ЖИР НА СПИНЕ

начало

• ДианаСанна 13.02.07 21:41
  
  Упражнения для спины укрепляют мышцы, для того, чтобы быстрее согнать жир, к ним нужно еще и аэробные нагрузки добавить: бег, ходьба, велосипед, ролики. Жир нельзя убрать из одного какого-то места, тело худеет равномерно. Даже если вы будете делать очень много упражнений на спину, ваши рельефные мышцы будут спрятаны под слоем жира.
• jmurka 13.02.07 19:49
  
  Я бы посоветовала плавать - минут по 40, 3 раза в неделю!
• Melusha 11.02.07 17:35

  ответ для: Snowbunny

  
  какой у меня тренер нехороший. может он меня вообще угробит... я же сама не разбираюсь.
• Snowbunny 11.02.07 17:28

  ответ для: Melusha

  
  нельзя!!!!!!!!!!!!!!!!
• Melusha 11.02.07 08:54

  ответ для: Snowbunny

  
  Даже под руководством тренера нельзя?! а я всегда делаю в зале
• Snowbunny 11.02.07 07:33

  ответ для: Melusha

  
  Упражнения, в которых вы опускаете снаряд за голову, сопряжены с риском травматизма, поэтому лучше их не делать. Вы вжимаете головку плечевой кости в капсулу плечевого сустава, что может привести к повреждению четырех небольших мышц, поддерживающих этот сустав, а также расположенных рядом связок и нервных окончаний. Только люди очень сильные, с хорошо развитой верхней частью корпуса и гибким позвоночником, способны выполнять подобные движения без последствий для здоровья, но таких меньшинство. А то, что у вас до сих пор не было проблем с плечевыми суставами, еще ни о чем не говорит. Неприятности иногда накапливаются годами, прежде чем себя проявить. Тягу вниз специалисты советуют делать, опуская перекладину на грудь, а не за голову. Этот вариант, возможно, даже более эффективен для укрепления широчайших мышц спины. Большинство инструкторов рекомендуют делать тягу вниз, опуская перекладину на грудь, а не за голову.
  так что то что тренер говорит делать вам это упражнение просто не професионально! Лучше поискать хорошего и знающего тренeра ,который знает анатомию! Не один тренер не позволит своему клиенту делать травмоопасные упр!
• Melusha 09.02.07 08:12

  ответ для: Snowbunny

  
  и еще раз - с тренером. я в зал без тренера не хожу. а гиперэкстензия для поясницы хороша. и ямочки краивее становятся.
• Melusha 09.02.07 08:11

  ответ для: Snowbunny

  
  С ренером надо делать травматичные упражнения.
• Snowbunny 09.02.07 02:44

  ответ для: Melusha

  
  Гиперэкстензия. Секрет в том, где находится у вас упор. Если так, как на фото - то, в основном, работает поясничный отдел, низ спины. Если под серединой бедер - то ягодицы. Руки скрестите на груди, спина - все время прогнута. Делайте упражнение ОЧЕНЬ медленно, задерживаясь на 2-3 секунды в верхней и нижней точке амплитуды.
• Snowbunny 09.02.07 02:36

  ответ для: Melusha

  
  тяга верхнего блока за спину Очень травмоопасное упражнения!!!!! Анатономически такое двежение протеворечит движению природному суставов плечевого отдела! Есть масса упр проробатывающих дельты и спину без травм. Тяга за голову популярное упр не смотря на это. Особенно среди мужчин и спортсменов так как она пробивает хорошо задний пучок дельтовидной мышцы. Но я бы не в коем случае не рекомендовала его включать в тренировки. А вот то что вы говорите гиперстензия так это упр больше направлено на проработку ягодичных мышц ну уж никак не спины.
• Melusha 08.02.07 20:08
  
  душ Шарко, упражениня - гиперэкстензия. ну это так упражнение, не оч. Еще если на тренажерах, то тяга верхнего блока за спину - хорошо. А так стоя можно гимнастическую палку опускать на плечи за затылок - тоже нормально
• LT@feliz 08.02.07 19:36
  
  ой, вот та же самая проблем и у меня. вроде не много, но собирается так не красиво... все таки наверное много
  тут смотрела есть много упражнений для спины вобщем, только никогда не пишут помогают ли они избавиться от подобных “отложений“. очень бы хотелось что бы к лету складок этих не было