СОКРУШИТЕЛЬНАЯ ПОБЕДА НАД ВЕСОМ! Я НЕ СДАМСЯ, ПОКА НЕ ДОСТИГНУ СВОЕЙ ЦЕЛИ!

начало

• Aлёнкин 13.03.07 09:59

  ответ для: Scarletta

  
  на этой диете я за неделю скинула всего 2.1 кг. ничего в принципе, но почему-то есть постоянно хотелось
• Барсик 13.03.07 09:40
  
  спешу поделиться результатами, после первого дня отвес 1,5 кг! это, правда, не мой вес, я набрала лишние 3 кг за последний месяц... но все равно приятно же!!
• Барсик 13.03.07 09:38

  ответ для: Scarletta

  
  замечательная информация, всем полезна, думаю, будет!спасибо!
• Scarletta 12.03.07 22:15

  ответ для: lenks

  
  Ниже список того, что я сделала:)
  Ради красивой фигуры Я:
   Полностью отказалась от:
  o Сахара! (результат - потеря 5 кг. веса в течение года)
  o Соли, заменив ее на соевый соус Kikkoman с пониженным содержанием соли (добавляю исключительно в готовое блюдо)
  o Майонеза и кетчупа, употребляя их только в крайних случаях (праздники) в небольших количествах!
  o Белого и черного хлеба, заменив его диетическими ржаными хлебом и хлебцами
  o Сдобных изделий (всегда любила, но теперь употребляю очень-очень редко, когда желание – дикое)
  o Любых утоляющих жажду напитков из магазина, особенно газированных, таких как Coca-Cola, холодный чай, газированная минеральная вода, etc. (в список не включается негазированная минеральная вода и негазированная чистая питьевая вода)
  o Растворимого кофе
  o Пищи, приготовленной при помощи жарки на любом масле
   Напитки:
  o Чистая питьевая вода из фильтра – 1,5 – 2 л. в день
  o В 90% зеленый чай (усиливает процесс метаболизма (сжигания жира)), не менее 5 чашек в день
  o Черный чай иногда
  o Растворимый кофе никогда
  o Натуральный молотый кофе – иногда, в основном без молока
  o Травяной чай (мелисса, ромашка и т.д.) – да, в любое время в любом количестве
  o Свежевыжатый сок полезно, но: считается отдельным прием пищи, интервал – 2 часа (не рекомендуется людям с проблемами желудочной системы)
  o Сок из пакетов – пью, но стараюсь придерживаться такой же системы, как и со свежевыжатыми соками (стала пить намного меньше, чем раньше)
  o Молоко – в основном шоколадное, Несквик, считаю отдельным приемом пищи, интервал 2 часа
  o Надеюсь, припомнила все…
   Принцип приема пищи:
  o Каждое утро перед завтраком рекомендуется выпить 1 ст. воды с добавлением 1 ч.л. яблочного уксуса и 1 ч.л. меда (это усиливает процесс метаболизма)
  o Основа питания – принцип разделения пищи (раздельное питание), употребление в пищу белков отдельно от углеводов
   Мясо, овощи – правильно
   Мясо, картофель – неправильно
   Картофель, овощи - правильно
  o За один прием пищи можно употреблять только один вид белков (к примеру, мясо или яйца), но не вместе
  o Интервал между приемами пищи 4 часа (к примеру: 12:00 ч., 16:00 ч., 20:00 ч.)
  o Идеальный прием пищи за один раз по количеству – 200 гр., но начинала с того, что ела правильно, но много
  o Очень полезно вместе с любым мясом есть зеленый салат (он помогает расщеплять жир, проверила на себе!)
  o За один прием пищи лучше съедать как можно меньше разных продуктов. Это связано с тем, что каждый продукт переваривается в разных отделах нашего желудка и разное количество времени:
   Правильно: кусок мяса, зеленый салат, помидор
   Неправильно: кусок мяса, картофель, огурцы, помидоры, хлеб, кетчуп
  o Стараюсь до 12:00 ч. ничего не есть, кроме фруктов и напитков (в крайнем случае, геркулесовая каша с диетическим вареньем)
  o Перед каждым приемом пищи полезно съесть полгрейпфрута, это сжигает отложившийся жир (но я это делаю редко)
  o Никаких перекусов с печеньем и пряниками, только полноценные приемы пищи
  o Стараюсь всегда есть острую пищу, так как это ускоряет переваривание пищи и уменьшает отложения жира (добавляю острые специи или в процессе приготовления пищи, или в готовое блюдо)
  o Заканчивать есть, когда чувствуется небольшой голод, так как насыщение приходит через 20 мин. после начала еды
  o Тщательно пережевывать пищу для более качественного переваривания пищи и помощи желудку
  o Желательно не пить хотя бы за 30 мин. до и 30 мин. после приема пищи, так как выделяемый желудочный сок разбавляется и процесс переваривания пищи идет дольше и с окислением
  o В случае термической обработки пищи готовлю ее ВСЕГДА И ВСЮ БЕЗ МАСЛА, НА ВОДЕ ИЛИ ПАРУ, БЕЗ СОЛИ
  o Посещаю ПОП не чаще 1 раза в неделю, при этом заказываю немного (пример: в Макдональдс сейчас ем 1 Бигмак и большую чашку горячего зеленого чая, ранее к этому добавлялись стандартная порция картофеля фри и 0,4 л. коктейля)
   Спорт:
  o Начала изредка (по настроению) заниматься спортом дома, по кассете Синди Кроуфорд
  o Купила весы и начала следить за весом каждый день, взвешиваться надо утром – это реальный вес. За каждый потерянный килограмм – очень важно себя хвалить!
  o Сейчас постигаю азы в фитнес клубе Wild для приведения мышц в тонус и усидения достигнутого результата веса
  Кстати, сейчас занимаюсь с тренером в рненажерном зале. Так она говорит, что у меня есть ошибки в питании. К примеру, есть надо по немногу через каждые 2-2,5 часа, 5-6 раз в день. Углеводы есть до 16.00 ч. Фрукты есть с 12.00 до 16.00.
• Барсик 12.03.07 19:42
  
