МАРАФОН ПОХУДЕЛОК. ЕСТЬ ЖЕЛАЮЩИЕ СТАРТАНУТЬ?

начало

• юльчилдрик 13.09.11 18:05

  ответ для: элька*

  
  
• элька* 13.09.11 18:03
  
  1.Юляшка01
  2.Ананси
  3.Элька
• юльчилдрик 13.09.11 17:58

  ответ для: 7Anastasia7

  
  Поздравляю!!!! Умница!!! Тяжело?
• 7Anastasia7 13.09.11 17:56
  
  а да кстати,рост 170. вес 78
• юльчилдрик 13.09.11 17:56

  ответ для: элька*

  
  дописывайся по порядку
• 7Anastasia7 13.09.11 17:55
  
  ЯЯЯ Тоже готовааааа!! :)
  сегодня второй день питьевой,за вчерашний день отвес -2 кг.
• элька* 13.09.11 17:55
  
  я очень хочу рост 162,67 кг
• юльчилдрик 13.09.11 17:54
  
  1. Юляшка01
  2.Ананси
  Следующие сами дописывайтесь)))) список продолжать
• ананси 13.09.11 17:52

  ответ для: юльчилдрик

  
  ну меня в списочек включите, я готова)
• юльчилдрик 13.09.11 17:50

  ответ для: ананси

  
  Девушки-красавицы,объявляется набор в очередные гоночки красоты и здоровья! Опыт показывает,что вместе нам легче преодалевать трудности на этом тернистом пути постройнения!Итак,всем желающим и твердо настроенным, WELCOME!!!
  Гоночка на месяц!
  
  Ежедневный отчет
  1. Соблюдение Ккал +10 (при разгрузах быллы за Ккал тоже ставятся)
  
  2. Соблюдение БЖУ +10 (при соблюдение 1 или 2 из трех параметров ставим соответственно 1 или 2 балла)
  3. Овощи-фрукты. +5 баллов (Т.е. при норме в день 5 фруктов(=500 гр) ставим себе 10 баллов. За каждые дополнительно съеденные 100 гр добавляем 2 балла))
  4.Ужин за 3-4 часа до сна +10 (Это важно!)
  5. Вода 8 стаканов +10 ( за каждый стакан сверху +2 балла)
  6. Сон не менее 7 часов + 10 (если спали меньше 7 часов –минусуем от 10 по 2 балла,за каждый час недосыпа) например, за 6 часов сна ставим только 8 баллов))
  7. Спорт (за каждые 10 мин) +5 (сюда не входит прогулки, дом. активность и беготня на работе, входит- только спортивная ходьба ( при наличии беговой дорожки ) и активный спорт)
  8. АЦ процедуры - (обертывания, массажи, баня, сауна, АЦ крем, АЦ штаны, кофейный скраб, контрастный душ, растирания рукавицами и щеткой, ванны с морской солью и маслами) двойные процедуры считать за одну( например, 2 раза был КД- пишем как одна процедура) +10
  10. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме - + 2 балла за каждое сообщение.
  11. При выполнении всех пунктов за день мы получаем еще +10 баллов
  Подсчет баллов ведется самими участниками за каждый день.
  Итоги за неделю буду подводиться каждый понедельник , поэтому огромная просьба, сдать все отчеты не позднее полудня , по понедельникам. Те, кто отчеты не сдаст и не объявится в течение 2-3 дней после отчета, будут исключаться из гоночек автоматически.
  Раз в 10 дней сдаем контрольные замеры (каждый формирует их самостоятельно по параметрам: объем талии, бедер, живота, верхней части ноги и груди). Первые замеры выкладываем в первый день гоночек.
  Гонки стартуют, как только наберется человек 15-20! Всем удачи!
• ананси 13.09.11 17:46
  
  а на сколько и вообще условия марафона?