вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА. ОЖИДАЕТСЯ -8 КГ ЗА 13 ДНЕЙ. ПРОВЕРИМ!

Японская диета.Ожидается - 8 кг за 13 дней.Проверим!


Ограничения и условия японской диеты

Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны.


В течение почти двух недель мы не употребляем:
1. Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
2. Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.
3. Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов.
4. Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.

Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской и любой другой диеты – пейте воду. Минеральную (обязательно столовую, а не лечебную), кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. Не иссушайте себя, полтора литра жидкости в день – это не подвиг, а необходимая вашему телу доза.


День 1


Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.


День 2


Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!


День 3


Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.


День 4


Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие).
Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.


День 5


Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда


День 6


Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7


Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.


День 8


Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом


День 9


Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 10


Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда


День 11


Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.


День 12


Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 13


Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.


Хотим вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены!


Не рекомендуется сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?!

следующая тема»
регистрация»

автор: Инуля 73, 14.03.12 23:28 все темы»
комментарии: +929, просмотры: +18588
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 25..30 31 32 33 34 35 36 37..42 »»

  • ответ для: ksenon


    ksenon писал(а): Инн, а это у всех такие впечатляющие результаты на весне были из тех, кто строго соблюдалили все же были и такие, кто мало сбросил? Не помнишь?
    самое меньшее,но из тех,кто отсидел все 35 дней,это было 7 кг и одна единственная девочка,которую я за 2 года встретила здесь,за всю диету,без срывов!-20кг! но с какого веса не знаю...среднее было от 9 до 12кг.я сама ни разу не досидела до конца! так и кружу на первых 10 днях!
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!

  • ответ для: Инуля 73


    Инн, а это у всех такие впечатляющие результаты на весне были (из тех, кто строго соблюдал)или все же были и такие, кто мало сбросил? Не помнишь?

  • ответ для: Biutiful


    Biutiful писал(а): А можно вообще не возвращаться, а просто повторить сегодняшнее меню завтра и продолжать?Я съела на ужин вместо 2х яиц с говядиной шашлык и помидоры с огурцами, а еще банан
    хотя я думаю ничего тут такого криминального нет
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!

  • ответ для: Biutiful


    Оль,а шашлык какой- в уксусе или майонезе?
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!

  • ответ для: Biutiful


    Biutiful писал(а): А можно вообще не возвращаться, а просто повторить сегодняшнее меню завтра и продолжать?Я съела на ужин вместо 2х яиц с говядиной шашлык и помидоры с огурцами, а еще банан
    ПОПРОБУЙ ПРОСТО ПОВТОРИТЬ.
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!

  • ответ для: ksenon


    Я ТОГДА СЯДУ 10 МАЯ,ЕСЛИ СМОГУ СПРАВИТЬСЯ С ПМС...И ПОСМОТРИМ...ХОТЯ КД У МЕНЯ 16-18
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!

  • ответ для: ksenon


    ksenon писал(а): ПРивет, сильно нарушила? Рассказывай как сорвалась? Я сегодня весь день близка к срыву из-за этих прибавленных 100грамм. Но слава Богу я на работе, а тут из еды только чай, так что хочешь-не хочешь, а не сорвешься, а завтра глядишь уже и другой настрой будет с утра. Ты будешь продолжать дальше или в начало вернешься?

    А можно вообще не возвращаться, а просто повторить сегодняшнее меню завтра и продолжать?Я съела на ужин вместо 2х яиц с говядиной шашлык и помидоры с огурцами, а еще банан

  • ответ для: ksenon


    ksenon писал(а): Супер. Но я вот что думаю. Надо бы отсидеть японку до конца, потом сделать перерывчик денька 4, попробовать кушать нормально и посмотреть что с весом будет, а дальше с новыми силами в бой.У меня японка окончится только 12-ого дня 4-5 тайм-аута, долго тогда ждать придется, лучше я к тебе потом присоединюсь, если решусь твердо, договорились? Я тоже жуткая лентяка, КАК я год назад делала каждое утро по 200 приседаний, по 100 махов каждой ногой, и тому подобное, до сих пор для меня загадка. Энергия била ключом и похудеть хотелось невероятно. Сейчас, когда вес уже не такой большой, можно видите ли и расслабиться. Из спорта у меня-ходьба по магазинам и полчаса ненормального прыгания по квартире под музыку , в случае хорошего настроения. все.
    ХОРОШИЙ ПЛАН!!ОДОБРЯМ-С!
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!

