НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ, ОЖИРЕНИЕ 1 СТЕПЕНИ. КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ? ПРИ РОСТЕ 144, ВЕС 71 КГ!

начало

• Sevostianova 15.11.23 21:25

  ответ для: Фаталист

  
  Бытовуха и дети на мне. Время есть на себя, пока дети в саду и в школе. Пару часиков могу себе уделить. Вот как раз хожу по поликлиникам.
  Пока не работаю. Уволилась в мае, так пока и не устраивалась.
• Фаталист 15.11.23 21:23

  ответ для: Sevostianova

  
  

  Sevostianova писал(а): Детям 5 лет и 9 лет. Пора бы мне уже собраться и привести себя в порядок. Два кесарева было. Долго приходила в себя. Пока шов зажил , туда сюда, вот и лишние кг. И главное надо 21 кг хотя лы скинуть. Это месяцев 7 надо трудится.

  
  А внимания много отнимают? Уроки, школа, садик, кружки?
  Быт на ком?
  У вас объективно есть время на себя?
• Sevostianova 15.11.23 18:32

  ответ для: Кошка_в_белом

  
  Меню пытаюсь сама себе составлять исходя из своих потребностей , как говорится по интуиции.
  Физические нагрузки все равно нужны. Толку не будет если я буду строгую диету соблюдать, но при этим валяться на диване постоянно. Я поэтому и набрала вес , что лежу на диване и ем жирную пищу.
  Поэтому жирное убираю и двигаться больше надо. А то соседи уже говорят тип много набрала , надо скидывать. И врачи говорят. Все говорят.
• Sevostianova 15.11.23 18:29

  ответ для: Белка и орех

  
  На диетолога много денег надо. Я в интернете много видео смотрю про правильное питание и тд.
  Финскую ходьбу с палками стесняюсь. Обычно ходят те кому за 45 лет.
• Sevostianova 15.11.23 18:26

  ответ для: Дюля Дос Сантос

  
  Хожу в быстром темпе в котором могу. Если устаю то сбавляю темп.
• Sevostianova 15.11.23 18:24

  ответ для: Фаталист

  
  Детям 5 лет и 9 лет. Пора бы мне уже собраться и привести себя в порядок. Два кесарева было. Долго приходила в себя. Пока шов зажил , туда сюда, вот и лишние кг.
  И главное надо 21 кг хотя лы скинуть. Это месяцев 7 надо трудится.
• Фаталист 15.11.23 16:30
  
  Нет мотивации.
  Дети у вас, поди, мелкие еще? Если да, то плюсом еще и усталость идет.
  Да и пожрать, видимо, постоянно хочется, чисто как способ расслабиться после суетливого дня с детьми.
  Я после вторых родов тоже набрала. До ожирения, конечно, не дошло, просто сам факт. Худеть буду, когда дети подрастут, закончатся бессонные ночи и появится время на себя.
• Evgenia1984 15.11.23 16:26

  ответ для: Белка и орех

  
  

  Белка и орех писал(а): Попробуйте финскую ходьбу с палками, а то суставы посадите со своими прогулками. Палки значительно снижают давление на суставы. На фитнесе тоже суставы посадите. Спорт способствует только лишь общей подтяжки тела, на этом этапе силовые вам противопоказаны. Сходите к диетологу, пусть вам пропишет диету пошаговую с продуктами, мороженое и булочки на перекус похудеть не дадут. И сначала вода уходит, только потом жир. Если соблюдать диету.

  
  Ого, даже обычные прогулки вредны для суставов при лишнем весе?? (
• Evgenia1984 15.11.23 16:24

  ответ для: Sevostianova

  
  

  Sevostianova писал(а): Степ тренажёр будет немного дешевле обычного тренажёра , который советовали. Разница в деньгах.

  ну да, цена важна. в общем, у меня пока руки не дошли хорошо поузнавать за этот степ. самой тоже хочется)
• Дюля Дос Сантос 15.11.23 15:51

  ответ для: Sevostianova

  
  

  Sevostianova писал(а): В октябре начала с 3-5 км в день. И так месяц. Сейчас уже 5-8 км. Вот сегодня 10 км сделала. Питание пересмотрела. Мучное стараюсь не есть. Ем овощи , фрукты и рыбу. Мясо практически не ем.

  
  Дело не мучном, его можно есть, смотря какая мука.. надо баланс между протеинами, белками и углеводами.. если просто рыба, овощи, фрукты- это мало и толку тоже будет мало
  10 км это вы ходите пару часов в нормальном темпе?
• Белка и орех 15.11.23 15:27
  
  Попробуйте финскую ходьбу с палками, а то суставы посадите со своими прогулками. Палки значительно снижают давление на суставы. На фитнесе тоже суставы посадите. Спорт способствует только лишь общей подтяжки тела, на этом этапе силовые вам противопоказаны. Сходите к диетологу, пусть вам пропишет диету пошаговую с продуктами, мороженое и булочки на перекус похудеть не дадут. И сначала вода уходит, только потом жир. Если соблюдать диету.
• Кошка_в_белом 15.11.23 15:15
  
  Ходьба вообще практически ничего не сжигает. Не знаю конечно можете ли вы с таким весом вообще активничать, подозреваю что нет. Так что только питание- диета строгая. И мучное надо совсем перестать, а не вот это “практически не ем“. В этом практически- в одно маленькой булке или пироженке, как вам кажется, которая на один укус- половина вашей дневной нормы калорий. А вы кроме этой булки “на закуску“ еще и рыбу едите, гарниры, всякие каши и прочее. Вам надо к диетологу, чтобы вам по граммам прописал меню, и питаться только так.