ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• BadOmens 12.10.18 15:21

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Я тоже поначалу только квадры чувствую. Пока приноровлюсь, вот на пятый подход уже и равновесие и булки чувствую. Но ппц сложно, с моим то залом.... Лавки все ужасные, старые, нога скользит. Ужас (
  Вот, грудь особенно (((
  Мне когда-то Дисменорм помог, но я его пила месяцев 5.Тоже гомеопатия.
  Тебе ещё надо свой цикл восстановить после отмены ОК, а там полегче будет
• Ferrum Katya 12.10.18 15:13

  ответ для: BadOmens

  
  Эх, и болгарские ненавижу, зато у тренера это было чуть ли не любимым упражнением, мучал меня и в Смите, и с гантелями, в ТРХ, с грифом на груди... Ой мама... Но все равно почувствовать ягодичные мне тяжело в этом упражнении, только квадры горят и в коленях пекло.
• Ferrum Katya 12.10.18 15:10

  ответ для: BadOmens

  
  И у меня живот, и грудь тоже наливается и болит.
  Вот даже начала циклодинон (это гомеопатия) пить для облегчения ПМС, но что-то не слишком эффективно пока.
• BadOmens 12.10.18 14:49

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Ага, именно так И только вроде всё наладилось, так опять ПМС и опухшая рожа

  
  И не говори.
  У меня ещё и пузо опухает да и вся с отеками
• Ferrum Katya 12.10.18 14:48

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Кстати, есть такое. В середине цикла прям прет силушка. А вот к концу.... Прям тяжелее даётся гормоны, они такие.

  
  Ага, именно так) И только вроде всё наладилось, так опять ПМС и опухшая рожа
• BadOmens 12.10.18 13:23
  
  Вчерашняя тренировка:
  Разминка
  Суперсетами :
  Приседания на лавку с восьмерками 5х12
  Отведение ноги в тренажёре 40-60кг 5х12
  Жим сидя на наклонной скамье с шестерками 5х12
  Тяга блоков к груди 15-20кг 5х20
  Болгарские выпады(ох и сложно с ними) с шестерками 5х10
  Подъем таза с весом 12кг
  Подъем гантелей с супинацией пятерки 5х12
  Бабочка 10 кг 5х20
  Скручивания на скамье на пресс 3х70
  После трени прот, а дома кофеек и пара сырников.
  Было лишним в 11 часов, но я по ккал за день не добрала что то(
• BadOmens 12.10.18 13:15

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Кстати, есть такое. В середине цикла прям прет силушка. А вот к концу.... Прям тяжелее даётся гормоны, они такие.
• Ferrum Katya 06.10.18 19:34
  
  Девочки,я начиталась статей о циклировании нагрузок по менструальному циклу и вот пошла воплощать))
  В нынешней фазе моего цикла рекомендуют не очень объёмные тренировки на выносливость.
  То что надо - времени щас немного, а такого рода тренировки занимают максимум час времени с заминкой и лёгкой растяжкой.
  Всего 3 упражнения: присед, отжимания, какая-нибудь тяга на спину. Отдых 30-45 секунд, по 5-6 подходов, по 10-18 повторений. Вес, естественно, небольшой.
  Вроде неплохо, широчайшие пробило хорошо, ноги напампились, а вот отжимания дались ужасно тяжело и в крепатуре теперь весь верх))
• BadOmens 06.10.18 19:18
  
  Всем привет!
  Сегодня была круговая, 8 кругов, отдых по 3 минуты:
  Гиперэкстензия без веса
  Пуловер с пятаком
  Тяга гантели к поясу 8кг
  Тяга блоков к животу 15-20кг
  Плие 11кг
  Сведение ног в тренажере 40-60кг
  М.тяга 20кг
  Разведение ног в тренажере 40-60кг
  Подъем гантелей перед собой трешечки
  Жим сидя в тренажере грифы +блинчики по 2,5кг
  Скручивания на скамье
  Подъемы ног в висе
  Фигово, когда народу дофига пришло после 4го круга. Занимали тренажеры.
  И сегодня вкусняшки-сырники на манке) примерно 200 ккал на 100 грамм, но сегодня можно.
  Оч вкусно вышло.
• BadOmens 03.10.18 22:27

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Я тоже Как зависну... Вырванные годы

  
  Вот именно
• Ferrum Katya 03.10.18 22:06

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Но мне опасно зависать на али. Алиголиком стану, если не уже

  
  Я тоже))) Как зависну... Вырванные годы
• BadOmens 03.10.18 21:59

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Классный комплект, жаль, что мне такой не подойдёт, потею как грузчик

  
  У меня тоже самое! Особенно в районе поясницы и задницы, про подмышки вообще молчу
  Там отличная ткань, пот не видно
  И у меня есть ещё одни светлые штанишки похожие, тоже никакого пота, как и рашгард.
  Вообщем, за 2к я считаю прям отлично наборчик!
  Но мне опасно зависать на али. Алиголиком стану,
  если не уже