КТО СО МНОЙ ХУДЕТЬ НА ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ? У МЕНЯ ЕСТЬ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ НАРУШАТЬ:

начало

• Diana Rong 30.03.15 13:01

  ответ для: Леди в маске

  
  ахахахах аналогично)))))))))))))))сладкое- мой рай
• Diana Rong 30.03.15 13:01

  ответ для: чтожешделается

  
  

  чтожешделается писал(а): капец, а чего весы не купишь. в тескоме есть удобные электронные, можно вес тары отнимать, потом все ингредиенты фиксировать. порциями мерить как-то нет уверенности. можно и через чур себя ограничить, что тоже плохо

  
  зашла к тебе на страничку, ты весила 55, сейчас 49) как похудела?))
• Леди в маске 30.03.15 13:00

  ответ для: Diana Rong

  
  

  Diana Rong писал(а): его можно кушать, но по чуть-чуть когда похудеем, бедем питаться по необходимой нам калорийности это где-то 1300-1500 ккал туда сладенькое точно поместится ну или позволять себе торт, пирог , но потм пару дней ограничитьсяили спорт сумасшедший должен быть в этот день

  
  А так то я готова хоть кг конфет за весь день умести
• Diana Rong 30.03.15 12:59

  ответ для: чтожешделается

  
  весы,конечно, очень удобно)))мои в другом доме сейчас,это далеко,пока заьрать их не могу)
  но с ними сильно запариваешься, если каждый кусочек еды на весы сначала класть))
• Diana Rong 30.03.15 12:57

  ответ для: Леди в маске

  
  его можно кушать, но по чуть-чуть)
  когда похудеем, бедем питаться по необходимой нам калорийности (это где-то 1300-1500 ккал) туда сладенькое точно поместится)
  ну или позволять себе торт, пирог , но потм пару дней ограничиться)или спорт сумасшедший должен быть в этот день)
• чтожешделается 30.03.15 12:55
  
  капец, а чего весы не купишь. в тескоме есть удобные электронные, можно вес тары отнимать, потом все ингредиенты фиксировать. порциями мерить как-то нет уверенности. можно и через чур себя ограничить, что тоже плохо
• Леди в маске 30.03.15 12:54

  ответ для: Diana Rong

  
  

  Diana Rong писал(а): съешь, конечно, голодать ни в коем случае нельзя! у меня все такие тарелочки-салатницыобъемные из плоской посуды дома вообще не емна ней не видно объем порции, можно два слона поместить и не заметить

  
  Я вот думаю похудеем мы, а дальше что, так и будем сладкое почти не кушать?
• Diana Rong 30.03.15 12:51

  ответ для: Леди в маске

  
  съешь, конечно, голодать ни в коем случае нельзя!
  у меня все такие тарелочки-салатницы))объемные)
  из плоской посуды дома вообще не ем))на ней не видно объем порции, можно два слона поместить и не заметить))))
• Леди в маске 30.03.15 12:44

  ответ для: Diana Rong

  
  

  Diana Rong писал(а): после кефир или яблоко в магазине спроси, если дома есть маленькие тарелочки-отмерь водичкой из мерного сканчика, или обычный стакан возьми в нем 250 гр и вылей в тарелочкутогда и увидишь примерно

  
  Точно. У меня вроде бы есть маленькая салатница, вот буду из нее есть. Я может быть все таки тоже яблоко съем
• Леди в маске 30.03.15 12:42

  ответ для: Diana Rong

  
  

  Diana Rong писал(а): Порция куриной грудки это примерно 100-120 г, около 4 унций 113 г, 24-28 г белка. Размер порции курогрудки будет равен размеру вашей ладони, включая первую фалангу пальцев. Это стандартная женская порция. Активный мужчина, тренирующийся на набор мышечной массы, может за раз съедать две такие порции птицы, чтобы получить 50 г белка. С рыбой дела обстоят немного иначе. Как известно, в рыбе белка меньше, чем в курице, поэтому порция будет немного больше 140 170 г, примерно 5-6 унций и 24-30 г белка, а размер порции будет равен объему вашей ладони, включая все пальцы. С творогом так же, как и с рыбой.

  
  О, спасибо за информацию. Как же все сложно
• Diana Rong 30.03.15 12:41

  ответ для: Леди в маске

  
  

  Леди в маске писал(а): А после 17:00 перекусывать не планируешь? Знать бы еще какая тарелочка в 300 гр

  
  после кефир или яблоко)
  в магазине спроси, если дома есть маленькие тарелочки-отмерь водичкой из мерного сканчика, или обычный стакан возьми в нем 250 гр и вылей в тарелочку)тогда и увидишь примерно)
• Diana Rong 30.03.15 12:39
  
  Порция куриной грудки это примерно 100-120 г, около 4 унций (113 г), 24-28 г белка. Размер порции курогрудки будет равен размеру вашей ладони, включая первую фалангу пальцев. Это стандартная женская порция. Активный мужчина, тренирующийся на набор мышечной массы, может за раз съедать две такие порции птицы, чтобы получить 50 г белка.
  С рыбой дела обстоят немного иначе. Как известно, в рыбе белка меньше, чем в курице, поэтому порция будет немного больше – 140 — 170 г, примерно 5-6 унций и 24-30 г белка, а размер порции будет равен объему вашей ладони, включая все пальцы. С творогом так же, как и с рыбой.