ЗА 11 ДНЕЙ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ УШЛО 600 ГРАММ! ПОЧЕМУ ТАК ПОЛУЧИЛОСЬ? ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ? В ЧЕМ МОЖЕТ БЫТЬ ПРИЧИНА?

начало

• Туранга Лила 28.03.11 16:41
  
  Ну и что, что вес медленно идёт вниз? Почему вы зациклились на весе? Объёмы уходят - и это хорошо, вот основной результат. А вес - показатель относительный, ведь это и вода, и мышцы, и содержимое желудка, и жир конечно же. Так вот, всё вышеперечисленное может “уходить“ из организма при уменьшении веса. Но только даже если голодать, то чистого жира более чем 1,5 кг в неделю уйти не может, ведь возможности обменных процессов в нашем организме имеют приделы. Так что не расстраивайтесь и продолжайте в том же духе! Всё получится!
• АРДОЛЕОНОВНА 28.03.11 16:39

  ответ для: Жду счастья!!!

  
  обязательно нужны пищевые весы. Кормить себя 4-5 раз в день. 4 основные приема пищи и перекусы. Перекус - это тоже прием пищи. Проголодались, съешьте нормальную еду (картошку с мясом) и закончите прием пищи маленьким сладким (это даст ощущение полной сытости). Такого приема пищи хватит на 4-5 часов.
  А главное объемы порции, прислушайтесь к своим ощущениям - на самом деле вы хотите кушать или просто хочется что-то пожевать...
  1 столовая ложка масла в день “бесплатно“, но в чистом виде (в своем меню я ее использовала в салате, но можно на черный хлеб с солью)
  Обязательно в вашем рационе должно быть 30% - животного белка
  30% - сложных углеводов (картошка, макароны, крупы, черный хлеб)
  30% - простых углеводов - овощи, кислые фрукты
  10% - прочая лабуда (йогурты, творожки, сладкое, выпечка)
  Я себя балую и выпечкой время от времени. У меня в моем рационе осталось еще 223 калории, которые я могла бы потратить на какую-нить вкусняшку, но мне не хотелось. Заметьте, что я не морю себя голодом после 18.00.
  кстати, с таким рационом питания на 2,5 месяца я потеряла 11 кг и при этом я не занимаюсь спортом..
• Жду счастья!!! 28.03.11 16:33

  ответ для: shupi

  
  обязательно буду продолжать!меня бы устроило 10 кг за 3 месяца,но тольок вряд ли выйдет,рассчитываю хотя бы на 3 кг!
• Жду счастья!!! 28.03.11 16:32

  ответ для: АРДОЛЕОНОВНА

  
  обалдеть,вроде столько еды и так мало калорий)))блин как это все подсчитывать?каждый раз все взвешивать,но я жареное дак не ем,вот думаю может шоколада в рацион добавить,сладкого хочется,но боюсь переборщить,картошки тоже пожалуй добавлю изредка в запеченном виде.
• shupi 28.03.11 16:30

  ответ для: Жду счастья!!!

  
  продолжайте свое питание. помните - здоровье важнее в этом деле. Со временем и кушать будете меньше сами и все пойдет на лад. Я сама могу сказать, что больше трех месяцев только правильно питание и умеренно спорт, ушло почти 10 кг. Чувствую себя великолепно и кожа стала лучше.
• АРДОЛЕОНОВНА 28.03.11 16:28

  ответ для: Жду счастья!!!

  
  я вам напишу свой вчерашний рацион
  8.00 вареное яйцо с майонезом (35%)
  Кофе с 1 ложкой сахара
  Итого: 90кК
  12.00 Суп на мясном бульоне - 266 грамм
  Хлеб - 20 грамм
  Итого: 131КК
  14.30 Салат из вареной картошки со свежими огурцами с подс. маслом - 110 грамм
  Куриная грудка - 107 грамм
  Кофе с сахаром
  Итого: 151кК
  17.00 Банан - 118 грамм
  Итого 71кК
  19.00 Пюре - 141 грамм
  Минтай тушеный с овощами - 58 грамм
  Кофе с сахаром
  Итого: 156кК
  22.30 Картошка жареная с грибами - 122 грамм
  Помидор 36 грамм
  Апельсин - 285 грамм
  Итого: 178кК
  Общая калорийность рациона 777 кК
• Жду счастья!!! 28.03.11 16:27

  ответ для: shupi

  
  Спасибо!Хоть один человек меня успокоил
• shupi 28.03.11 16:26
  
  уверяю вас! Ушел именно жир, а не вода. А чистый жир! А это дорогово стоит!
• uthlfqw5vcyo 28.03.11 16:23
  
  можно есть правильные продукты, но в таком количестве, что нормальный человек неделю есть будет или в неправильном соотношении
• Жду счастья!!! 28.03.11 16:21

  ответ для: АРДОЛЕОНОВНА

  
  обычно белок я каждый день ем,просто вчера так получилось с этим переводом времени режим сбился,так я ем рыбу,либо грудку отварную,сегодня вот биточки паровые сделала куриные.Яблоко одно в день,иногда и ни одного,не больше.Масло совсем чуть-чуть,насчет картошки,макарон вроде везде пишут что нельзя.А какой к примеру рацион можно придумать?
• Нездешняя 28.03.11 16:18

  ответ для: Жду счастья!!!

  
  Если только напишите объем каждого съеденного продукта, в том числе чай, соки, алкоголь и т.д.,тогда можно подсчитать)))вообще, если вы занимаетесь спортом, то кушать надо 2000-3000 ккал в день. Но я все-таки когда худела до 53 в спортзале( 3 часа, через день) еще и диеты придерживалась. Тяжело было, но в обмороки не падала и вес держала год))
• АРДОЛЕОНОВНА 28.03.11 16:17

  ответ для: Жду счастья!!!

  
  по моим подсчетам калорийность вашего рациона чуть больше 1000 калорий. НО важно знать сколько яблок вы едите и сколько масла в салате.
  Калорийность для снижения веса нормальная. НО в вашем рационе нет животного белка (мясо/птица/рыба/морепродукты). а это очень важно для снижения веса. Есть несколько причин, по которым необходимо есть животный белок во время снижения веса:
  1. Белок дает хорошее насыщение на долгое время.
  2. На переработку белка наш организм затрачивает большое количество энергии. На переваривание овощей/фруктов/творога оргазим практически ничего не затрачивает, все это проскакивает практически не задерживаясь.
  3. Невысокая калорийность белка (Куриная грудка - 91 кК, минтай - 54кК, Хек - 58кК и т.д.)
  Зря пренебрегаете картошкой, макаронами и хлебом. А сладкое необходимо нам для поддержания бодрости духа.
  На ваши 1000 калорий можно очень хороший сытный рацион составить и не издеваться над собой...