вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОГОВОРИМ О РЕАЛЬНОМ, МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ЗА 9 МЕСЯЦЕВ НА 20 КГ, НЕ ЗАНИМАЯСЬ СПОРТОМ?

Поговорим о реальном,можно ли похудеть за 9 месяцев на 20 кг,придерживаясь правильного питания+разгрузки,НО не занимаясь спортом(веду сидячий образ жизни,движения мало,на спорт времени нет).Сейчас рост 160,вес чуть больше 70,хочу убрать к следующему лету 20 кг,вот и думаю,не слишком мало времени для сброса таких кг.Девушки у кого опыт сбрасывания не меньше 20 кг отпишитесь как худели ,занимались ли спортом.
Кстати вот мое пузо,хочу к лету такое как на втором фото,РЕАЛЬНО?????????

следующая тема»
регистрация»

автор: ваша радость, 13.08.11 20:13 все темы»
комментарии: +117, просмотры: +11236
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»

  • Вот пример, индивидуальный, сколько надо кушать, чтобы худеть, а также для каждого человека индивидуально, под калорийность,сколько надо употреблять белка,жиров и углеводов.
    1 . Определить основной уровень метаболизма ( число калорий, которое необходимо, что бы жить).
    655 + (9,6 * вес в кг.) + (1,8 * рост в см.) – (4,7 * возраст в годах) - для девушек. Для парней чучуть по-другому
    Например, получилось у Вас 2000 ккал.
    2. Фактор занятости(коэфициент, на который будем умножать) - это очень важно!
    1.2 - сидячий образ жизни
    1.375 - легкие упражнения 1-3 раза в неделю
    1.55 - интенсивные занятия 3-5 раз в нед.
    1.725 - тяжелые тренировки 6-7 дней в нед.

    2000 * 1,55 = 3100ккал
    3. Надо рассчитать дефицит калорий, 20%
    3100 - 20 % = 620 ккал
    3100 -620 = 2480 ккал
    Получается, чтобы худеть, надо употреблять 2480ккал.
    Можно рассчитать еще сколько угл, белк, и жир. употреблять:
    Углеводы: 50% * 2480 = 1240, 1240/4 = 310 г
    Белки: 30% * 2480 = 7400, 744/4 = 186 г.
    Жиры: 20% * 2480 = 496, 496/9 = 55 г.

  • ответ для: fpd09vpgcy96


    проблема многих лень :) наедали годами, а тут ищут чуда. Чудеса на свете есть , но к диетологии они отношения не имеют тут математика чистой воды

  • ответ для: Annatomiya


    да и калорийнность надо рассчитывать,меньше 1200 чтобы худеть вообще нельзя кушать, то 1200 это вообще для очень худеньких девушек,а если кг 10 и больше лишних и то надо кушать больше, мне чтобы сбрасывать пока надо кушать около 200ккал в день, ну и соответственно определенное количество белка, углеводов и жиров

  • ответ для: Beautychel


    PRALESKA писал(а): Нормальная потеря веса считается 500-1000 гр. в неделю. Если хотите худеть на 500 гр. в неделю,то можно есть 1500 ккал, если на 1000гр, то 1200 ккал в день. Есть можно все без ограничений, но надо укладываться в выбранную сумму калорий.

    ккал надо рассчитывать под себя, а не с головы брать=)

  • ответ для: fpd09vpgcy96


    я туда всех тоже посылаю :)))) но не докажешь действительно ..уперлись.

  • ответ для: Annatomiya


    Не надо с людьми спорить, всеравно им не доказать того, что больше 3кг в месяц сбрасывать нельзя будь то даже самое полезное питание или самая лучшая диета. Не стоит доказывать,всеравно они не поймут, что женский организм может утилизировать всего до 100г жира в день! Лучше пусть сходят в фитнес центр или медицинский центр и проверят состав организма, посмотрят сколько % жира и сколько % мышц, уверенна, цифры будут печальными =)

  • не занимаясь спортом сброшенные кг быстро наберутся обратно. можно же хотя бы полчаса в день, перед сном например, уделять обручу и простецким упражнениям..

  • думаю да, но такое тело без спорта не получится!

  • возможно... почитайте Р.Шварца “Диеты не работают“

  • ответ для: Shiloh


    это было лет в 16? ну в любом случае молодец что держишь.

