вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ РАЗ И НАВСЕГДА! КТО ХОЧЕТ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ?

Посмотрев сегодня на весы а потом на свое отражение в зеркале поняла, что пора всерьез заняться собой. Решилась создать тему-отчет в которой буду фиксировать свои действия к достижению цели. с фото отчетом. И так сегодня 63кг + фото. Кто желает присоедениться - добро пожаловать ))

следующая тема»
регистрация»

автор: ms_Sea, 17.08.09 11:18 все темы»
комментарии: +105, просмотры: +2218
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1..6 7 8 9 »»

  • i ya s segodnya xydeu.. ponedelnik kak nikak ..

  • ответ для: Morgaine


    а такой вопрос... у тебя было такое, что вес стоял ?
    похоже, я свой ОВ мягко выражаясь немного угробила.
    и вот нужно убрать 10 кг еще... раньше очень хорошо шло питание, о котором ты упоминала... но после минус 15 кг как то труднее. как считаешь, стоит дать себе маленькую передышку?

  • ответ для: Morgaine


    о это другое дело, а то мне хоть капельку но нужно подсолить а то так все как трава одинаковая ))) Спасибо за советы - попробую обязательно
    а ты всегда так питаешься, или когда нудно прийти в форму?

  • ответ для: ms_Sea


    салат в белковые - сметаной
    в углеводные кефиром чуть, или маслом можно, тоже чуть
    я соль употребляю и соус тоже, без соли вредно, особенно когда тренируешься много, сердце можно посадить

  • ответ для: Morgaine


    клево - и довольно просто, а чемм салат заправлять? и можно соль или соевый соус?

  • ответ для: ms_Sea


    белковый:
    завтрак: 2 яйца всмятку + кофе или чай с молоком нежирным
    обед: кусок мяса/рыбы/птицы + грибы + чеснок + сметана с лимонным соком = салат
    ужин: творог
    Углеводный:
    завтрак: пара яблок или кусок цельнозернового хлеба + чай
    обед: суп овощной (шпинат, цветная капуста, лук, спаржа) или овощной салат (помидоры, огурцы, перец, маслины, лук)
    ужин: если очень голодно то каша на воде (40-50 грамм в сухом виде) или овощи (вареные или салат)

  • ответ для: Morgaine


    а что конкретно ты ешь в углеводные дни и что в белковые?

  • ответ для: ms_Sea


    четыре годы назад я весила где то 78-79 кг, затем похудела до 62-64кг, в прошлом году я достигла уже 52, а в этом 47 кг. путем проб и ошибок, обратно набирала тоже бывало, кушала временами, и снова бралась за себя. я вывела для себя режим, что мне помогает:
    1. спорт обязательно каждый день(но я спортсмен со стажем) по 2-4 часа, в зависимости от менструального цикла и самоощущения, короче 24 часа спорта в неделю,+ после 48 часов 2-3 дня полного безделья и отдыха, это необходимо для мышц
    2. чередование белков и углеводов. т.е. один день белковый, следующий день углеводный, можно по два дня, или два белка и один углевод
    3. я пеку торты, печенье, булки и пиццы, и не ем эту вкуснятину, и кормлю всех вокруг. меня это расслабляет, я научилась виртуозно печь, и постоянные запахи сладкого притупляют аппетит к этому сладкому, просто надоедает его есть, но печь очень люблю, кайфую от процесса! главное готовить с душой и ничего не жалеть, тогда людям будет приятно и хорошо!!
    4. пью витамины
    если есть вопросы обращайся

  • ответ для: Morgaine


    а сколько тебе потребовалось времени и что ты делала чтобы похудеть как ты сейчас?

  • ответ для: Morgaine


    приветик, мне с ростом не очень повезло 161 всего. хотелось бы сбросить кг 7 а в идеале 10 конечно. планирую начать с рисовой разгрузки а потом попробовать “бабушкину диету“ она довольно простая. и выполнять упражнения дома по видео программе я из Днепропетровска

  • привет! а какой у тебя рост? сколько хочешь весить? и какие диеты используешь??
    я из одессы, кстати)

