ВЫ БОРЕТЕСЬ С СУТУЛОСТЬЮ? ПОЧЕМУ ТАК ЧАСТО ПРОБЛЕМЫ, ЖИЗНЕННЫЕ ТРУДНОСТИ НЕГАТИВНО ОТРАЖАЮТСЯ НА ОСАНКЕ?

начало

• дядя Андрей_2,0 11.05.20 12:29

  ответ для: Fixgp

  
  

  vtphrihghcs1 писал(а): С тренером лфк советовалась - пару лет назад тоже была мысль купить. Она отсоветовала. Объяснила именно тем, что мышцы нужно постоянно тренировать, только тогда будет толк.

  
  Хорошо, что эта тренер не в отделе маркетинга производителя этих корсетов работала
• Фиялка 10.05.20 20:00
  
  Не борюсь. С детства приучили ровно держать спину. Так привычка и осталась.
• Шпротная диета 10.05.20 19:44

  ответ для: Fixgp

  
  
• Fixgp 10.05.20 19:08

  ответ для: Шпротная диета

  
  

  Шпротная диета писал(а): А Я поняла. Да, как правило, в позвоночнике дуга компенсирует дугу. Если у человека усиливается прогиб в пояснице, то грудной отдел компенсирует это и уйдет в более сильное скругление.Еше и шейный отдел за собой потянет и голова уйдет вперед, так называемая компьютерная шея, или по научному, положение протракции. И безусловно, надо следить за вот этими настройками, причем начиная со стоп. В некоторых случаях, кстати, коррекцию осанки и начинают со стоп и положения коленей. Поэтому следить надо за распределением веса по стопе, проще говоря - не косолапить. Следить за тем, чтобы колени не были присогнуты или переразогнуты. Если доразогнуть колени можно уже немного выпрямиться. Переразогнутые колени, как у кузнечика это прямой путь к гиперлордозу и это хорошо видно на осанка многих гимнасток. За положением таза следить очень внимательно. В основном мы не держим в течение дня мышцы живота подтянутыми, мы любим расслабиться и вы валить пузико И усиливаем этим наш лордоз. Поэтому пресс нужно держать слегка напряженным и одновременно подкручивать копчик вниз. Запомнить легко: длинный живот и короткая поясница это неправильно! Короткий живот и длинная поясница это правильно! И нельзя долго сидеть, вообще нельзя. Каждые двадцать минут надо делать перерыв хоть на пару минут.

  
  Спасибо за такое подробное объяснение “заводских настроек“! Супер.
  Про положение таза я слышала в калланетике у Светланы Поплетеевой (есть диск), в некоторых упражнениях автор говорит:“подать таз вперёд, как делают манекенщицы и зажать ягодицы“,“получается ровная линия, как у манекенщиц“. И я всегда задавалась вопросом - а зачем так делать. А это упражнение очень похоже на ваше “напрячь пресс и слегка подкрутить копчик вниз“. То есть положение таза в пространстве не менее важно, чем верхней части спины,поясницы.
  Понять, присогнуты или переразогнуты ли колени, наверное, будет видно только на видео в процессе ходьбы.
  А вот со стопами просто беда - муж, посмотрев на ютубе видео от ортопедов, заявляет, что нужно ходить на внешнем своде стопы. Мне как бы больше подходит - пятка, внешний свод стопы, подушечки перед пальцами, пальцы, то есть распределять вес по стопе, как вы говорите. Ещё почитаю, поищу. К выбору обуви тщательно относиться, чтобы пальцы в гармошку не сжимала.. Потому что ещё год назад я жаловалась ортопеду, что неправильно наступаю на стопу, мне самой неудобно было (точно не помню как), он определил, что большие пальцы стали уходить внутрь... Теперь силиконовые подушечки носить, чтобы дальше не уходили - но, я думаю, причина и в позвоночнике.
• Шпротная диета 10.05.20 16:55

  ответ для: Fixgp

  
  

  vtphrihghcs1 писал(а): Вы писали, что мы задаем телу неправильные настройки, я так понимаю, что это касается только позвоночника, шеи: привычки сутулиться, далее, к примеру, тянуть шею вперёд и вниз вслед за мобильным телефоном. Значит, правильные настройки тела или привычки, это - ровная спина, шея. Я просто предположила, что, может быть, есть ещё что-то, чем можно существенно испортить себе жизнь,о чем только тренеры знают... У меня, к примеру, приличный прогиб в пояснице, но, может из-за сутулости.

  А) Я поняла. Да, как правило, в позвоночнике дуга компенсирует дугу. Если у человека усиливается прогиб в пояснице, то грудной отдел компенсирует это и уйдет в более сильное скругление.Еше и шейный отдел за собой потянет и голова уйдет вперед, так называемая “компьютерная шея“, или по научному, положение протракции. И безусловно, надо следить за вот этими настройками, причем начиная со стоп. В некоторых случаях, кстати, коррекцию осанки и начинают со стоп и положения коленей. Поэтому следить надо за распределением веса по стопе, проще говоря - не косолапить. Следить за тем, чтобы колени не были присогнуты или переразогнуты. Если доразогнуть колени можно уже немного выпрямиться. Переразогнутые колени, как у кузнечика это прямой путь к гиперлордозу и это хорошо видно на осанка многих гимнасток. За положением таза следить очень внимательно. В основном мы не держим в течение дня мышцы живота подтянутыми, мы любим расслабиться и вы валить пузико) И усиливаем этим наш лордоз. Поэтому пресс нужно держать слегка напряженным и одновременно подкручивать копчик вниз. Запомнить легко: длинный живот и короткая поясница это неправильно! Короткий живот и длинная поясница это правильно! И нельзя долго сидеть, вообще нельзя. Каждые двадцать минут надо делать перерыв хоть на пару минут.
• Lidusz24 10.05.20 16:40
  
  Мама борется...., я иногда делаю(если вспомню)
• Fixgp 10.05.20 16:14

  ответ для: Шпротная диета

  
  

  Шпротная диета писал(а): В любом случае, дочке нужно укреплять мышцы, сводящие лопатки и растягивать грудные мышцы. По первому пункту - лодочка с руками, разведенными в стороны и ногами на полу. По второму пункту - просто мячик или диванный валик подложить под лопатки и лежать так по пять минут в день. И отвыкать горбиться. Привычка сутулиться такая же привычка, как и привычка хмурить брови.

  
  Спасибо! Запринтскринила, осталось выполнять, напару.
• Fixgp 10.05.20 16:11

  ответ для: Шпротная диета

  
  

  Шпротная диета писал(а): Не совсем поняла вопрос

  
  Вы писали, что мы задаем телу неправильные настройки, я так понимаю, что это касается только позвоночника, шеи: привычки сутулиться, далее, к примеру, тянуть шею вперёд и вниз вслед за мобильным телефоном. Значит, правильные настройки тела или привычки, это - ровная спина, шея. Я просто предположила, что, может быть, есть ещё что-то, чем можно существенно испортить себе жизнь),о чем только тренеры знают... У меня, к примеру, приличный прогиб в пояснице, но, может из-за сутулости.
• Шпротная диета 10.05.20 16:03

  ответ для: Fixgp

  
  

  vtphrihghcs1 писал(а): Тогда можно у вас спросить - какие ещё правильные настройки должно иметь тело, кроме идеальной осанки? При причину-следствие теперь понятно, спасибо, что объяснили.

  В любом случае, дочке нужно укреплять мышцы, сводящие лопатки и растягивать грудные мышцы. По первому пункту - лодочка с руками, разведенными в стороны и ногами на полу. По второму пункту - просто мячик или диванный валик подложить под лопатки и лежать так по пять минут в день. И отвыкать горбиться. Привычка сутулиться такая же привычка, как и привычка хмурить брови.
• Шпротная диета 10.05.20 15:55

  ответ для: Fixgp

  
  

  vtphrihghcs1 писал(а): Тогда можно у вас спросить - какие ещё правильные настройки должно иметь тело, кроме идеальной осанки? При причину-следствие теперь понятно, спасибо, что объяснили.

  Не совсем поняла вопрос)
• Ариэлла 10.05.20 15:53

  ответ для: lhkhkfxxjhgl

  
  

  lhkhkfxxjhgl писал(а): нет, я всегда держу осанку, привыкла уже, другие позы неудобны

  
  Это значит у вас мышцы спины сильные, а у тех кто сутулится - слабые. Их укреплять нужно.
• Fixgp 10.05.20 15:52

  ответ для: Шпротная диета

  
  

  Шпротная диета писал(а): Будучи тренером, я знаю, о чем говорю. Сначала мы привыкаем, задаем телу неправильные настройки, потом разгребаем последствия.

  
  Тогда можно у вас спросить - какие ещё правильные настройки должно иметь тело, кроме идеальной осанки? При причину-следствие теперь понятно, спасибо, что объяснили.