  все, я села сегодня... А то такой коровушкой себя чувствую, аж противно, при росте 166 вес 71 кг
• lenks 12.03.07 16:07

  ответ для: Astarta

  
  Спасибочки .Давай тоже присоединяйся после своей чистки!!!
• lenks 12.03.07 16:04

  ответ для: Scarletta

  
  А как ты поменяла свой рацион??? Расскажи!!! Тоже хочу поменять все после диеты
• Scarletta 12.03.07 14:27

  ответ для: Astarta

  
  Да, интересный вопрос
  Думаю лучше подождать окончания очищения. Не знаю как могут взаимодействовать эти диеты.
• Scarletta 12.03.07 14:24

  ответ для: grumant_gala

  
  Ты умничка!!!
  Продолждай обязательно!
  Результаты отличные!
  Только мне кажется, что после диеты надо изменить свой рацион. Я это сделала кардинально. Слава Богу, ничего не набрала, а еще похудела.
  Так что так держать!
  Не отступать и не сдаваться!
• Astarta 12.03.07 12:09

  ответ для: lenks

  
  Давай! Я тоже хочу сесть, но я сейчас чищусь, мне никак. А за твоими результатами буду тщетаельно следить! Потом пойду по товим стопам! Удачи и чтоб диета прошла легко и незаметно, но заметно для фигуры!
• lenks 12.03.07 11:03
  
  Я все таки решилась сесть на эту диетку!!! Сегодня первый день!!! Буду рассказывать свои результаты, пока 173рост-вес 75кг.Поддержите девочки
• Барсик 11.03.07 22:24

  ответ для: grumant_gala

  
  да, это точно!