ДИЕТА -20 ЗА 20 ДНЕЙ! СЕГОДНЯ Я СЕЛА НА ЭТУ ДИЕТУ! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, КТО ЖЕЛАЕТ! ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЕ!

начало

• тартар 26.10.10 11:37

  ответ для: -LeeLoo-

  
  Привет! И меня возмите! Я не ней пол года назад сидела,за неделю 7 кг.Тольо так как в диете я завтра смогу выполнять.
• сбоку_бантик 26.10.10 11:36

  ответ для: -LeeLoo-

  
  тогда обязательно слабительные принимай-иначе с кишечником проблемы заработаешь
• -LeeLoo- 26.10.10 11:23

  ответ для: сбоку_бантик

  
  Ну вот я так питаюсь просто в жизни, вес вообще не уходит! Я ем овощи, рыбу, мясо, из фруктов только апельсины! Ни сладкого, ни жареного, ни жирного! Просто зашла в тупик! Вот и решила принять радикальные меры!
• сбоку_бантик 26.10.10 11:17
  
  Примерное однодневное меню диеты № 8
  Первый завтрак (до работы): мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, квашеной капустой или другими овощами; кофе черный.
  Второй завтрак (в обеденный перерыв); рагу из отварного мяса - 150 г; творог обезжиренный - 100 г; фруктовое желе на ксилите.
  Обед (после работы): борщ вегетарианский - 1/2 порции; бефстроганов (100 г) с тушеной морковью; компот из яблок (на ксилите).
  Ужин: рыба отварная (100 г) с отварным картофелем; чай.
  На ночь: кефир - 1 стакан.
  Необходимо периодически, примерно 1 раз в неделю, устраивать разгрузочные дни. При небольшой физической работе рекомендуются следующие контрастные (разгрузочные) дни:
  Мясной день (280-350 г отварного без соли мяса делят на 5 порций, т. е. приемов);
  Творожный день (500-600 г творога на 5 приемов; 2-3 стакана чая или кофе с молоком без сахара).
  В свободные от работы дни:
  Фруктовый, ягодный или овощной день (1500 г перечисленных продуктов на день);
  Простоквашный или кефирный день (1500 г простокваши или кефира на день);
  Молочный день (5-6 стаканов молока на день).
  Всем тучным или склонным к полноте людям надо отказаться от вредной привычки отдыхать сразу же после еды.
  Лечение малокалорийными диетами должно проводиться под контролем врача и при систематическом взвешивании.
  Диету следует соблюдать длительно, не меньше 1,5-2 месяцев.
  Однако соблюдение одной диеты без определенной физической активности не может привести к значительному похуданию.
• сбоку_бантик 26.10.10 11:17
  
  Для больных ожирением рекомендуется диета № 8.
  В суточном рационе должно содержаться: 100 г белков, 80 г жиров, 250 г углеводов. Калорийность рациона 2000 ккал.
  Разрешаются следующие блюда и продукты:
  хлеб и хлебные изделия - хлеб черный, белково-пшеничный, белково-отрубный (200-350 г на день);
  супы - преимущественно на овощном отваре; 2-3 раза в неделю на слабом мясном, рыбном или грибном бульонах с овощами, не более 1/2 тарелки;
  блюда из мяса и птицы - из тощей говядины, кролика; диетические сосиски; 1-2 раза в 10 дней блюда из нежирной баранины, постной свинины преимущественно в отварном, заливном виде (до 150 г в день), блюда из нежирной птицы;
  блюда из рыбы - из судака, трески, щуки, наваги, сазана и другой нежирной рыбы преимущественно в отварном, заливном, иногда жареном виде (по 150 г в день); рыбу можно заменить мясом в соотношении 1,5:1; в среднем в дневном рационе должно быть не менее 400-450 г белковых продуктов (мяса, рыбы, творога);
  блюда из морепродуктов - мидии, трепанги, морской гребешок, кальмары и другие продукты моря в консервированном и натуральном виде (они содержат незаменимые белки, йод, микроэлементы и другие пищевые вещества, которые повышают расход жира организмом и способствуют потере веса);
  блюда и гарниры из овощей и лиственной зелени - из капусты белокочанной, цветной, салата, редиса, огурцов, кабачков, помидоров в сыром, вареном и печеном виде. Блюда из картофеля, свеклы, моркови, брюквы - всего не больше 200 г в день (на 1 гарнир);
  блюда и гарниры из круп, бобовых и макаронных изделий - в ограниченном количестве (разрешается употреблять изредка, уменьшая при этом количество хлеба);
  блюда из яиц - 1-2 яйца в день;
  сладкие блюда, кондитерские изделия - сахар (до 30 г в день), мед, варенье (до 50 г в день);
  кислые и кислосладкие фрукты и ягоды - яблоки, лимоны, апельсины, красная смородина, крыжовник, клюква и др. - до 200 г в день в сыром виде, в виде компотов без сахара;
  любые кондитерские изделия (мармелад, шоколад, конфеты), кисели, муссы, желе, компоты, приготовленные на сорбите или ксилите (заменители сахара);
  молоко, молочные продукты и блюда из них - молоко, простокваша, кефир (2—3 стакана в день), сметана (1-2 ст. ложки в блюда), творог преимущественно обезжиренный (100-200 г в день), в натуральном виде или в виде творожников, сырников, пудингов, неострые сыры;
  соусы и пряности - неострые соусы на овощном, иногда грибном отваре, мясном или рыбном бульонах с уксусом, томат-пюре, соусы с кореньями;
  закуски - салаты, винегреты, заливная нежирная рыба, нежирная ветчина, докторская колбаса;
  напитки - чай, чай с молоком, кофе некрепкий, томатный сок, фруктово-ягодные соки из кислых сортов ягод и фруктов, щелочная минеральная вода; всего жидкости (вместе с супом, молоком, простоквашей, компотом, напитками) до 5 стаканов в день;
  жиры - сливочное масло и растительное масло, всего 40 г в день (для приготовления пищи);
  поваренная соль - 5 г для добавления в блюда (пища приготовляется без соли).
  Количество хлеба необходимо уменьшить, если вес не снижается. Хлеб содержит наибольшее количество углеводов из всех разрешаемых продуктов в суточном рационе (за исключением сахара, который строго дозируется), поэтому при систематическом взвешивании тела, именно уменьшая или увеличивая в рационе количество хлеба при неизменном количестве других разрешаемых продуктов; можно снизить вес или удержать его на постоянном уровне после похудания. Белый хлеб содержит больше калорий по сравнению с черным, что важно учесть при построении диеты.
  Запрещаются: конфеты, шоколад, кондитерские изделия, сдоба, мороженое и другие сладости, острые, пряные, копченые и соленые закуски и блюда, перец, горчица, хрен, алкогольные напитки.
• сбоку_бантик 26.10.10 11:17