  • ответ для: Инуля 73


    Инна73 писал(а): ОДНО ИЗ ЭТОГО-МЕДОВАЯ ВОДИЧКА НАТОЩАК ПО УТРАМ.НА ВЕСНЕ В ПЕРВЫЕ 3 ДНЯ ТАК,НО Я ВСЕ ДНИ ПЬЮ ВОДИЧКУ ЭТУ.ВКУСНЕЕ С ЛИМОНОМ. 2.ЧИСТАЯ ВОДИЧКА 2-3Л 3.КОФЕ ИЛИ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ. НО,ЕСЛИ НИЗКОЕ ДАВЛЕНИЕ,ТО ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ НЕЛЬЗЯ-ОН СНИЖАЕТ ДАВЛЕНИЕ.В КОФЕ МОЖНО ДОБАВЛЯТЬ ЩЕПОТКУ ИМБИРЯ.НО МНЕ НЕ НРАВИТСЯ ЭТОТ ПРИВКУС... 4.БОЛЬШЕ ХОДИТЬ ПРОСТО ПЕШКОМ!
    С П А С И Б О !!!!!!!!!!!!!!

  • ответ для: Инуля 73


    Инна73 писал(а): В ТОМ-ТО И ДЕЛО,ЧТО Я ПЕРВЫЕ ДНЯ 4-5ЕЛА МЯГКО ГОВОРЯ КОНКРЕТНО-ПМС НАЧАЛОСЬ-И ВЕС СТОЯЛ!!!А ПОТОМ ПОШЛО...НО ТАМ ОБЪЕКТИВНО,И ТОРТИКИ И МАНТИКИ ПОШЛИ И СЕЛЕДОЧКА ПОД ШУБОЙ...СВОИ 5 КГ Я ВЕРНУЛА СЕЙЧАС,НО ЗА МЕСЯЦ БЕЗБОЖНОГО ОБЖОРСТВА...ПО 2-3 ПИРОЖЕНКИ,3 ДНЯ РОЖДЕНИЯ...С 10 ХОЧУ СНОВА СЕСТЬ.НО ЕСЛИ ТЫ РЕШИШЬСЯ,ТО Я ПОДОЖДУ ТЕБЯ....ВМЕСТЕ ВСЕ РАВНО ЛЕГЧЕ! ХОТЯ В ЭТОТ РАЗ Я БЫЛА СОВЕРШЕННО ОДНА!КСТАТИ,МОЙ ВЕС УШЕЛ БЕЗ СПОРТА!Я ЛЕНТЯЙКА! САМОЕ БОЛЬШЕЕ,НА ЧТО Я СОГЛАШАЮСЬ,ТАК ЭТО ПОЛЧАСА В ДЕНЬ ПЕШКОМ ДО РАБОТЫ!

    Супер. Но я вот что думаю. Надо бы отсидеть японку до конца, потом сделать перерывчик денька 4, попробовать кушать нормально и посмотреть что с весом будет, а дальше с новыми силами в бой.У меня японка окончится только 12-ого+ дня 4-5 тайм-аута, долго тогда ждать придется, лучше я к тебе потом присоединюсь, если решусь твердо, договорились?
    Я тоже жуткая лентяка, КАК я год назад делала каждое утро по 200 приседаний, по 100 махов каждой ногой, и тому подобное, до сих пор для меня загадка. Энергия била ключом и похудеть хотелось невероятно. Сейчас, когда вес уже не такой большой, можно видите ли и расслабиться. Из спорта у меня-ходьба по магазинам и полчаса ненормального прыгания по квартире под музыку , в случае хорошего настроения. все.

