вход
ответ для: camamalika
привеет)
мне 15 лет, рост 158-160, вес сегодня утром был 64-40
можно с вами?)
вес хочу 45-47 кг
сладкое немного есть буду (шоколад), иначе я через пару дней сорвусь, если откажусь от него совсем((
сейчас у меня каникулы неделю, может, посчитаю калории, чисто чтобы запомнить сколько чего в чем примерно, если будет время - буду считать и во время школы (просто уже пыталась, на каникулах легко это все записывать и взвешивать, а во время школы сложнее гораздо).
вредности, думаю, буду себе позволять, но опять же с утра
еще есть абонемент в спортзал, но никак не могу заставить себя в него пойти. планирую пойти завтра. наверное, первое время силовых упражнений не буду делать, лучше пока кардио: эллипсоид или дорожка. дорожка для меня - лучший выбор, т.к. бег - это очень полезно, но для меня это очень сложно: буквально через две минуты чувствую тяжесть своего веса, от плоскостопия болят ноги и спина, дыхание срывается... но хочу все-таки потихоньку себя тренировать.
воооот
что я тут еще планирую...
а! не есть после 7 вечера, конечно же)
можно с вами?)
сегодня съела в 11:00 два тоста с маслом и стакан молока = 240 ккал, общий дневной калораж будет 1000-1200 ккал
худею уже который раз, но эта сила воли... хотя получилось же у меня как-то отказаться от колбасы и сосисок: ем их, может, раз в месяц, и то, не потому что хочу, а просто если дома больше ничего нет.
сегодня еще планирую съесть какой-нибудь фрукт-два в 13:00
в 16:00 - попробую пожарить грудку (у меня тефлоновая сковорода-гриль, там вроде бы без масла можно готовить) + фасоль стручковую и брокколи сделать в пароварке. может быть съем пару квадратиков шоколада, я сейчас посчитаю, посмотрю, как и что там
в 18:30-19:00 - питьевой йогурт + какой-нибудь фрукт
а, и еще мне надо привыкать пить 1.5-2 литра воды в день. и для фигуры полезно, и для кожи хорошо (особенно для моей проблемной кожи()