  ответ для: -LeeLoo-

  
  Диета при ожирении (диета №8)
  Ожирение - болезнь, в основе которой лежит нарушение обмена веществ и которая развивается вследствие того, что приход энергии с калориями пищи превышает энергозатраты организма. Следовательно, переедание, особенно в сочетании с малоподвижным образом жизни, является одной из главных причин ожирения.
  Ожирение очень часто осложняется заболеваниями сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, гипертоническая болезнь, стенокардия, инфаркт миокарда), печени и желчного пузыря (холецистит, желчнокаменная болезнь), поджелудочной железы (сахарный диабет, панкреатит), суставов (обменный полиартрит).
  Наиболее эффективный способ лечения ожирения состоит в комплексном использовании лечебного питания и дозированных (под наблюдением врача) физических нагрузок.
  Основные принципы лечебного питания при ожирении:
  1) назначение малокалорийной (редуцированной) диеты;
  2) ограниченное введение углеводов, особенно быстрорастворимых и быстровсасывающихся (сахар), являющихся основными поставщиками энергии и легко переходящими в организме в жир;
  3) ограничение жиров животного происхождения и увеличение растительных жиров в рационе (50% от общего количества жира), учитывая свойство последних активизировать процессы расходования жира организма;
  4) создание чувства сытости благодаря малокалорийной, но значительной по объему пищи (сырые овощи и фрукты);
  5) многократное, 5-6 разовое питание; исключение продуктов, возбуждающих аппетит (острые закуски, пряности и др.);
  6) ограничение соли в пище (до 5 г) и ограничение жидкости (до 1-1,5 л) для нормализации водно-солевого обмена;
  7) использование так называемых зигзагов в питании (контрастные, разгрузочные дни).
• -LeeLoo- 26.10.10 11:15

  ответ для: сбоку_бантик

  
  А что это за диета №8?
• сбоку_бантик 26.10.10 11:13

  ответ для: -LeeLoo-

  
  я сидела на этой.если не ошибаюсь эта диета космонавтов?
  почему все? например диета номер 8 при ожирении прописана врачами и ничем не черевата
• -LeeLoo- 26.10.10 11:12

  ответ для: сбоку_бантик

  
  Дак а все диеты чем-то чреваты!
• сбоку_бантик 26.10.10 11:10
  
  диета космонавтов чревата проблемой с кишечником
• -LeeLoo- 26.10.10 11:08

  ответ для: enjoy910

  
  Как сказал бы мой муж: подлецу всё к лецу!
• -LeeLoo- 26.10.10 11:06

  ответ для: Ольга Шу-Шу

  
  Тут можно интерпритировать! Например, добавить овощи! Хотя может не будет ТАКОГО ошеломительного результата, но он буде!