ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ! СЕГОДНЯ Я ВЗВЕСИЛАСЬ И УВИДЕЛА СТРАШНУЮ ЦИФРУ - 84 КГ ПРИ РОСТЕ 163 СМ! Я В СВОЁ ВРЕМЯ ПОХУДЕЛА НА 17 КГ С ПОМОЩЬЮ СПОРТА И ДИЕТЫ. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

начало

• Упсинка 06.09.11 13:20

  ответ для: Машка растеряшка

  
  в приницпе не плохая диетка, можно и попробовать! главное там есть мяско! а то я без него не могу! а спортиком каким-нибудь планируешь заниматься?
• Slozhno 06.09.11 13:18

  ответ для: Упсинка

  
  Отлично!!! У меня так не получится из-за работы, но в выходные попробую.
  Побыстрее бы ушли эти кг... а-то у меня так все медленно...
• Машка растеряшка 06.09.11 13:16
  
  - Следует пить больше воды;
  - Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
  - Нельзя добавлять масла и жиры;
  - Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
  - Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
  - При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
  - Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
  - Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
  - Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
  - Предпочтительны занятия спортом;
  - После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
  - Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
  Первая неделя
  Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
  Понедельник
  Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
  Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
  Вторник
  Обед: вареная или жареная курица без кожи
  Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
  Среда
  Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
  Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
  Четверг
  Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
  Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
  Пятница
  Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
  Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
  Суббота
  Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
  Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
  Воскресенье
  Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
  Ужин: вареные овощи
  Вторая неделя
  Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
  Понедельник
  Обед: жареное или вареное мясо, салат
  Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
  Вторник
  Обед: жареное или вареное мясо, салат
  Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
  Среда
  Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
  Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
  Четверг
  Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
  Ужин: 2 вареных яйца
  Пятница
  Обед: рыба вареная или жареная
  Ужин: 2 яйца
  Суббота
  Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
  Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
  Воскресенье
  Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
  Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
  Третья неделя
  Понедельник
  В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
  Вторник
  В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
  Среда
  В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
  Четверг
  Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
  Пятница
  Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.
  Суббота и воскресенье
  В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
  Четвертая неделя
  Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
  Понедельник
  4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
  3 помидора, 4 огурца
  1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
  1 тост
  1 апельсин или грейпфрут
  Вторник
  2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
  3 помидора, 4 огурца
  1 тост
  Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
  Среда
  1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
  Маленькая тарелка вареных овощей
  2 помидора, 2 огурца
  1 тост
  1 апельсин или грейпфрут
  Четверг
  1/2 вареной или жареной курицы
  3 помидора, огурец
  1 тост
  1 апельсин или грейпфрут
  Один вид из перечисленных фруктов
  Пятница
  2 вареных яйца
  1 салат, 3 помидора
  1 апельсин или грейпфрут
  Суббота
  2 грудки вареной курицы
  1/8 килограмма творога или брынзы
  1 тост
  2 помидора, 2 огурца, простокваша
  1 апельсин или грейпфрут
  Воскресенье
  1 ложка творога
  Баночка тунца без масла
  Маленькая тарелка вареных овощей
  2 помидора, 2 огурца
  1 тост
  1 апельсин или грейпфрут
• Упсинка 06.09.11 13:13

  ответ для: Slozhno

  
  ну надо будет попробовать! хотя тёмный шоколад я не очень люблю, больше молочный, но про него чувствую надо на долгое время подзабыть!я решила 1-2 раза в неделю разгрузку на молокочае устраивать! мне было очень даже сытно!
• Упсинка 06.09.11 13:11

  ответ для: Машка растеряшка

  
  я тоже для начала хочу всё исключить вредное! а то я после отпуска себя так баловать стала, что за месяц 4 кг набрала(( батон и майонез уже стали не разделимы! да и на сладкое стала налягать, я просто курить бросила, и наверно после так стало тянуть на него! вечером планурую не есть, последний прием пищи до 7 часов, так как работаю до 7! а что за системная диета? я бы тоже в дальнейшем на нее села бы!
• Slozhno 06.09.11 13:07

  ответ для: Упсинка

  
  Оооо, а у меня 2 октября ДР!!!! Но я тоже не надеюсь сильно похудеть до него...
  А 1 плитка черного шоколада, чай, кофе и все, за целый день. Плитку надо разделить на 5-6 приемов. Не знаю получится ли... говорят, что не голодно, но я не очень-то верю.
• Машка растеряшка 06.09.11 13:06
  
  На этой неделе постараюсь не есть после 6, ограничеть потребление хлеба, сладкого,я так худела 3 мес.назад за 3 недели похудела на 5 кг. а потом опять начала есть все подряд и снова их набрала, а со следующего понедельника хочу сесть на системную диету, говорят на ней можно похудеть на 20 кг.,а как ты?
• Упсинка 06.09.11 13:05

  ответ для: Slozhno

  
  ну видишь мотивации у нас с тобой хорошие! я бы конечно к 1 октября бы хотела уже приобразиться, да времени уже мало осталось, сама дотянуло, будет мое др, будет много гостей, хотела красиво выглядеть! а шоколадная разгрузка это как? про кефир слышала, что очень помогает, я правда целый день не смогу на нем, желудок его кислотность не выдержит! а если ты любишь, то тебе такая разгрузка самое оно!
• Slozhno 06.09.11 13:02

  ответ для: Упсинка

  
  Нет, разгрузочные дни еще никогда не пробовала. Мне тут шоколадную разгрузку посоветовали. Я бы на кефире посидела, ужасно его люблю.
  Я тоже к НГ хочу быть свои 52 и вся такая подтянутая!!!! Хотя на самом деле мне все это к апрелю надо, там у меня супер отпуск.. увижусь с людьми, с которыми год не виделась.
• Упсинка 06.09.11 13:00

  ответ для: Slozhno

  
  для меня немного трудновато считать каллории! наверно я переду на белковое питание! я раньше ходила в бассейн на аквааробику, очень помогает подтягуть тело, особенно целлюлит пропадает! сейчас хочу начать с ходьбы по вечерам по несколько часов, а с октябр опять в бассейн! хочу к новому году привести себя в норму! а разгрузочные дни ты практикуещь, я тут денек пробовала на молокочае посидеть, очень классная вещь, 1,5 кг сошло!
• Slozhno 06.09.11 12:56

  ответ для: Упсинка

  
  До 1000 ккал (в выходные иногда больше ела), спорт, спорт, спорт. Сначала степ и ходьба, потом бег и силовые, сейчас бег, плавание, пилатес, растяжка и ходьба)))
• Упсинка 06.09.11 12:54

  ответ для: Slozhno

  
  молодец какая! как удалось так похудеть?