на разминку пару раз проходим скалодром (но перед этим хорошо бы немного пробежаться или через скакалку и очень хорошо размять шею и плечи и погреть кисти рук и предплечья: быстро сжимать и разжимать кулаки с напряжением на всю руку), а потом 4-5 раз по такой стенке (типа щит с рейками или ручками оконными) на скорость. Потом работаем технику: ногу лучше ставить на носок, а пятка должна быть перпедикулярна зацепке-камушку (стараться ставить ногу как при ходьбе) это основная стойка, а так бывают варианты. Не должно быть шума при постановке! Попросите научить отдыхать на трассе отпустив руки. А еще учитесь просматривать трассу еще снизу. Это называется читать трассу, то есть заранее хотя бы примерно видеть по каким зацепкам лезть.
  А на руках ходят отдельно. Можно на шведской стенке. Ноги подгибаешь и полезла только на руках (только мешок с магнезией где-нибудь поближе держать стоит или вообще на поясе). 5-10 палок вверх, потом через одну, потом вбок или по диагонали, ну и вниз так же на руках и так 4-5 повторов каждого прохода. Но это лучше отложить до того как отжиматься и подтягиваться начнешь легко.
  А про йогу кстати: она ведь хорошо разрабатывает суставы и сухожилия да еще и динамическую растяжку дает.
• Иордания 29.04.13 12:07

  ответ для: aneka78

  
  

  aneka78 писал(а): Посмотри вот этого дядю ты в поисковик набери там будет еще много 985 И моя интсруктор и друзья хорошо отзываются. На себе опробовано так же. Посмотри может чего понравится. Ну, а это я сейчас рассматриваю как вариант когда станет скучно 25692

  
  вот это у вас видео, читаю описание и в шоке просто. Сколько всего разного качала с трекера, ни разу такого не видела. Жуть жуткая, даже не верится, что кто-то реально все это делает.
  Честно говоря,даже не догадывалась, что йога может помочь в скалолазании.
• Иордания 29.04.13 12:01

  ответ для: aneka78

  
  

  aneka78 писал(а): Ну я ж не говорила, что совсем не будет болеть я говорила, что меньше.

  Это я к тому сказала, что если бы не ваши советы, мои руки вообще бы отвалились на след. день
  

  aneka78 писал(а): В кроссовках сникерсах можно лазить, но лучше уж кеды прямо круг ноги даже маленько маловатые, что бы лучше чувствовать выступ. На ноги, что выше и до попы лучше обтягивающие одеть, что не зацепиться ни за что. И после растяжку сделать.

  спасибки. Я уже поняла, что джинсы не очень подходят, у меня они еще спортивные, свободные были. Растяжку делаю всегда, в клубе еще тоже порекомендовали ее сделать

  aneka78 писал(а): Но два раза пройти 18 метровую стенку это класс! Все таки физическая форма есть. А остальное придет со временем.

  . Это наверное потому, что я с детства обезьянкой была, вечно по заборам и деревьям лазила Поэтому это скорее навыки а не физическая форма)) Но спасибо Буду стараться
• aneka78 27.04.13 20:34

  ответ для: Иордания

  
  Посмотри вот этого дядю (ты в поисковик набери там будет еще много)
  985
  
  моя интсруктор и друзья хорошо отзываются. На себе опробовано так же. Посмотри может чего понравится.
  Ну, а это я сейчас рассматриваю как вариант когда станет “скучно“
  25692
• aneka78 27.04.13 20:19

  ответ для: Иордания

  
  Ну я ж не говорила, что совсем не будет болеть (я говорила, что меньше). Но мышцы это нормально, нагрузка совсем другая. В кроссовках сникерсах можно лазить, но лучше уж кеды прямо круг ноги (даже маленько маловатые), что бы лучше чувствовать выступ. На ноги, что выше и до попы лучше обтягивающие одеть, что не зацепиться ни за что. И после растяжку сделать. Но два раза пройти 18 метровую стенку это класс! Все таки физическая форма есть. А остальное придет со временем.
• Иордания 27.04.13 15:57
  
  делюсь впечатлениями от похода.
  пошла в обыкновенных кроссовках-сникерсах, джинсах, и футболке. Выдали страховку, объяснили, что куда и как цеплять. Собственно, первое восхождение запомнилось тем, что в принципе ничего сложного не оказалось. Может это я такая уникальная, видела как парни, кто со мной пришел, еле-еле поднимались, и до конца стену не осилили (18метров). Я спокойно полазила, первый раз просто так, пробуя себя, второй уже наслаждаясь и красуясь, а третий раз до конца не доползла, выдохлась Тем более пыталась только по определенным зацепкам ползти.
  На следующий день руки болели конкретно, будто отжималась 500 раз без передыху. Хотя следовала советам aneka78, и старалась ползти правильно, плюс обмотала пальцы лейкопластырем. Там кстати давали магнезию вроде, порошок, специально, чтоб пальцы не скользили.
  aneka78, вам отдельное спасибо. Это был невероятный кайф, на след. неделе опять записалась на час, а с первого числа беру абонемент.
  
  Пока начала заниматься потихоньку. Пытаюсь выполнить обязательную программу, которую aneka78 написала в первом комментарии. Не так все просто, как кажется Но, ниче, прорвемся.
• черничка_ 26.04.13 00:59
  
  всегда очень хотелось попробовать скалолазание, мне кажется это жутко интересно, но увы, в моём городе этого нет (((
  может когда-то удастся всё таки попробовать
• aneka78 24.04.13 20:58

  ответ для: Lago_prano

  
  Попьем чайку на Белухе как-нибудь летом!
• Lago_prano 24.04.13 14:53
  
  Спасибо огромное за все ваши комментарии! Сижу читаю как книгу, внимаю, узнаю истории из жизни и чем можно себе помочь в подготовке.
  Очень надеюсь в будущем со всеми, кто останется в этом виде спорта, полазать вместе:))
• Im with U 24.04.13 13:23

  ответ для: aneka78

  
  
• It 24.04.13 13:06
  
  взгляд начинающей - для начинающих: вздумалось мне как-то за компанию с друзьями пройти стенку для начинающих на скалодроме. для этого подошли кроссовки, плотно сидящие по ноге, свободные спортивные брюки и топик. но на первом занятии я почти ничего не прошла - не хватило сил для подтягивания собственного веса)с тех пор я занималась дома минут по 15-20 каждый день - с гантельками, приседания, пресс. через неделю (занятия были раз в неделю) я смогла пройти метра три вверх, через две - больше, а через 2 месяца спокойно проходила всю стенку) это не страшно - все делается на страховке, упасть невозможно. в принципе, на этом мой интерес к скалолазанию был утрачен. но как факт: это не страшно, спец. оборудования и инвентаря не нужно, требуется определенная физическая подготовка.