КАК ДОБИТЬСЯ КРАСИВОЙ И ПОДТЯНУТОЙ ПОПЫ? ЖДУ ОТ ВАС СОВЕТОВ! ФОТО.

начало

• Анюта22@ 05.12.12 03:23

  ответ для: Beatrissima

  
  ну где как пишут,где пишут,чо после 16.00 недьзя есть углеводы,вот и не знаешь чему верить
• Beatrissima 05.12.12 03:22

  ответ для: Анюта22@

  
  

  Анюта22@ писал(а): тоесть я поняла заниматься толко з раза в неделю и все

  
  ну это я вам так советую, этого достаточно! если хотите ежедневно то надо уменьшать нагрузку, но лучше хорошо и плотно но 3 раза в неделю
• Beatrissima 05.12.12 03:20

  ответ для: Анюта22@

  
  

  Анюта22@ писал(а): и вроде бы можно перекусит после тренировки белковым продуктом

  
  желательно кушать сразу после тренировки, в перве 20 мин, так жиры не усваиваются, лучше углевод
• Анюта22@ 05.12.12 03:15

  ответ для: Beatrissima

  
  тоесть я поняла заниматься толко з раза в неделю и все
• Beatrissima 05.12.12 03:11

  ответ для: Анюта22@

  
  

  Анюта22@ писал(а): но начинать нужно постепенно,и вроде сначало кардио нагрузка,а потом силовая

  
  конечно постепенно, это же понятно
  я ж говорю. на скакалке, розминка! а потом сила-упраднения
• Анюта22@ 05.12.12 02:48

  ответ для: Beatrissima

  
  и вроде бы можно перекусит после тренировки белковым продуктом
• Анюта22@ 05.12.12 02:45

  ответ для: Beatrissima

  
  но начинать нужно постепенно,и вроде сначало кардио нагрузка,а потом силовая
• Beatrissima 05.12.12 02:43

  ответ для: Анюта22@

  
  

  Анюта22@ писал(а): надо будет со сменными частями купить гантели,и как часто ими заниматься?Через день можно заниматься спортом?И нужно каждый день?

  
  советую 3 раза в неделю НО очень и очень преданно и усердно по 2ч, очень хорошо попотеть и заниматься до боли, то есть, не просто поприседать и потупать ногами, а чувствовать каждую натянутую мышцу,перед упражнениями растяжка, попрыгать на скакалке хорошо,если не сможете бегать!
• Анюта22@ 05.12.12 02:35

  ответ для: Beatrissima

  
  надо будет со сменными частями купить гантели,и как часто ими заниматься?Через день можно заниматься спортом?И нужно каждый день?
• Beatrissima 05.12.12 02:29

  ответ для: Анюта22@

  
  

  Анюта22@ писал(а): у меня есть гантели по 2 кг,но я слышала,что через периоды нужно увеличивать их вес.

  
  конечно надо увеличивать, просто без них или с маленьким весом покачивая попку туда сюда или приседаю ничего не будет!! до 5 кг надо, ну максимум 6, у меня гантели конструктор, можно увеличивать и уменьшать
• Анюта22@ 05.12.12 02:27

  ответ для: Beatrissima

  
  у меня есть гантели по 2 кг,но я слышала,что через периоды нужно увеличивать их вес.
• Kohab 05.12.12 02:26

  ответ для: Анюта22@

  
  

  Анюта22@ писал(а): надо будет начать бегать,я слышала лучше бегать натощак,а потом душ после бега и завтрак

  
  есть можно перед бегом за 1-2 часа) и после бегат тоже где-то через 1-2 часа)