СОБИРАЮ КОМАНДУ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ НА 15-20 КГ И ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ ДО НОВОГО ГОДА! СТАРТ-26.08.10. ДО 31.12.10.! 4 МЕСЯЦА ДО МЕЧТЫ!

начало

• hot,ice 27.08.10 12:32
  
  Всем привет! Мне как раз нужно 20 кг скинуть.У меня рост 168 см, вес сейчас 75 кг.Хочу 55,а там будет видно)возможно когда дойду до 55 захочется еще скинуть.
  Мой план:
  1.села на кремлевскую диету.
  2.не ем после 6.
  3.занятия спортом(эллиптический тренажёр + упражнения на все группы мышц + крутить обручь + растяжка)
  4.избавление от целлюлита(обертывание,вакуумный массаж,растирание щеткой)
  
• 1Maraya1 27.08.10 12:29
  
  А у меня идея такая. До 31.12.10 это 18 недель скинуть 13 кг. это в неделю по 700 г.получается Т.е. в месяц получается 3.6 кг. Это я считаю очень да же реально. Правда последние мясяц нужно как следует потрудиться потому что у меня вес доходит до 60 и все с места вообще не двигается.
• 1Maraya1 27.08.10 12:23

  ответ для: ЗиМнЯя ВиШеНкА

  
  Какая ты молодец. Так держать и даже не думай срываться, а то все очень быстро вернется, да ещё и прибавиться!!!! Тебе нужно по 1 кг в неделю скидывать это вполне реально. У тебя все получится.
• ЗиМнЯя ВиШеНкА 27.08.10 12:14
  
  Привет девочки, вот мой очетик, за неделю минус 3 кг! Суппер! Практически не голодная, потому что 2 разгрузочных дня! Еще недели 3 планирую. Вес был 69.9, сейчас 66.9, рост 168, хочу до 18 октября миниум 60, максимум 55
  _______
  https://www.galya.ru...
• 1Maraya1 27.08.10 09:47
  
  Сегодня 2 день на протасова. Очень легкая диета вечером когда хочется кушать я просто ем супчик из овощей(сельдереевый). Вчера делала парафиновое обертывание ну ожидала честно большего, хотя у меня не было кисточки поэтому нанести равномерно не получилось. Написано что нужно от 10-14 повторов посмотрим что из этого получится.
• 1Maraya1 27.08.10 09:41

  ответ для: Denery

  
  Блин почему то последняя “о“ получается через пробел а должна быть слитно
• 1Maraya1 27.08.10 09:40

  ответ для: Denery

  
  o
  Сори не правельно ссылку дала вот попробуй вот эту
• 1Maraya1 27.08.10 09:38

  ответ для: Denery

  
  Девочки просто офигенная книжка про растяжку. Единственное проблема в книге её никак не распечатать. Но книжка просто супер там представлены все виды растяжек в картинках вот ссылка на скачивание. o
• Denery 27.08.10 02:14
  
  а и если будут вопросы по поводу калланетики, спрашивайте. Я много видюшек качала и не все там хорошие
• Denery 27.08.10 02:11
  
  и ещё по поводу похудения. Я два года назад ходила на калланетику месяц. Там два раза в неделю. чередовались. Я за месяц с 60 до 53 похудела, НО вес я теряю в принципе достаточно легко, у меня всегда было с сантиметрами проблема, а здесь я реально похудела. Тренерша очень милой была и она всегда говорила что в день тренировок животный белок есть нельзя. потому что тренировки достаточно сильные и если есть белок мышцы будут накачиваться. Здесь я знаю что всегда очень много несогласных, что про белок типа это бред, спорить не буду, я не знаю. Но не я не моя подруга не ели. Она ходила больше чем я и похудела очень очень сильно. В килограммах не знаю, но с довольно пышной девушки она превратилась реально в строянишку. Просто не есть после 6 и два раза в неделю занятие калланетикой и в эти дни не употреблять животный белок. а и до зханятие калланетикой не есть за три часа и не пить за два и после не пить два и не есть три часа. Я не кого не агитирую ей заниматься, просто ради интереса попробуйте хотя бы 4 занятия, я результат видела после первой недели, т.е. после второго занятия, а потом когда видишь результаты быстрые идёт очень хорошая мотивация. Да что я вам это говорю, просто загуглите про калланетику и почитайте)
• Denery 27.08.10 02:01
  
  По поводу растяжки я думаю начать ежедневно утром и вечером с этого:
  * вытягивание всего тела; исходное положение - лежа на спине, правое колено согнуто, левое колено подтянуто к груди, пятка - на правом бедре, руки разведены в стороны; повернуть таз влево, стараясь коснуться коленями пола, задержаться в этом положении 10-30 секунд и вернуться в исходное положение и повторить все с другой ногой;
  * растяжка для внутренних мышц бедра; исходное положение - лежа на спине в нескольких сантиметрах от стены с поднятыми вверх ногами (пятки должны касаться стены); медленно развести ноги стороны, до ощущения растяжения в паху (слишком напрягаться нельзя), задержаться в этом положении 10-30 секунд, вернуться в исходное положение;
  * растяжка для мышц спины; исходное положение - на четвереньках, колени разведены, стопы вместе; опустить таз вниз, потянуться руками вперед, а грудью к полу, двигаясь как можно более плавно и медленно, задержаться в этом положении 10-30 секунд, вернуться в исходное положение;
  * растяжка для мышц живота; исходное положение - лежа на животе, руки согнуты в локтях; выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх; задержаться в этом положении 10-30 секунд, вернуться в исходное положение;
  * растяжка для мышц живота; исходное положение - лежа на животе, стопы в руках; прогнуть спину, голову поднять вверх, задержаться в этом положении 10-30 секунд и вернуться в исходное положение;
  * вытяжение всего тела для снятия напряжения после растяжки; исходное положение стоя; поднять вверх руки и положить ладони крест на крест с пальцами, направленными вверх, потянуться вверх, постоять так 10-30 секунд, покачиваясь вперед и назад, вернуться в исходное положение.
  ------я сейчас ещё про бодифлекс почитаю и стретчинг, там вроде тоже на расстяжку всё идёт) может кто уже занимался этим?)
• Maldives12 26.08.10 23:33

  ответ для: Denery

  
  привет!я тоже безумно хочу сесть на шпагат! и растяжка у меня пока тоже, мягко говоря, не очень... ты как растягиваться думаешь? какие упражнения?