  • ответ для: ksenon


    ВОТ Я И ХОЧУ ЭТИ 2 КРУЖКА КРУТАНУТЬ-18 ДНЕЙ,ЧТОБЫ ВЕС ДО 50 ДОБИТЬ!
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!

  • ответ для: ksenon


    ksenon писал(а): ПРивет, сильно нарушила? Рассказывай как сорвалась? Я сегодня весь день близка к срыву из-за этих прибавленных 100грамм. Но слава Богу я на работе, а тут из еды только чай, так что хочешь-не хочешь, а не сорвешься, а завтра глядишь уже и другой настрой будет с утра. Ты будешь продолжать дальше или в начало вернешься?
    ДОБЫВАЙ МЕД-И ТЕБЕ ЛЕГЧЕ БУДЕТ ДЕРЖАТЬСЯ.
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!
«« 25..30 31 32 33 34 35 36 37..42 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
знакомые ждут, когда меня бросят мои мужчины уже более 10ти лет. сталк» 9
почему говорят, что нельзя прыгать из отношений в новые отношения? » 20
кто любит скандалы из участниц сайта? и зачем тут все друг другу что-т» 67
это нормально - ночевать у бывшей жены? говорит, ходит навестить детей» 17
музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабил» 115
как вы думаете в чем здесь дело, почему мужчины так себя ведут: общают» 9
тема содержит фото что сейчас ждёте с вб или озон? покажите! » 16
вам принципиально что есть? например, вы хотите пюре с котлетой, а дом» 15
тема содержит фото как вам обновленная майли сайрус в 2025? была пластика? » 15
что бы вы сказали своему мужу, если бы сказал, что его увольняют с раб» 16
вы знаете время своего рождения? я - в 4-45 солнечного августовского у» 33
сколько у вас вставных зубов? » 14
общалась сегодня с воспитателем. извинений не последовало и обвинила в» 136
тема содержит фото эта девушка красивая?» 18
какой фильм 2025 года вам понравился? » 3
любительницы косметологических процедур, что сделать человеку с низким» 13
в каком возрасте вы потеряли свой первый постоянный зуб? » 20
есть бухгалтеры из спб, на какую зарплату реально можно рассчитывать? » 9
что думаете? решила написать, что всё, так он мне написал, что он сейч» 31
как относитесь к лысым мужчинам? вам бы мог понравиться такой? » 14
как думаете кто прячется под ником княжна-мэри?» 81
чем питались сегодня? » 12
кто-нибудь работает в банке? вам нравится? » 1
тема содержит фото детокс пластырь. кто-нибудь пробовал? должен вывести токсины, улучшить» 4
вы романтичная натура? у меня всякого рода романтические поступки вызы» 29
в каком возрасте родитель должен обеспечить жильем своего ребёнка? » 89
почему людям с обостренным чувством ранимости так сложно адаптироватьс» 21
вы очень ранимый человек? я всё принимаю близко к сердцу, что провоцир» 10
тема содержит фото вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году? » 24
как думаете, кто из участниц очень хочет внимания в реальной жизни, но» 21
до скольки сегодня спали? неожиданно проспала почти до 11 часов! » 18
о чем говорит, если человек работает, но ему постоянно не хватает дене» 43
вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили з» 19
вы помните свое рождение? мне показалось это странным! » 28
согласны, что в меркантильности женщин всегда упрекают только нищие му» 14
как относитесь к тому, что в организации нет выездов, корпоративов, дн» 21
были ли у вас необычные предложения в интиме от мужчины?» 18
у вас включен домофон? я выключила! не люблю незваных гостей! » 13
сколько максимум зубов можно пролечить за один визит к стоматологу? » 4
как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают вопрос» 13
как вы общаетесь с токсичными родственниками? всегда дают непрошеные с» 13
как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не» 21
у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь » 32
тема содержит фото кто смотрел фильм красотка на всю голову? как много значит простая уве» 23
если бы на данном сайте обязательным условием было бы на каждую критик» 64
