КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА С 12.04.10! КТО ХОЧЕТ СО МНОЙ?

начало

• banditka220 13.04.10 21:16
  
  дело в том,что я легко переношу голодание,есть даже совсем не хочется
• poOmpon 13.04.10 21:07

  ответ для: banditka220

  
  смотря как начать есть...а вобще думаю голодать это не очень хорошо, лучше кушать но не много, и полезно...потому что голодание это стресс для организма, и когда начинаешь кушать он в жиры запасает сразу, на случай очередного голодания
  посторайся не накидываться на еду, а как то аккуратно начать питаться, к сожалению я не очень знаю как
  а с отвесом поздравляю
• banditka220 13.04.10 20:27
  
  привет!!!вообщем делюсь радостью голодаю три дня отвесик почти 2,5 кг только возникает вопрос,когда начну есть,вес снова вернётся?
• poOmpon 13.04.10 14:50

  ответ для: Angelica K

  
  мне кажется образуются если дейтсвительно съедать по килограмму мяса, и ничего другого не есть...а так думаю вполне нормальное питание, и мясо, и овощи и молочные продукты...все в небольшом количестве, и суп можно
• Angelica K 13.04.10 13:31
  
  говорят же от этой диеты камни в почках образуются...
• poOmpon 13.04.10 12:49

  ответ для: Dracula

  
  прочитала все наставления про диету))) спасибо очень интересно
  у меня только что был обед, как и хотела покушала салат из одного помидора и одного огурца, и три небольших кусочка мяса (нувозможно лодонь свою я съела))
  вечером хочу сходить купить кефира, и яблок)
• Dracula 13.04.10 12:33
  
  Разгрузочный день для Кремлевской диеты
  Раз или два в неделю можете устраивать себе разгрузочные дни в более жестком режиме.
  Вот примерное меню для такого дня (поскольку вариант “жесткий”, “граммами” можно не ограничиваться, сами определите разумный объем порции):
  Завтрак: Отруби - 2 у.е., минеральная вода - 0 у.е.;
  Обед: Мясо или паровые котлеты - 0 у.е., бульон - 0 у.е., зеленый чай - 0 у.е.;
  Ужин: Овощной постный суп - 6 у.е., сыр - 2 у.е., колбаса - 0-1,5 у.е., кефир - 3,5 у.е.
  Итого разгрузочный день подразумевает 13,5 - 14,5 у. е.
  В разгрузочный день кремлевской диеты можно есть все овощи, кроме свеклы, все ягоды и фрукты, кроме очень сладких и бананов, все молочные продукты с низким процентом жирности (не более 1,5), сыры типа несоленой брынзы, адыгейского, нежирную говядину, куриные грудки, мясо кролика. Сухое вино - в небольших количествах.
• Dracula 13.04.10 12:32
  
  Как быть, если килограммы все равно не исчезают? Бывает так: масса падает несколько недель, потом — остановка. Что делать? Ничего страшного. Самое главное — на недельку жестко садитесь на 15—20 у. е. в день.
  Далее: Исключите на время любые фрукты, молочные продукты (кроме сыра, но его — не более 100 г в день).
  Помогает сжигать жир льняное масло — добавляйте его в салаты.
  Увеличьте физическую нагрузку. Делайте зарядку, больше ходите, бегайте. Любую приличную диету надо дополнять физическими упражнениями. «Кремлевская» диета — не исключение.
  А если снова не помогает? Откажитесь на время от орехов, кофе, черного чая, алкоголя. Причиной остановки могут быть подсластители, особенно аспартам (нутрасвит).
  Возможно, ваша проблема - в заболевании щитовидной железы. Проснувшись, подержите под мышкой 10 мин градусник. Если температура меньше 36,6 градусов держится на протяжении несколько дней, то, возможно, у вас гипотиреоз. Его признаки: головные боли, запоры, депрессия, усталость, озноб, ломкие волосы, ногти, увеличение массы, сексуальные проблемы. Тут вам потребуется обратиться к врачу.
  Сбрасывать лишние килограммы мешает прием противозачаточных таблеток.
  Увы, кремлевская диета подходит не всем. В частности, она противопоказана тем, у кого есть проблемы с почками, и беременным.
  Крайне осторожными должны быть те, кто имеет хронические заболевания кишечника, сердца, желудка, а также “сахарозависимые” люди, которые без сахара впадают в депрессию.
  Следовательно, кремлевская диета — диета для относительно здоровых людей.
• Dracula 13.04.10 12:31
  
  Доведете вес до нужной кондиции, потом увеличивайте рацион до 60 у. е. в день. Выбор у вас остается.
  Помните, что все отварное предпочтительнее жареного и тушеного, а самое правильное — готовить в пароварке: быстро, удобно, полезно и вкусно.
  Если без сладкого мир рушится, позволительны 1-2 ложечки меда, он усваивается иначе, чем сахар; раз в неделю немного мармелада, зефира, пастилы. Следует отказаться от всех чаев для похудения. Очень часто они дают осложнения, появляются язвы на кишечнике. Возможная потеря массы при их употреблении кратковременна и говорит она не о том, что вы избавились от лишнего жира, а о том, что потеряли необходимую организму жидкость.
  Перестаньте жевать жвачку. После химической резинки появляются прыщи. Таким образом организм пытается защититься. От жевательной резинки разрушаются также зубы.
  Похудеть на кремлевской диете несложно. Самое важное и сложное - выход из нее, потому что эта диета специфическая.
  Если сразу наброситься на фрукты и сладкие соки, к которым, безусловно, очень тянет, результат так же стремительно исчезнет. Следовательно, тот, кто серьезно относится к себе, должен посоветоваться с врачом и выяснить, как выйти из этой диеты с наименьшим вредом для здоровья, как сделать, чтобы ее прерывание не привело к сильной прибавке массы. Ведь именно этим, к сожалению, заканчивается большинство ограничений в еде и голодовок.
• Dracula 13.04.10 12:29

