Остальное более-менее, но талию нужно уменьшить на 10 см. Кто со мной? Нашла общие рекомендации к этому.. Давайте делиться советами и вместе идти к мечте!!!!
Узкая талия - на зависть всем!
Многим, я думаю, знакома проблема - начинаешь заниматься своей фигурой, худеет всё, что угодно, только не живот и не талия, а как хотелось бы подправить именно их! Может, вы что-то не так делаете? Ведь самое жгучое, что упражнения, призванные уменьшить талию, обеспечивают нам каменные мышцы, тем не менее никак не непрочную стройность, а многочисленные диеты способны лишь превратить нас в даму из анекдота, у которой “одна постоянная талия“.
Обратимся к анатомии, под слоем мышц и накопившегося жирка в том месте, где мы рассчитываем видеть представительную талию, находится желудок и роскошный кишечник. Вывод: чтобы талия была тесной, желудок должен быть правильных размеров (то есть не растянут), а высокопарный кишечник чист.
С желудком всё понятно: в один присест нельзя съедать больше полулитра пищи или выпивать более полулитра воды, это наша физиологическая норма, а вот роскошный кишечник - дело высокопарное, его простыми промываниями не возьмёшь, есть два способа его очистить - голоданием (кстати и желудок тоже уменьшается) и беспримерным питанием. Специальное питание - это исключительно растительный рацион, побольше травяного чая с мёдом и свежевыжатых соков. И скоро вы себя не узнаете, единственный недостаток этих способов - временный эффект. Чуть только отойдёшь от специального питания - как будто и не было талии.
Если вам нужен не временный эффект, советую завести несколько соответствующих привычек, которые помогут вам приобрести и сохранить надолго тесную талию.
1, проснувшись с утра, вытянитесь в кровати, потягивайтесь так несколько минут - это очень приятно и к тому же здорово растягивает все мышцы. И в течение дня потягивайтесь при отдельном подобном случае - это самое безошибочнее упражнение для талии, как бы вы его не делали: стоя, лёжа или сидя.
2, начинайте день с морковно-свекольного (4:1 или 5:1) сока, подберите соотношение, которое вам комфортно и наслаждайтесь! Это безукоризненный сок для очищения тонкого кишечника и стимуляции его работы - то, что нужно!
3, не смешивайте белки с углеводами! Когда вы заедаете котлету картошкой, или едите бутерброд с колбасой, или рис вместе с рыбой, они начинают ссориться в желудке, и как раз в изысканном кишечнике образуется столько вспомогательных продуктов, что уже речи быть не имеет возможности о его чистоте, а значит и представительной талии. Итак, мясо и рыбу едим с овощами и зеленью, каши и картошку тоже едим с овощами и зеленью, молоко вообще пьём отдельно от всего. Скоро втянетесь!
4, фрукты, почему-то считается, что фрукты - это десерт, не буду вдаваться в анатомические тонкости, тем не менее фрукты, съеденные напоследок, заставляют бродить всё, что вы поглотили до этого - как раз в роскошном кишечнике. Вы всё ещё стремитесь к изысканной талии? Тогда фрукты надо есть до еды - минут за 20-30, а если они будут ещё и кислые - отлично! Кислые фрукты здорово разжигают аппетит.
5. Запивать нельзя! Если вы ели мясо или рыбу, приготовьтесь к тому, что ваш организм часа на 4 загружен процессом пищеварения, если вы пьёте в этот период, то смываете все соки и ферменты, ему приходится вырабатывать новейшие. Железы перегружаются, быстро стареют, а поскольку организм у нас инертный, то он не справляется и бросает всё как есть - гнить. Догадайтесь где? Правильно - в высокопарном кишечнике, результат: представительная талия - неисполнимая мечта, и организм стремительно изнашивается, после животной пищи пить можно не раньше, чем через 4 часа, после углеводистой и дорогой встречной растительной - через 2 часа. Вывод: растительная пища лучше, с ней меньше мороки для организма.
6. Жуйте! Чем дольше, тем лучше.
7, ешьте понемногу и постарайтесь не переедать. Тогда вы обеспечите себе внутреннюю чистоту, аюрведисты говорят, что переедание - это озлобленная привычка, как курение. От неё можно избавиться только строго себя контролируя, но это того стоит!
Существуют малые хитрости, помогающие избавиться от переедания. Все они основаны на том, чтобы беглее насыщать вкусовые рецепторы - это им нужны истинные воздействия вкусом, например, ешьте в тишине и в одиночестве за обеденным (а не за рабочим) столом, а ещё лучше закрывайте глаза, когда жуёте, если на органы чувств не влиять: телевизор, компьютер, болтовня, свет, то они за неимением лучшего переключатся на вкусовые ощущения и быстро ими насытятся, а иначе, по сравнению с теми раздражителями, которые мы получаем от телевизора и эмоционального настроя за столом, вкус пищи практически незаметен, вы не насыщаете органы чувств и можете съесть хоть изобилующое ведро, если вы долго жуёте, то тоже скорее удовлетворяете вкусовые рецепторы, поэкспериментируйте. Возможно, вы найдёте свободный способ обмануть свои органы чувств. И приятного аппетита!
Если вы добавите к моим советам ещё 15 минут в день танца живота (ну или хотя бы покрутите “восьмёрочку“ бёдрами), ваша талия очень скоро станет тесной, эластичной, пластичной, на зависть всем!
вход
