Я БЫ ХОТЕЛА ПОХУДЕТЬ ДО СЕРЕДИНЫ-КОНЦА МАРТА, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ПРОПАДАЙТЕ НА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ, ОПИСЫВАЙТЕ СВОЙ РАЦИОН И И ВЫПОЛНЕННЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

начало

• Autumn is fall 17.01.12 10:13

  ответ для: Карапузик_121

  
  Какая вы молодец! Так всё подробно расписали! Да и похудть на 15 килограммов - это вам не шуточки!) Я сбросила около 10, и то уже как выжатый лимон. Но я добьюсь того, чего я хочу, хоть это будет и очень трудно! Удачи вам! Скажите, пожалуйста, я тут других девушек-участниц просила, и вас попрошу:определить цель на 31 января и на 8 марта
• Карапузик_121 17.01.12 10:09
  
  здравствуйте, хотела бы к вам присоединиться)
  рост 168, вес 58.3 кг. уже похудела на 15 кг, иду к заветной цели 50 кг.
  как худею:
  не ем сладкое, жареное, жирное, слишком солёное, майонез/кетчуп, газ воду, картошку, мучное.
  обязательно ем каждый день овощи/фрукты ( они помогают организму быстрее переваривать пищу.) НЕ ПЬЮ И НЕ КУРЮ!даже выпивая 1 стакан пива и выкуривая одну сигарету вы на шаг отдаляетесь от заветной цели.
  упражнения: каждый божий день, плохо мне или хорошо, занята я или свободна обязательно хотя бы 15 минут занимаюсь. занимаюсь я в специальных штанах Gezanne сауна массаж.
  1. упражнения для рук:
  - качаю руки гантелями 2 кг, по 30-40 раз
  - скручивания рук 20 раз
  - отжимания 10 раз
  2. упражнения для талии:
  - скручивание верхней части тела 30-40 раз
  - вращение груд. клеткой по кругу,
  - вращение таза по кругу
  - сидя на полу, выпрямив ноги, скручивания верхней части тела 30-40 раз.
  3. упражнения для живота:
  -положив подушку под попу, поднятие ног 20 раз( 5 подходов)
  -так же поднятие верхней части тела 20 раз
  - сидя на диване поднятие ног 25 раз.
  4. упражнения для ног/ попы
  - махи ногами лежа на боку по 30 раз каждая
  - ножницы подняв ноги вверх, так же опутив ноги почти до пола.
  - велосипед 10 минут лежа на спине
  - стоя махи ногами в стурону
  - стоя махи ногами назад и вперед
  - на четвереньках махи ногами назад, поднимая ноги вверх.
  когда растает снег пойду бегать по утрам в этих же штанах)))
  собираюсь худеть до конца марта/ апреля. в идеале конечно сбросить 10 кг, там уж как получится. всем желаю удачи)))
• Autumn is fall 17.01.12 09:17
  
  *скачет
• Autumn is fall 17.01.12 09:16
  
  Вес и прыгает, и скает непонятно отчего. Но! Девушки, 31 января у меня будет 54 килограмма. Поймайте на слове!
  Надоел этот скачущий вес до ужаса, год худею, можно было уже добиться своей цели.
  Но я смогу! И вы будьте такими же уверенными!
  Давайте завтра каждый сюда напишет свой утеренний (на 18 января) вес!
  Удачи!
• Идеальная Стерва 17.01.12 00:43

  ответ для: Autumn is fall

  
  

  Autumn is fall писал(а): Девушки, как продвигаемся?

  
  Да, вроде ничего продвигаемся, я пока активно боюсь с ленью, уже второй день зарядку делаю, неделю как на аэробику хожу , так что тихим сапом... А так как бы не хомячить после аэробики, а то через пару часов после занятий такой жор нападает, что вай-вай-вай, хоть рот скочем заклеевай, да боюсь мне это не поможет, я и сквозь скоч всосу в себя пищу. А у тебя как?
• Идеальная Стерва 17.01.12 00:40

  ответ для: vampire love

  
  [quote]vampire love писал(а): Привет Сидела на диете неделю, ТЕПЕРЬ ЖРУ
  О как мне это знакомо, я тоже впадала в зажоры после диет, это нормальная реакция организма на то что его ограничивали, вот он и пытается взять себе все, что ему так не доставало, так еще и про запас берет.
• vampire love 16.01.12 20:41

  ответ для: Autumn is fall

  
  Привет)) Сидела на диете неделю, ТЕПЕРЬ ЖРУ)))
• vampire love 16.01.12 20:40

  ответ для: Идеальная Стерва

  
  Привет)) Сидела на диете неделю, ТЕПЕРЬ ЖРУ)))

  Идеальная Стерва писал(а): Это самое правильное, вот как бы мне не чавкать после шести, говорят реально помогает. На аэроику я уже начала ходить, так что начало положено.

  
  тАК ДЕРЖАТЬ)))
• vampire love 16.01.12 20:39

  ответ для: Autumn is fall

  
  Привет)) Сидела на диете неделю, ТЕПЕРЬ ЖРУ)))
• Autumn is fall 16.01.12 13:31
  
  Девушки, как продвигаемся?
• Идеальная Стерва 16.01.12 00:59

  ответ для: vampire love

  
  

  vampire love писал(а): Это вообще и не диета. Я просто не ем после шести и минимизирую употребление всяких вредностей спорт

  
  Это самое правильное, вот как бы мне не чавкать после шести, говорят реально помогает. На аэроику я уже начала ходить, так что начало положено.
• Autumn is fall 15.01.12 12:52

  ответ для: Autumn is fall

  
  * заходила подробнейший