-
Хлеб, даже черный, соки, картошку, соленые грибы исключить. 3 яблока - это много. Вот моя каждодневная диета, считаю ее идеальной, т.к. так можно питаться несколько месяцев каждый день. Я лично похудела на 20 кг без физических упражнений.
завтрак: 100 гр обезжиренного творога, 1 яйцо
между завтраком и обедом - апельсин
обед: кусочек варенной (запеченной в духовке) курицы либо рыбы либо мяса и овощи либо салат, заправленный растительным маслом (зимой в качестве овощей могут быть брокколи, брюссельская капуста, в общем всякие замороженные смеси, тыква, запеченная в духовке без сахара)
между обедом и ужином - яблоко
ужин: банка термостатной простокваши или мацони (главное, что бы не больше 2,5%)
Диета не голодная, если хочется есть часто пью чай без сахара с лимоном или с замороженными вишней либо смородиной.
Самое главное - льняные семена для регулярного каждодневного очищения кишечника. 3 раза в день по 2 чайные ложки семени заливаете кипятком 1 к двум (т.е. на 2 чайные ложки 4 чайные ложки кипятка), семена настаиваете 15 мин и потом съедаете не разжевывая и мало того, что очищаетесь каждый день по утрам, еще и худеете. В день обязательно выпивать 3 литра воды, чтобы не было непроходимости кишечника! Продаются в аптеке по 100 гр.
-
Моей 17, я её в похудении поддерживаю. Скорее даже не в похудении, а в правильном питании (похудеть мне самой не помешало бы
). Купила большую упаковку брокколи и цветной капусты, набрала куриных грудок в лоточках, забила морозилку. В общем поддерживаю, как могу. Если бы меня в своё время не старались накормить побольше да посытнее, я бы может всю жизнь с лишним весом бы не боролась. Как вспомню своё детство: первое, второе, компот........и пока не доешь из-за стола не выпускали.......мрак
-
ответ для: jmj89mui6c9v
Правильно беспокоитесь.
-
Посмотрите передачи про анорексию. Обычно упорные девушки добиваются впечатляющих результатов по похудению.. раз она верит научной информации, не только девочкам с форумов, то можно ее например отвести к диетологу, которая ей расскажет сколько она должна калорий употреблять, и что и масло, и жир в пище полезны для организма(из них в частности вырабатываются гормоны)... Только нужно если вести к врачу какого-то адекватного врача, который ей не скажет что толстая))). А вообще опасный момент. Возможно кто-то ей говорит что она толстая? Еще лучше сходить к хорошему психологу, выяснить что происходит и почему и что в голове у девушки... Вообще я насмотрелась передач про анорексию и считаю, если в 10-13 лет появляется настойчивость к диете и снижению питания - нужно максимально постараться повлиять на мышление, пока сайты не захватят целиком. Посмотрите что за сайт - может это сборище анорексичек? которые считаю, что надо весить 42 кг... тогда нужно вырубить интеренет, сказать что комп.сломался все что угодно, и не пускать в это сообщество... Вообще 13 лет - такой период можно и потолстеть и похудеть потом, это переходный период.
-
Эм, я так обычно и питаюсь, как вы описали рацион своей дочери. И наедаюсь до отвала... Это нормальный по калориям объем потребленной пищи, ваша дочка питается правильно, и исключает вредные продукты.
-
дочь молодец!! я в 11 классе начала худеть в октябре, что только с собой не делала. РОст 167. К маю из плюшки в 60 кг стала 49)))) и с тех пор вес не меняется уже ОЧЕНЬ много лет! поддерживайте дочку!
-
я в 14 лет сидела на диете и ела только один раз в день салат и 100 грамм мяса ,3 месяца . получилось только на вред, а вес легко набрался.
-
ой ужас.. я толстая и то меньше ем. все что вы перечислили нормальный каждодневный рацион . булки не приносят пользы. если хочет худеть можно по воскресеньям сидеть на кефире . главное вычислите ее нормальный вес по
формуле, чтобы он не был меньше нормы. я думаю не меньше 48-50
-
у моей сестры так было) мама просто не обращала внимания, и ничего, нормально) Прошел бзык. Хотя, даже сейчас, иногда говорит - ой, надо худеть, отожралась. А сама как глиста в скафандре ))
-
Беспокоитесь? Я в свои 26 в день ем в полтора - два раза меньше...
На вашем месте я бы ее поддержала - не в целях поощрить похудение а в целях того, чтобы стать ее единомышленницей и контролировать таким образом качество питания.... через советы а не давление - а то станет врать и выкидывать еду ...
-
ответ для: Королева солнце
Королева солнце писал(а): 5 дневка худ школа это огромная нагрузка? я в этом возрасте то же села на диету и отказалась от мяса,каждый день занималась с гантелями и штангами, мой день был : 6.30 просыпаюсь,туалет и зарядка до 7.00,завтрак тост с сыром и каша на воде,в 8 школу,на занятия брала бутылку воды,может яблоко, домой в 14.30 обед суп второе, сладкий сырок,уроки,к 18.00 ездила на курсы для поступления в колледж,приезжала,гантели в руки и качаться,в 22.00 кефир с отрубями,уроки на выходных делала,школу с двумя 4 закончила!меня не кто не поощрял,и ни кто не ругал,т.к. видели,что я решила что то для себя и брала всю отвественность на себя. .молодец ваша дочь,я ее понимаю,т.к. при росте 164 я тогда похудела до 54 кг,а была 64 |
никто не * а то сейчас придерутся
-
5 дневка + худ школа это огромная нагрузка?
я в этом возрасте то же села на диету и отказалась от мяса,каждый день занималась с гантелями и штангами, мой день был : 6.30 просыпаюсь,туалет и зарядка до 7.00,завтрак тост с сыром и каша на воде,в 8 школу,на занятия брала бутылку воды,может яблоко, домой в 14.30 обед суп+ второе,+ сладкий сырок,уроки,к 18.00 ездила на курсы для поступления в колледж,приезжала,гантели в руки и качаться,в 22.00 кефир с отрубями,уроки на выходных делала,школу с двумя 4 закончила!меня не кто не поощрял,и ни кто не ругал,т.к. видели,что я решила что то для себя и брала всю отвественность на себя. .молодец ваша дочь,я ее понимаю,т.к. при росте 164 я тогда похудела до 54 кг,а была 64
вход
начало
