Доктор Хаус писал(а): просто мастер спорта и боди билдинг это вообще разные вещи. Еще спорт спорту разница . Атлеты, боксеры , футболисты - у всех разное питание . Так как расчет энергии другой. А если речь именно о развитии красивой фишечкой формы - тут другой разговор. А жир набегается от всего, если употребляемые ккл превышают расход . 1 гр белка это 4 ккл 1 грам углей это тоже 4 ккл 1 гр жира это 9 ккал. |
Согласна. Избыток протеина откладывается на боках так же как и жир. Полностью белок не усваивается. Хоть объешься, без спорта рельефного тела не будет. Только если высохнуть до костей, кожа обтянет мышцы, которые развиты на столько, на сколько должны быть развиты для поддержания жизнедеятельности и повседневной активности человека.
дополнение: Ну и в спорте не тело нужно, а показатели… увеличение запасов гликогена, углеводная загрузка, сушка, тренировки вне сезона… там много нюансов.