ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Alika1920 05.08.16 02:10

  ответ для: My_Grace

  
  Твои попа и ноги это космос!
  Я не устаю поражаться такому качеству массы
  А каких времен первая фотка, ты сейчас-то поменьше
• BadOmens 05.08.16 00:56

  ответ для: My_Grace

  
  Дык у мну ващпе ничего и нет))))))
  Начало начал)
  Он как на первом фото...вот это огогош!
  И второе так миниатюрно
• My_Grace 05.08.16 00:18
  
  Тренировок пока нет, поэтому я снова с едой. За сегодня запротоколировала два приема пищи изо всех: мороженка протеиновая с кусочками горького шоколада и горстью миндаля за кадром;
  и сейчас едим - made by my dear husband шарики из ягнятины. Навертел, обжарил, добавил зелень, под крышкой довел до готовности
• My_Grace 05.08.16 00:09

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Вообщем,я меряю от так,по красной черточке. Конечно ты для нее коза такая ей же обидно с ее киселем

  Ножка огонь
  Я раньше думала и как-то мерила вот так, как на 1 фото, середина бицепса-квадрицепса, вроде как самая широкая часть бедра была.
  Но сейчас я необъемная и по чему мерить, когда ничего нет?
• BadOmens 04.08.16 22:33

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): я просто всегда зависаю над самым толстым местом...ну, я так понимаю, надо чтоб посередине бицепса-квадрицепса сантиметровая лента шла, так? :

  
  Вообщем,я меряю от так,по красной черточке.
  Конечно ты для нее “коза такая“
  ей же обидно с ее киселем
• BadOmens 04.08.16 22:24

  ответ для: Omela555

  
  

  Alika1920 писал(а): Юля, не выдумывай! По параметрам ты миниатюрная, на фото - стройная и изящная

  
  

  Omela555 писал(а): Няшка-стройняша снова ерунду выдумывает всем бы быть такими крупными, как ты, Юлька

  
  Девчули,спасибо!
• My_Grace 04.08.16 22:21
  
  Девочки, нужна ваша помощь
  У нас тут завал кабачков. Несколько дней к ряду мы делали так - просто кабачок,с чесноком и кучей зелени тушили, под конец белки и сыр, перемешать. Ооочень вкусно, но надоело:)
  Что еще с ними можно сделать? Под каким видом кто как употребляет, поделитесь
• My_Grace 04.08.16 15:59

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): София, с твоих фоток можно язык проглотить очень аппетитно!! все такое поджаристое и с корочкой, ммм

  спасибо, стараемся)))
  

  Omela555 писал(а): во, нашла про жим платформы

  Omela555 писал(а): София, я тут смотрела твои тренировки, точно не помню в какой, но припоминаю что-то типа 5 цифр на 10 раз и так 3 подхода. то есть я правильно понимаю, например, ты делаешь румынку пирамидой, условно 35-40-45-40-35, с каждым весом по 10. а затем эту пирамидку повторяешь раза 3-4?

  Это я виновата, я там накосячила, поэтому и неясно было, наверно. Я сейчас свои записи посмотрела, там вместо цифры 4 цифра 6. То есть это число подходов. И на каждый подход я указала соответственно число повторов-вес отягощения.
  А так я делаю упражнения с самыми разными техниками, стараюсь максимально варьировать.
  

  Omela555 писал(а): И еще хотела спросить - тяга сидя в упоре - она ведь обеими руками сразу выполняется? и еще - там два типа рукояток - я так понимаю те что поуже расположены для плеча и бицепса, а те, что пошире - для спины да?

  можно и одной рукой, если тренажер позволяет (как правило да) - больше амплитуда, больше растяжение мышцы, мышца лучше прорабатывается.
  Если есть нижние рукояти - прорабатывается низ спины, и если есть узкие, то спина прокачивается “вглубину“
• Omela555 04.08.16 12:23

  ответ для: My_Grace

  
  И еще хотела спросить - тяга сидя в упоре - она ведь обеими руками сразу выполняется? и еще - там два типа рукояток - я так понимаю те что поуже расположены для плеча и бицепса, а те, что пошире - для спины да?
• Omela555 04.08.16 12:12

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Привет, красавицы! Сегодняшняя тренировка - жим платформы лежа,48-10-14-18-22-30, вес блинами соответственно 180whoohoo! -160-140-120-110-100кг -присед в гаке, давно не делала, начала с 40кг на 20 повторов, потом еще 2 подхода с 60кг на 15 повторов прежний max был 90кг -подтягивания на тунике, узкий обратный хват и широкий прямой, в 2 подхода по 10 и 4 повторений соответственно -т-гриф, 25кг 412-15-18-18 -сведение ног, 415 35кг-45-50-50 мда, тут до прошлого max еще далековато -тяга штанги к поясу в наклоне, 25кг, 415-18-18-15 -гантель к поясу, 8кг 412 -эти, как их обозвать-тону, удары канатами об пол, все знают, наверно? 3 раза без счета до предела -гиперэкстензия с упором на одну ногу, без веса, 330 -планка 3 раза по 1 мин bcaa до-во время-после как обычно. Снова были в личке вопросы про дозировки. По-разному, девочки. Обычно я пью грамм по 10-15 где-тодля такой, средненькой тренировки. Для долгой по 10гр два раза в течение тренировки могу выпить. А для долгой и тяжелой и еще увеличить дозу. Сегодня до выпила 6гр в таблетках, во время один шейкер воды, в нем были разведены 12гр bcaaкисленько так, вкусно, после выпила 3,5гр в таблетках. Протеин после душа и хаммама, это где-то минут 35 прошло после тренировки, 1 ковшик в шейкер с водой, это было 30гр белка. Еда до дома1 шарики тефтельки? из говядины, соус этот из томатов с чесноком, макароны, чуть сыра сверху, очень скромно, а за кадром на деле оказался толстенный кусок Еда после еще не поступала:D Да и не хочу пока. Bcaa достаточно выпила, протеин выпила можно и передохнуть от еды. Сейчас пойдем гулять с мужем, вечер моё любимое время для прогулок , и там по ходу куда-нибудь зайдем поесть.

  
  во, нашла)) про жим платформы
• Omela555 04.08.16 12:08

  ответ для: BadOmens

  
  Няшка-стройняша снова ерунду выдумывает всем бы быть такими крупными, как ты, Юлька))
• Omela555 04.08.16 12:07

  ответ для: My_Grace

  
  София, я тут смотрела твои тренировки, точно не помню в какой, но припоминаю что-то типа 5 цифр на 10 раз и так 3 подхода. то есть я правильно понимаю, например, ты делаешь румынку пирамидой, условно 35-40-45-40-35, с каждым весом по 10. а затем эту пирамидку повторяешь раза 3-4?