тема содержит фото хочу найти свой цвет. какой лучше всего идет? у меня теплая или холодн» 73
кто обладатель стайлера дайсон? не знаю, как раньше без него жила, муч» 9
что за потребность скучать по тому, кто ушёл? не могу забыть бывшего, » 11
тема содержит фото вы бы поплыли от такого начальника? » 35
перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки. » 80
тема содержит фото как вам невеста 2025? и ее образ? » 21
замечали, что мужчины постоянно считают, что женщины всем завидуют? » 15
у вас хорошо развит инстинкт самосохранения? у меня слабо, мне кажется» 13
как вы говорите? » 10
сайт вк у вас нормально загружается? мне кажется, что его развитие ос» 14
как быть? убеждают написать заявление на воспитательницу. » 112
тема содержит фото как думаете, я слишком худая на этом фото? » 41
вы стесняетесь раздеваться у врача для укола? мне стыдно, он привлекат» 7
стыдно одной сидеть на лавке? почему? » 11
замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де» 31
тема содержит фото возобновила тренировки! » 10
тема содержит фото такое фото уместно для группы про еду? эстетично? » 41
как вам техника пилочного маникюра? пробовали? хочу отказаться от гель» 13
травмы в детском саду! случалось ли с вашими детьми такое? как себя ве» 41
у вас были мужчины с усами? щекотно с ними целоваться? » 10
ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры, исте» 28
обвинили меня в отсутствии любви к мужу. я замуж вышла, а не дитя мало» 32
тема содержит фото были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги задирает» 29
какая судьба у ваших зубов мудрости? некоторые удаляют даже если они з» 16
что вы не смогли бы простить мужчине? что для вас непреодолимое препят» 14
это унизительно, когда не хватает денег на лечение зубов и приходится » 9
вам нравятся мужчины с маленькими глазами? или предпочитаете большегла» 9
тема содержит фото из-за чего появился мягкий животик? пресс перестал держать форму или ж» 8
интуиция или прабабушка-ведьма?» 9
тема содержит фото это сексуальная дама? или и смех и грех? » 18
а у вас когда-нибудь был интим на улице? » 38
тема содержит фото знакомьтесь, богатейшая женщина мира! неухоженная? у неё точно есть де» 87
тема содержит фото между ними есть сходство? » 8
о чем говорит, если мужчина говорит, что очень хочет с вами встретитьс» 21
тема содержит фото как туфли? к платьям, если взять, подойдут? » 15
ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю заря» 24
через вас парни знакомились с вашими подругами? как вы чувствовали себ» 13
тема содержит фото что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала? » 10
тема содержит фото ваши действия при извержении вулкана? будете снимать на смартфон? » 12
тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с дет» 21
какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и ухмыляется? » 33
тема содержит фото стоит ли увеличить губы немного? » 29
да или нет, скажите просто » 16
зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется сказать: т» 42
как часто вы делаете это? с какой периодичностью практикуете? не болит» 12
вам нравятся мужчины с растительностью на теле или выбритые? » 10
это унизительно в 20 лет иметь вставные зубы? » 5
кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов? » 7
сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст? » 78
тема содержит фото за мной тут снова бегают с рейтингами и минусами! скоро обвинят в прес» 38
интим с мужем и интим с женихом, вы замечали разницу? в чём она заключ» 14
вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно приба» 10
как относитесь к тому, что девушка не хочет брать фамилию мужа? вы мен» 34
кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли з» 7
что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, ч» 26
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru