ПРАВДА ЛИ ГОВОРЯТ, ЧТО ХОДИТЬ НА ЭЛЛИПСЕ НАДО НЕ БОЛЬШЕ 30 МИНУТ, ДАЛЬШЕ СЖИГАЕТСЯ НЕ ЖИР, А БЕЛКИ?

начало

• Annatomiya 12.07.13 12:55

  ответ для: ведьма на швабре

  
  

  ведьма на швабре писал(а): Что же делать? как же худеть то тогда что бы никаких мышц не наросло

  чтобы наросли мышцы ..вернее увелчились в объеме надо ЖРАТЬ белка и лучше протеинов в виде коктейлем, качать железо и тп.
  Кто вам вообще сказал что через 30 минут сгорают мышцы? Дядя Вася алкаш в подъезде?
  _______
  Не стоит бояться перемен - чаще всего они случаются именно в тот момент, когда они необходимы.
• hellen007 12.07.13 12:41

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  не, с талией у меня пока все норм, объемы уходят, пока пресс качать не начала, добьюсь сначала общего снижения, а потом уже и над талией поработаю)))), а иначе мышцы под слоем жира добавят только объема и толка не будет))
• hellen007 12.07.13 12:40

  ответ для: ведьма на швабре

  
  для того что бы мышцы наростали, нужно ещё и питание соответствующее, больше белка после тренировок, если просто начать заниматься то в первую очередь будете снижать вес, а не наращивать мышечную массу, так что этого не бойтесь))), я сей час массу мышечную немного наращиваю, дабы жировой объем ушел))), потому так и получается.
• Fi@lk@-Aleks 12.07.13 12:37

  ответ для: hellen007

  
  

  hellen007 писал(а): согласна у каждого тренера свои методы, и как я уже писала, у тренеров гимнасток , так же как и балета цели несколько иные чем похудение, так как там изначально все направлено на тонкость и гибкость. У меня в последнее время от кардио конкретно выросли мышцы на ногах....капец, мне брюки в икрах жмут, и ничего с этим поделать не могу , хотя в общей сложности я скинула 14 кг, но из-за наращивания мышечной массы вес тормозится очень сильно.

  
  ну да ! была и у меня тоже такая ерунда ! только с талией , в ширь идёт !
  но поэтому я и в свои тренировки добавляю калланетику !От неё ухх как худеется !и форма мышц отличная , не забиваются и не расширяются !
• ведьма на швабре 12.07.13 12:34

  ответ для: hellen007

  
  Что же делать? как же худеть то тогда что бы никаких мышц не наросло
• hellen007 12.07.13 12:31

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  

  Aleks-Fialka писал(а): спасибо ну по поводу 60 и 90 минут очень спорно ! общего мнени янет ! я когда балетом занималась , нас прошу прощение дрочили этим кардио , что бы были сухенькие и тоненькие ! и тогда было от часа и выше , что бы и мышцы уменьшились , т.к от балета они растут не хило ! а так , я и сейчас если войду во вкус то и 1,5 часа кардио могу отфигачить !

  согласна) у каждого тренера свои методы, и как я уже писала, у тренеров гимнасток , так же как и балета цели несколько иные чем похудение, так как там изначально все направлено на тонкость и гибкость. У меня в последнее время от кардио конкретно выросли мышцы на ногах....капец, мне брюки в икрах жмут, и ничего с этим поделать не могу , хотя в общей сложности я скинула 14 кг, но из-за наращивания мышечной массы вес тормозится очень сильно(.
• ведьма на швабре 12.07.13 12:29

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  

  Aleks-Fialka писал(а): спасибо ну по поводу 60 и 90 минут очень спорно ! общего мнени янет ! я когда балетом занималась , нас прошу прощение дрочили этим кардио , что бы были сухенькие и тоненькие ! и тогда было от часа и выше , что бы и мышцы уменьшились , т.к от балета они растут не хило ! а так , я и сейчас если войду во вкус то и 1,5 часа кардио могу отфигачить !

  воооот. мне это очень важно.
• Fi@lk@-Aleks 12.07.13 12:27

  ответ для: ведьма на швабре

  
  

  ведьма на швабре писал(а): только этим. но это пока. а дальше,в сентябре буду добавлять.

  
  ну тогда в добрый путь ! и правильно вам тут ниже написали про растяжку , нужно потом минут 10 хорошо очень рсстянуть все мышцы , дабы они не забивались , а наоборот имели удлинённую форму !
• Fi@lk@-Aleks 12.07.13 12:26

  ответ для: hellen007

  
  

  hellen007 писал(а): кардио должно быть не более 90минут, а вот насчет совмещения силовой и кардио вы абсолютно правы, только перед силовой желательна небольшая кардио нагрузка в минут12- 15 на среднем уровне, для разогрева организма и подготовки его к тренингу, но кардио разминка ни в коем случае не должна замещать общую разминку перед силовыми тренировками.

  
  спасибо
  ну по поводу 60 и 90 минут очень спорно ! общего мнени янет !
  я когда балетом занималась , нас прошу прощение “дрочили “ этим кардио , что бы были сухенькие и тоненькие ! и тогда было от часа и выше , что бы и мышцы уменьшились , т.к от балета они растут не хило !
  а так , я и сейчас если войду во вкус то и 1,5 часа кардио могу отфигачить !
• hellen007 12.07.13 12:25
  
  так же как после любой тренировки необходима заминка и растяжка.
• ведьма на швабре 12.07.13 12:22

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  

  Aleks-Fialka писал(а): ну а в смысле как ? стала на элипс и вперёд шагать !! вы собираетесь только на нём заниматься ? или ещё что-то ?

  только этим. но это пока. а дальше,в сентябре буду добавлять.
• hellen007 12.07.13 12:21

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  кардио должно быть не более 90минут, а вот насчет совмещения силовой и кардио вы абсолютно правы), только перед силовой желательна небольшая кардио нагрузка в минут12- 15 на среднем уровне, для разогрева организма и подготовки его к тренингу, но кардио разминка ни в коем случае не должна замещать общую разминку перед силовыми тренировками.