  • пошла за порцией риса - что-то не получаеться у меня через 2 часа есть, прошло уже 3 с малой в поликлиннику ездили.
«« 1..6 7 8 9 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото порекомендую достойный мультик » 3
чего сейчас вам не хватает в жизни для личного счастья? мне денег и ст» 27
вы бы согласились не мыться месяц за вознаграждение в сумме 500к?» 7
поздравить выхухоля с днем рождения или не надо? есть ли в этом смысл?» 17
что бы вы подумали о парне, который скинул видео с заблюренной кожей? » 14
ваши мужчины такие же? продвинулась в навыках мужеманипуляций. муж рже» 15
я не похожа на жену? на одном из мероприятий ведущий сказал, что мы не» 12
написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет» 8
тема содержит фото вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает промоутером в так» 8
какую сумму минимум на вкладе нужно иметь семье? » 12
тема содержит фото как вечер? мы на футбол ходили, не много скучновато, но в целом понрав» 25
у вас с мужем общий бюджет? было такое, что он не давал вам денег? уст» 13
вам легко сходиться вы легко влюбляетесь? я без чувств не могу спать с» 1
а вы слово интим через какую букву говорите? » 19
кто ездил в карелию или живет там? как организовать там отдых?» 1
сколько стоит такси в вашем городе? часто пользуетесь? 2000 в одну сто» 10
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 34
вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей? » 84
какой первый фильм вы посмотрели со своим мужчиной? » 19
посоветуйте вкусное мороженое » 10
на каком этапе мужчина должен начинать платить за даму? как только про» 19
какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные? » 28
почему достойный мужчина не найдет себе пару? зарплата 400к.» 93
вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние роллы» 18
вы бы стали разубеждать мужа в том, что он считает, что любовь - на вс» 22
вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все прош» 24
куда вы ставите свою сумку на работе? я вешаю на спинку стула, чтобы н» 13
какие у вас любимые песни про осень? люблю песни про осень, романтика,» 9
после естественных родов у вас ведро или заросло? » 23
как настроение? у меня вяло и паршиво, вроде деловой вторник, теперь у» 16
кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось испр» 12
алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?» 11
знакомая пишет, что в этот раз не увидимся, хотя и не планировали. как»
кто из участниц и участников хороший психолог или имеет талант к этому» 15
мама боится ослепнуть после замены хрусталика глаза. от чего зависит и» 34
как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы под» 93
сколько лет вы замужем или в отношениях? это ваши самые долгие отношен» 16
у вас густые хорошие волосы? » 21
тема содержит фото часто снится солист группы. почему? я о нём не думаю, пару раз в недел» 20
с кем из участниц вы хотели бы встретиться в реале? » 19
ходили когда-нибудь к психологу? помогло? я поняла, что мне не подходи» 13
вы на работу с собой носите еду или питаетесь в столовой, или в магази» 24
у вас есть любимый актер или певец, от которого у вас сносит крышу? » 26
если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо? » 20
вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит с» 73
у вас бывают нервные раздраженные состояния до трясучки, с желанием чт» 13
у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная» 23
ваша машина соответствует вам по характеру? какая марка? » 3
вы и ваш муж снялись бы в фильме при условии, что не будет видно ваши» 13
устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя » 63
сильно выпадают волосы уже много лет. какие витамины попить? что помог» 4
много раз красили волосы в разные цвета? почему перекрашивались? » 23
на какой день приема вы заметили эффект ок? раньше сразу уходил блеск » 14
кто, на ваш взгляд, из участниц живет не примитивной жизнью? » 27
увидела фото выхухоля в одной группе и опять накрыло, он там такой мил» 13
вы любите тушенную капусту? как часто её едите? » 14
считаете мой образ жизни примитивным? из интересов только салоны, рест» 17
тема содержит фото из какого сериала этот кадр? » 3
дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы. » 25
какая тема на форуме вас напугала? участниц напугала моя тема про хлюп» 5
тема содержит фото как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить? » 16
как вы считаете, почему мужчины в женском магазине смотрят прокладки, » 8
в клипе какой певицы или певца хотели бы сняться? может даже на опреде» 12
вечное состояние усталости, упадка сил. у вас такое бывает? что помога» 6
если родители пьют, то и дети будут или если родители умные, то и дети» 53
вы едите авокадо, брокколи? они же такие невкусные! как вы их едите? » 43
у вас были сны, когда покойный забирал кого-то из живых? мне часто вещ» 11
сколько раз ваш муж переспрашивает, что случилось, если вы надулись? м» 19
вы верите в приметы. какие?» 7
на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я » 56
ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас бы» 34
если женщина живет с мужчиной, но хочет раз в месяц видеть другого. о » 14
вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень н» 26
познакомилась с мужиком из деревни. он живет у меня в москве. не работ» 131
кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к а» 17
какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегре» 34
имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодал» 39
как вы реагируете на новеньких? негативно или стараетесь подружиться?» 15
тема содержит фото как смотрится? стул забрала сегодня. мне кажется, лучше, чем с зелёным» 60
почему хочется есть жирное? суп и салат не хочу, хочется хлеба с масло» 15
как ваш вторник? денёк задался? » 17
тема содержит фото как вам певец? какие песни нравятся? » 19
посоветуйте энзимную пудру из недорогих » 6
кто из участниц или участников, на ваш взгляд, живёт жизнью нахлебника» 9
муж сказал: трать подарочные 100к на что хочешь, айфон подарю на нг! н» 32
посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с ниацинамидом »
как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось состоя» 22
я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня » 20
какие цвета в одежде у вас преобладают? черный или цветные? » 21
330 тысяч - хорошая зарплата в 2009 году? сколько будет на современные» 5
неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?» 34
любительницы косметики люкс, у вас вся она такая или есть масс-маркет » 3
никак не могу забыть парня из алтая! обменялись интим фото и он сдулся» 15
вы романтик и фантазерка? я - да! и это круто! » 10
акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на» 17
романтические отношения - расчёт или любовь? кому-то нужны деньги, ком» 16
сейчас нельзя на вб переходить на какого-то пользователя и видеть все » 3
какая чаще всего встречаемая средняя зп у мужчин и женщин в вашем горо» 6
если вы испортили с кем-то отношения, что делали все, чтобы их возобно» 7
обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон » 32
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru