НОВИЧОК Я, МНЕ 14 ЛЕТ, РОСТ 1.69. ВЕС ПОЧТИ 60. ЧУВСТВУЮ, ЧТО ЛИШНЕЕ ЕСТЬ. ХОЧУ ИМЕТЬ ТЕЛО В ХОРОШЕЙ ФОРМЕ. С ЧЕГО НАЧАТЬ?

начало

• inessa1988 24.11.12 00:53
  
  вместо конфет пироженных и шоколадок наверно лучше кушать орешки, курагу чернослив, яблочки - по крайней мере я иногда стараюсь так делать. а еще прикольно физ-ру не прогуливать и заниматься каким-нибудь спортом интересным (можно ведь в волейбол играть - мне в школе очень нравилось, ну или тенис) сейчас на степ-аэробику хожу. честно говоря вдвоем веселее ходить, но у меня получается так, что я хожу всегда одна - без подружек, пусть я и не знаю толком никого там, я ведь заниматься хожу, а не разговоры водить... и вообще после тренировки такое крутое ощущение в теле - вроде и устал, но как-то легко...
• SantasLover 24.11.12 00:43
  
  двигайтесь больше, я вот после школы пресс качала, постоянно где-то меня носило, на месте усидеть не могла. А теперь дом-работа даже пресс качать лень...
• ЯжКотомать 23.11.12 22:00

  ответ для: tanya98

  
  ну и нормально-у вас сейчас возраст такой, растете..и не надо мешать этому, хуже делать, у вас гормональная перестройка, своими диетами только усугубите, просто занимайтесь спортом, кушайте правильно, не употребляйте алкоголь, особенно ягуар...не курите-и будет все ок!
• tanya98 23.11.12 21:58

  ответ для: ЯжКотомать

  
  не ожирение конечно. для меня просто не привычно. года 2 вес за отметку 55 не заходил. а тут на тебе 60.
• ЯжКотомать 23.11.12 21:22
  
  девочки, вы такие молоденькие, а уже мучаетесь диетами. 14 лет-это еще очень молодой возраст, для этого если конечно у тебя не ожирение. а так у тебя все в норме. была бы 69 кг-другое дело!
• NIRVANA, 23.11.12 21:21
  
  Придерживайтесь пп, а после 6 всё-таки надо есть, но только не угли, а что-нибудь белковое(творог например) или кефир можно попить. И еще - все углеводы только утром, даже фрукты
• W,A,S,P, 23.11.12 21:11

  ответ для: _Капучино_

  
  Просто у моей подруги тетя диетолог и мы решили тоже посидеть на диете , она нам сказала , что в нашем возрасте рановато ,а если и сидеть то только не осенью
• _Капучино_ 23.11.12 21:07

  ответ для: W,A,S,P,

  
  

  W.A.S.P. писал(а): Еще один совет осенью на диетах не сидите результата не будет

  
  Вот тут с вами не соглашусь,у всех по разному.А так-то автору рано сидеть на диетах
• _Капучино_ 23.11.12 21:06
  
  Для начала нужно “отрегулировать“ питание.Сформировать для себя базу что можно,а что нельзя,хотя в 14 лет я сомневаюсь,что что-то сдвинется с места.Будешь есть вкусняшки и вредности.А спорт все равно не поможет без питания,тем более все упражнения нужно выполнять правильно и перед этим делать кардио разминку.
  Автор,чтобы ответить кому-то,нужно нажимать на зеленый конверт рядом с ником этого человека
• W,A,S,P, 23.11.12 20:55
  
  Еще один совет осенью на диетах не сидите результата не будет
• HappySofia 23.11.12 20:03
  
  Поддерживаю совет, про не есть после 6-ти. За неделю, конечно, лишний вес не сбросите, но если так постоянно питаться, то все ненужное уйдет без усилий. Проверено не раз на себе
• tanya98 23.11.12 19:50
  
  я занимаюсь танцами. там неплохо нас гоняют. а вес я прибавила все равно. подскажите какие упражнения можно делать для живота и ног.