Приход зимы, холода и снега не отбивает у нас желания оставаться здоровыми и стройными.
С этими видами зимних развлечений вы укрепите свое здоровье и сделаете фигуру идеальной.
Бег на лыжах.
Катание на лыжах - спорт номер один в трате калорий. Один час тренировки сжигает от 650 до 1000 килокалорий (kcal). Это зависит от от интенсивности катания и общей массы тела спортсмена. При этом подтягиваются мышцы рук, ног, спины и ягодиц, улучшается выносливость организма. Долгая пробежка на лыжах считается наименее травматичной и не нагружает суставы ног. Из этого следует, что именно этот вид спорта идеален для желающих сбросить пару кило в зимние месяцы.
Снегоступы: по следам Снежного человека.
Необычно и свежо - прогулка по лесу, полю, горам и степям (у кого что имеется) на снегоступах. Начинающие могут просто бродить, для более продвинутых в зимних видах спорта можно взять лыжные палки и совершить снегоступную пробежку. Этим вы сожжете в час около 500 kcal и укрепите мышцы всего тела.
Горные лыжи. Зимняя классика.
Горнолыжный спорт тренирует в основном мышцы туловища и ног, сжигает за час 300-500 kcal и стоит третьим в таблице сжигателей жира в зимних видах спорта. сколько вы затратите энергии и как быстро сбросите лишние пару кило зависит от многих факторов. От скорости, с которой вы спускаетесь, от резкости поворотов на спуске, от длины очереди к фуникулеру... Но из-за очень большой нагрузки на суставы, которая неизбежна при катании на горных лыжах, этот вид спорта подходит далеко не всем.
Фигурное катание.
Несомненно, фигурное катание на замерзшем озере или специальном катке - удовольствие из удовольствий! За один час катания можно сжечь до 500 kcal. При этом тренируются и подтягиваются мышцы ног, особенно икры, живота, укрепляются мышцы спины.
Сноуборд.
Этот спорт по своему воздействию близок с горными лыжами. Только нагрузка на суставы несколько снижена, так как ноги при катании стоят на одной доске, но мышцы спины и ягодиц напрягаются больше. За час катания на сноуборде можно сжечь 300-500 килокалорий.
Санки. Быстрое веселье.
Нестись с горы на санках и заодно худеть? Да, даже этот веселый спорт нашего детства способен сжигать калории и тренировать мышцы. При поворотах на спуске и торможении тренируются мышцы ног, спины и живота. Чем сложнее и быстрее спуск, чем дольше подъем обратно в гору, тем больше тело сжигает калорий. За час можно потратить около 300 килокалорий, а это целая шоколадка!
Керлинг.
Спорт, в котором может быть задействована вся семья вне зависимости от возраста и спортивной выносливости. За час игры можно сжечь до 270 килокалорий. Маятниковые движения по льду, постоянные сгибания укрепляют мышцы ног, спины и ягодиц.
вход
начало
