МНЕ 35. ХОЖУ ПО ДОРОЖКЕ СО СКОРОСТЬЮ 5-6 КМ. ЗАМЕТИЛА, ЧТО ПУЛЬС С УВЕЛИЧЕНИЕМ УКЛОНА СТАНОВИТСЯ РЕЖЕ, СО 120-140 ДО 105. ТАК И ДОЛЖНО БЫТЬ ИЛИ ЭТО ПРИЗНАК СЛИШКОМ ВЫСОКОЙ ДЛЯ МЕНЯ НАГРУЗКИ?

начало

• viktoria01 07.06.12 04:47
  
  я на 10 -11 была на дорожке). со временем пульс меньше стал
• viktoria01 07.06.12 04:45
  
  если много нагрузки - вы это почувствуете при бегу(ходьбе) по дорожки. со временем, по идеи, должен стать в норму.
  может это наоборот хорошо??? если он сейчас есть такой, и вы тебя хорошо чувстввуете, тогда все прекрасно.
• Vlada Angel 07.06.12 04:19
  
  Пожалуй это лучше у тренера спросить,я лично думаю что это нормально при повышении нагрузки.
• 4k6jt7ifpau6 07.06.12 00:35

  ответ для: phantasmagoreuo

  
  

  phantasmagoreuo писал(а): Повышение частоты сердечных сокращений говорит о том, что сердце работает активнее и, соответственно, интенсивнее перекачивает кровь, насыщает ею все органы вашего тела. Но слишком большие нагрузки могут пагубно повлиять на сердечно-сосудистую систему и жизнедеятельность организма в целом. Поэтому необходимо рассчитать граничное значение пульса, после которого нужно снижать нагрузку, давать передышку сердечной мышце. Если в процессе тренировки пульс зашкаливает за полученное число ударов в минуту, значит, необходимо пересмотреть схему занятий, привести ее в соответствие с частотой сердечных сокращений.Пороговое значение пульса зависит от возраста, от его физической подготовленности. оно рассчитывалось по универсальной формуле: от числа 220 отнимался возраст. Полученная цифра и есть искомое значение частоты сердечного ритма во время нагрузок. Тоесть у вас до 185 первые несколько месяцев тренировок следует придерживаться пульса 120 уд/мин. В этот период главная цель раннера научиться бежать на медленном пульсе. Снижать темп необходимо каждый раз, как только пульс превышает отметку 120.

  Спасибо. То-то я чувствую себя уставшей пару дней после занятий, иногда давление повышается, но это обычно если ещё на групповые схожу. К сожалению неуёмная я какая-то и не чувствую своего предела, пока не “свалюсь“ - могу сходить на пару тренировок, дорожку и ещё в бассейне побултыхаться, в сауне посидеть. Кайф конечно. Но потом уже понимаю, что переборщила.Надо сдерживать себя.)
• phantasmagoreuo 07.06.12 00:30
  
  Повышение частоты сердечных сокращений говорит о том, что сердце работает активнее и, соответственно, интенсивнее перекачивает кровь, насыщает ею все органы вашего тела. Но слишком большие нагрузки могут пагубно повлиять на сердечно-сосудистую систему и жизнедеятельность организма в целом. Поэтому необходимо рассчитать граничное значение пульса, после которого нужно снижать нагрузку, давать передышку сердечной мышце.
  Если в процессе тренировки пульс зашкаливает за полученное число ударов в минуту, значит, необходимо пересмотреть схему занятий, привести ее в соответствие с частотой сердечных сокращений.Пороговое значение пульса зависит от возраста, от его физической подготовленности. оно рассчитывалось по универсальной формуле: от числа 220 отнимался возраст. Полученная цифра – и есть искомое значение частоты сердечного ритма во время нагрузок.
  Тоесть у вас до 185
  первые несколько месяцев тренировок следует придерживаться пульса 120 уд/мин. В этот период главная цель раннера – научиться бежать на медленном пульсе.
  Снижать темп необходимо каждый раз, как только пульс превышает отметку 120.