ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 12.06.18 12:30

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Обидно:( Я б без плавания не смогла:(
  У нас бассейн в самом клубе и обычно там появляются только те, кто и так в клубе тренируется. Плюс я хожу обычно в такое время, когда народу никого, поэтому сегодня прям неприятный сюрприз был.
• magnolia21 12.06.18 12:27

  ответ для: My_Grace

  
  А какие аминокислоты вы бы порекомендовали?
  Я до тренировки обычно выпиваю протеин на воде.
  После тренировки стараюсь только белок- или морепродукты или белок яичный.
  Сейчас вот планирую на сайклинг групповую тренировку сходить - давно на кардио не была. Обычно только силовые
• Ferrum Katya 12.06.18 12:25

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Сегодня радостная побежала в бассейн...забыла, что сегодня 12ое и официальный выходной Народу было, конечно, не вот толпа, но шумно и даже детей притащилини разу у нас не видела детей...в общем, полежала в хаммаме и пошла домой. Сижу, ем

  
  А я в басик перестала ходить из-за пенсионеров, сначала днём никого не было почти, плавала сама по дорожке, красота...) Но пришла группа 100-килограммовых бабулек и на этом мой комфорт закончился, обплыть их невозможно, а плестись за ними со скоростью 1м/мин я не могу. Они плавают по двое, рядом друг с другом, обсуждая свои дела, неспешно так, что-то типа прогулки у них получается))
  Не, женщины молодцы конечно, что в солидном возрасте как-то двигаются, но в одном бассейне с ними вообще не айс.
• My_Grace 12.06.18 12:17
  
  Сегодня радостная побежала в бассейн...забыла, что сегодня 12ое и официальный выходной Народу было, конечно, не вот толпа, но шумно и даже детей притащили(ни разу у нас не видела детей)...в общем, полежала в хаммаме и пошла домой. Сижу, ем
• My_Grace 12.06.18 12:14

  ответ для: magnolia21

  
  

  magnolia21 писал(а): Всем привет! Возьмёте в свои ряды? О себе : 31 год, рост 161, вес 57-58 Спортом регулярно занимаюсь с октября, но поесть уж очень люблю. Особенно после тренировки аппетит зверский. Поэтому похудеть особо не получается. Ну хоть мышцы подкачались, а на том спасибо Нужна поддержка, чтобы не обжираться на ночь. И советы, кто как питается после/до спорта, чтобы не набрасываться на еду как волк после тренировки

  Привет! Конечно, с радостью! Присоединяйтесь:)
  Насчет питания...аппетит будет повышаться после серьезных и/или активных тренировок, это норма. Поэтому тут только включать силу воли.
  До тренировки ешьте сложные углеводы и хороший белок(в смысле, не йогурт там какой-то), после ешьте сразу! специально не тяните, не ждите ничего. Тот же самый белок + зел.овощи, если ваша тренировка вечером. А если утром/днем, то и после угли тоже можно. Попробуйте пить аминокислоты, они притупляют аппетит. Насчет жиров до/после тренинга разные мнения, но если все таки худеете, то до-после тренировки не миксуйте их с углеводами. Или белок + жиры или белок+углеводы
• magnolia21 11.06.18 22:21
  
  Всем привет! Возьмёте в свои ряды?
  О себе : 31 год, рост 161, вес 57-58
  Спортом регулярно занимаюсь с октября, но поесть уж очень люблю. Особенно после тренировки аппетит зверский. Поэтому похудеть особо не получается. Ну хоть мышцы подкачались, а на том спасибо )
  Нужна поддержка, чтобы не обжираться на ночь. И советы, кто как питается после/до спорта, чтобы не набрасываться на еду как волк после тренировки
• Ferrum Katya 11.06.18 12:20

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Тогда вероятнее всего тебе никаких ограничений. У меня из-за высокой миопии сетчатка растянута, надо осторожничать

  
  Да, я даже очки не подбирала никогда) особого дискомфорта нет.
  А вот моего отца даже в армию не взяли из-за близорукости, у него тоже -8
• My_Grace 11.06.18 12:17

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): О как интересно, а у меня тоже близорукость, но небольшая, -1,5, -2

  Тогда вероятнее всего тебе никаких ограничений. У меня из-за высокой миопии сетчатка растянута, надо осторожничать
• Ferrum Katya 11.06.18 12:07

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Не совсем. Я слежу за суставами, конечно, но не больше, чем остальные. Колено уже много лет не беспокоит, слава коллагену Из-за глаз. У меня близорукость, -8 оба глаза. Мне, конечно, сетчатку припаяли на всякий случай, но все равно желательно никаких рывковых движений, никаких сотрясений, как прыжки, например. Я поэтому и не бегаю никогда, кстати.

  
  О как интересно, а у меня тоже близорукость, но небольшая, -1,5, -2
• My_Grace 11.06.18 11:46

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Господи, как я год назад на 1400-1500 сидела, и ведь было довольно комфортно! Конечно, хорошо хоть немного мышечной массы наработать, но теперь попробуй эту массу ещё прокорми

  Вот я как же согласна! Я вроде планировала возвращать мою старую форму, мне до нее еще килограмма три чистыми надо точно, а последнее время все чаще задумываюсь, а может не стоит...именно из-за того, что фиг прокормишь потом себя.
• My_Grace 11.06.18 11:43

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Из-за колена?

  Не совсем. Я слежу за суставами, конечно, но не больше, чем остальные. Колено уже много лет не беспокоит, слава коллагену
  Из-за глаз. У меня близорукость, -8 оба глаза. Мне, конечно, сетчатку припаяли на всякий случай, но все равно желательно никаких рывковых движений, никаких сотрясений, как прыжки, например. Я поэтому и не бегаю никогда, кстати.
• My_Grace 11.06.18 11:40
  
  Привет:) Еще одна коротенькая командировка все, в Халльштатт заехали на полдня, оказалось, почти вся наша команда туда хотела:) Действительно, очень милое место, тихое, уютное, размеренное. Одно из таких, в которых жить для меня - ад, а вот пару дней провести - мечта:)) Поели рыбу в местном ресторанчике, покатались на лодке, погуляли.
  В поездке не тренировалась, а сегодня с утра сбегала на базовую на ноги:
  -deadlift 80 и 100 на 4 и на 1, потом 60кг 4*12
  -жим ногами, 180 5*12
  -сведение, 40-60, 3*16(12)
  -выпады на месте, по 16кг, 4*15
  -присед с нижнего блока, 120кг, 4*10
  -ягодичный мостик, штанга 60-80кг, 3*10