КТО ЗАНИМАЕТСЯ СИЛОВЫМИ, КАК МОЖНО ПОДКАЧАТЬ ГРУДЬ, НЕ ТРОГАЯ МЫШЦЫ СПИНЫ И РУК?

начало

• Доктор Хаус 26.03.25 13:29

  ответ для: 13th Month Dance

  
  

  13th month dance писал(а): о, спасибо, поняла а грудь в целом поднять реально?

  да . При чем сильно
• 13th Month Dance 26.03.25 11:28

  ответ для: Девушка- Тайфун

  
  

  Девушка- Тайфун писал(а): У меня вертикальные и горизонтальные тяги и их вариации: тяга Т- грифа, тяга штанги и гантелей в наклоне, пуловер, тренировки плеч с гантелями. Но это я заметила через 1.5 года тренировок.

  ага, поняла, спасибо
• Девушка- Тайфун 26.03.25 11:23

  ответ для: 13th Month Dance

  
  

  13th month dance писал(а): а у вас от каких упражнений поднялась тогда? если на грудь не делали? может я вообще не то собираюсь делать

  
  У меня вертикальные и горизонтальные тяги и их вариации: тяга Т- грифа, тяга штанги и гантелей в наклоне, пуловер, тренировки плеч с гантелями. Но это я заметила через 1.5 года тренировок.
• 13th Month Dance 26.03.25 11:00

  ответ для: Девушка- Тайфун

  
  

  Девушка- Тайфун писал(а): Спину и плечи тяжело накачать. Я не делаю упражнения на грудные, у меня небольшая грудь, но она стала выше. Потом я сравнила фото, действительно так и есть

  а вообще вы меня вдохновили конечно, буду пробовать
• 13th Month Dance 26.03.25 10:59

  ответ для: Девушка- Тайфун

  
  

  Девушка- Тайфун писал(а): Спину и плечи тяжело накачать. Я не делаю упражнения на грудные, у меня небольшая грудь, но она стала выше. Потом я сравнила фото, действительно так и есть

  а у вас от каких упражнений поднялась тогда? если на грудь не делали? может я вообще не то собираюсь делать
• Девушка- Тайфун 26.03.25 10:53
  
  Спину и плечи тяжело накачать. Я не делаю упражнения на грудные, у меня небольшая грудь, но она стала выше. Потом я сравнила фото, действительно так и есть
• 13th Month Dance 26.03.25 10:42

  ответ для: Костя избудущего

  
  

  Костя избудущего писал(а): Вы обратились по адресу. Здесь многие разбираются в подобного рода тренировках, и одним из них- являюсь- Я. Что бы подкачать грудь, используйте комплекс стандартных упражнений- жимы штанги под разными углами, гиперэкстензию, и развод гантелей лежа, также под разными углами , лежа на скамье. И если у вас сильно развитый верх-не старайтесь сильно прокачивать ваши сильные мышцы. Ну это если вкратце.

  вот и не хочу ничего прокачивать кроме конкретно груди) я люблю слегка подкачанный верх у девушек, но когда он в целом аккуратный, а меня боюсь сделает мужиком)
  пасиб)
• 13th Month Dance 26.03.25 10:39

  ответ для: Доктор Хаус

  
  

  Доктор Хаус писал(а): Спину накачать не так просто как в целом и руки. Так что пожете не переживать . Управление что бы поднять грудь это любое press движение - например отжимание , жим от груди.

  о, спасибо, поняла
  а грудь в целом поднять реально?
• Костя избудущего 26.03.25 10:34
  
  Вы обратились по адресу. Здесь многие разбираются в подобного рода тренировках, и одним из них- являюсь- Я.
  Что бы подкачать грудь, используйте комплекс стандартных упражнений- жимы штанги под разными углами, гиперэкстензию, и развод гантелей лежа, также под разными углами , лежа на скамье.
  И если у вас сильно развитый верх-не старайтесь сильно прокачивать ваши сильные мышцы.
  Ну это если вкратце.
• Доктор Хаус 26.03.25 10:30
  
  Спину накачать не так просто как в целом и руки. Так что пожете не переживать .
  Управление что бы поднять грудь это любое press движение - например отжимание , жим от груди.