  ответ для: Ринуся

  
  А то
• Dracula 13.04.10 12:29
  
  Разберемся в терминологии— у. е. в кремлевской диете равна 1 г углеводов.
  Как этим пользоваться на практике? Вам придется внимательно изучать этикетки на упаковках, баночках, бутылках. Там указаны пищевая ценность продукта, содержание белков, жиров, углеводов (на 100 г).
  Допустим, вы решили купить чудо-йогурт с клубникой. На этикетке написано, что 100 г продукта содержат 16,1 г углеводов. А в упаковке йогурта 125 г. Следовательно, ваша упаковка тянет на 20 г углеводов (у. е.). Считаем — если вы съели за день 2 емкости йогурта, то дневная норма выполнена.
  Однако, замечаем еще один нюанс: в состав купленного вами йогурта входит сахар. А сахар в кремлевской диете не приветствуется. Один кусочек сахара в день «поглощает» весь ваш дневной рацион.
  После страшного для сладкоежек предупреждения должна последовать, как вы понимаете, оценка в у. е. наиболее часто используемых продуктов.
  На хлеб - табу! 100 г белого хлеба - 48 у. е., т. е. съели — и на весь день вы освобождаетесь от необходимости есть. 100 г черного хлеба - 40 у. е.
  Забываем о кашах. Каша манная, перловая, пшенная, макароны, рис — все эти гарниры и завтраки исключаем, так как они превышают 40 у. е.
  Мяса можно есть сколько угодно — если оно отварное и без соусов. В идеале порция по размеру и толщине должна соответствовать вашей ладони.
  Колбаса всех сортов в количестве 100 г — всего 1 y.e.
  Ветчина — столько же.
  Масло растительное (здесь и далее мы будем говорить о 100 г) — 0 у. е., маргарин — 1 у. е., майонез — 2,6 у. е., сыры разных сортов — 0,5—2 у. е., одно яйцо - 0,5 у. е.
  Рыбу можно есть без ограничений, но не увлекаться рыбой в томате (100 г рыбы - 6 у. е.).
  С овощами намного сложнее. В одном помидоре — 6 у. е. В одном зеленом перце — 9 у. е., в одной картофелине — целых 23 у. е. А про жареную картошку даже не вспоминайте.
  Бульоны (куриный, мясной, говяжий) можно хлебать хоть целый день - 0 у. е. А вот в одной порции супа (овощного, горохового и даже рыбного) - от 12 до 16 у. е. Даже в простой отварной капусте — 9 у. е.
  Немногим лучше и фрукты. В одном яблоке -18 у. е., а в груше — целых 25 у. е.
  Без опаски можно пить минеральную воду, кофе, чай (но без сахара). О лимонаде следует забыть! Зато вино натуральное (250 мл.) - 1 y.e. Столько же в 150 мл. виски.
  Последнее - сладкое. Точнее, его отсутствие. 100 г сливочного мороженого — 70 у. е. Кусок кремового торта или пирожное — 62 у. е.
  Согласимся с тем, что для сладкоежек такая диета просто трагична. Но, впрочем, как и любая другая — попробуйте припомнить, хотя бы одну диету, предусматривающую в рационе сладкие блюда. Однако, же преимущество этой диеты в том, что в основу ее положен принцип, наиболее важный для людей, совмещающих диету с активной трудовой деятельностью.
  Вам не нужно будет пропускать обеды, завтраки, ужины. Можете перекусить орехами или яблоками. Более того, сидение на диете не лишает вас возможности хоть каждый день ходить в гости, участвовать в фуршетах и пикниках.
  Достаточно внимательно изучить списки и таблицы продуктов, и составить для себя “черный список” тех продуктов или сочетаний продуктов, которые, вы не будете класть себе на тарелку, и спиртных напитков, которым вы отдадите предпочтение, исходя из содержащихся в них у. е.
  Вот еще несколько принципов кремлевской диеты:
  Соль в этой диете в отличие от сахара “белой смертью” не является. Солите, но в меру.
  Ежедневно выпивайте 1,5-2 л чистой негазированной воды.
  Ни в коем случае не становитесь фанатом похудения и не сокращайте количество “условных единиц” до минимума — организм должен получать все необходимое.
  Не стремитесь есть только низкокалорийные продукты - сочетайте их с высококалорийными.
  Не отказывайтесь совсем от овощей и фруктов, иначе вам не будет хватать витаминов.
• Ринуся 13.04.10 12:26

  ответ для: Dracula

  
  Ой, какое вкусное меню!