  • ответ для: Annatomiya


    полтора года продержался, потом на 3 кг попраилась, сейчас опять на калориях, но уже 1000-1200 ккал в день

  • ответ для: Shiloh


    и как долго держится? вообще такой колораж не рекомендуется свыше 3- х дней соблюдать. Я сижу на 1500 ккал и каждый день отвесы по 200-300 грамм..и то я считаю это много..Мышцы могут “похудеть2. а не жир
«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 18
едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали? » 12
как создать себе проблемы с детьми.» 8
тема содержит фото почему такая не эстетичная реклама товара? трусы не вынуты из попы » 16
тема содержит фото у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за пи» 44
мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой» 25
если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?» 7
как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на психоэмоциональное » 20
тема содержит фото вчера праздновали др дочки на аттракционах. как я вам? » 8
вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете электроп» 15
как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее? » 15
как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится» 10
диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри» 13
грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб ядо» 13
успели с утра заняться интимом?» 3
тема содержит фото как вам этот певец? » 15
тема содержит фото видно похудение? по весам немного, 3 кг. » 6
вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, тепер» 29
вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он » 21
согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции, н» 23
тема содержит фото мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю офигеват» 21
подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно уб» 6
что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не» 27
как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль» 29
катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на» 2
у вас есть плохие привычки? как они проявляются?» 12
кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с к» 6
что у вас сегодня на ужин? » 14
тема содержит фото у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается» 15
тема содержит фото классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет» 28
моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по муз» 8
кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлен» 8
вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали пре» 8
вы выигрывали призы на гале? вам удавалось выигрывать что либо в борьб» 25
собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло, делаете ком» 11
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 120
тема содержит фото у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная? » 4
кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете? » 15
вы бы вышли замуж за мужчину, чей живот напоминает раздутый шарик или » 7
осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть же» 86
вы можете по телику посмотреть ерунду, типо давай поженимся? » 32
нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости,» 33
я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё» 26
тема содержит фото подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.» 17
тема содержит фото каре лучше или когда волосы чуть длиннее? » 16
когда вы выйдите замуж? пишите день рождения, место, время» 15
тема содержит фото блонд или брю? как красивее? » 32
повышение энергии и радостное настроение - это мания или антидепрессан» 8
у кого из участниц судя по темам и комментариям есть писательский тала» 38
как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вме» 29
норма ли то, что кол-во дней цикла отличается? » 6
просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись дол» 6
какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний с» 5
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 174
стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но д» 32
я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай» 5
мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с таким» 117
какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы? плохо р» 4
вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легк» 7
как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы» 22
зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к » 24
что творится с ипотекой? без поручителя не взять? » 6
вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом » 37
скучно. где трешовые темы? » 31
есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, та» 18
вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше? » 20
какие казусы у вас случались на свиданиях? » 6
муж хочет уехать на заработки и зовет с собой. сама я не работаю и не » 77
вы любите путешествовать? в какой стране хотели бы побывать?» 13
вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? » 59
что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?» 18
тема содержит фото какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум. » 36
тема содержит фото стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно п» 40
летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт ше» 20
посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос. хочу» 2
тема содержит фото вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?» 59
любовь без интима или интим без любви? » 19
тема содержит фото какая сумка лучше подходит к такой одежде? » 7
какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины? » 21
как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст» 84
в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты. » 16
любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам? » 29
как избавиться от парня, который ночует под моей дверью? » 18
тема содержит фото поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных ситуациях» 72
как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом» 10
хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу что» 4
какой у вас был интервал между беременностями? у знакомой было пару не» 40
хотели бы вы завести себе трехцветную кошку? » 17
выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но» 18
а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на первом с» 13
как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, пис» 50
тема содержит фото вы слушали мэрилина мэнсона? у сестры диски были его клипов! » 11
тема содержит фото какие у вас ассоциации по этим скринам с видео? » 18
ваш муж и ваши дети перенимают ваше настроение или на них это особо не» 7
если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы пере» 16
дермоидная киста у ребёнка. кто сталкивался? как прошла операция по уд»
что почитать из современной литературы девочке 12 лет? » 7
нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей! » 8
как вы закрашивали пигмент прямого действия? или неудачное омбре? прос»
как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев вооб» 21
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru