ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• BadOmens 14.02.19 12:11

  ответ для: My_Grace

  
  На выходных сделаю
• My_Grace 14.02.19 10:31

  ответ для: Singapuras

  
  

  Singapuras писал(а): Классные конфетки

  Особенно БЖУ этих мармеладок радует:)
• Singapuras 14.02.19 06:47

  ответ для: My_Grace

  
  Классные конфетки
• Ferrum Katya 13.02.19 15:13

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Вот это ты крута! Как самочувствие?

  
  Проспалась и ОК
• My_Grace 13.02.19 14:58

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Блин, а я наоборот приболела Температура нет, но в горле першение... А ещё вчера делала гиперэкстензию с 30 кг и теперь весь низ спины в крепатуре

  Вот это ты крута!
  Как самочувствие?
• My_Grace 13.02.19 14:57
  
  Всем привет, я завалила себя всем, чем можно было, поэтому пропадаю, дел вагон, кручусь, как белка нон-стопом. Тренировки, разумеется, по плану.
  В пон были ноги, присед, выпады, румынка,сгибание стоя, гиперэкстензия,разведение. Сегодня верх полностью - подтягивания, вертикальная тяга в хаммере, рычажная одной рукой, пуловер, жим и и потом разведение гантелей на наклонной, потом по два упр на бицепс-трицепс и один жим на плечи.
  Захотелось мне мармеладок. Таких чтоб резиновых, жевательных. Так что вот - качковские Берем bcaa с любимыми вкусами. Воду. И желатин или агар-агар. Одинаково, разница лишь в том, что агар в тепле не тает, можно брать с собой. Аминокислоты здорово притупляют голод, кто худеет/сушится - отличная штука в помощь. Пропорции воды и желирующего агента не как для обычного желе. Чтоб прям резиновые, упругие были, больше желатина/агара и меньше воды. У меня на 100мл воды с bcaa два полных пакетика желатина(40гр получается). И можно даже побольше бы, зависит от желаемой конечной плотности. И заливаем в силиконовые мягкие формочки. У меня их целая коллекция - мишки, звездочки, сердечки, яблочки...Я чуть заморочилась и подкрасила каплей пищевого красителя. Можно и не делать
• BadOmens 13.02.19 14:56

  ответ для: My_Grace

  
  Самое ужасное, что люди ведутся на это и будут кушать макарошки перед сном в лучшем случае
  Рукалицо просто!
  
• My_Grace 13.02.19 14:44

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Привет

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Привет девчонки! Не смогла пройти мимо... У этого поста почти 2000 лайков.... Короче, кушаем на ночь углеводы-будем здоровы В комментариях девочка эта пишет, что организму абсолютно все равно, когда есть углеводы. Хоть в три дня, хоть в три ночи! Обязательно будешь худеть и улучшиться здоровье.

  Ой, я ржу Знавала я одну “беконе“, которая на сушке такая: “у меня еще калории остались, ну и что, что 10 вечера, единственное, что имеет значение - это суточный калораж, так что пожру-ка я макарон“ А потом за неделю перед сценой пила каку, потому что “чет не рельефицца как хотелось“
  Я все же за биохимию в первую очередь. Поэтому важны не просто ккал, а в первую очередь бжу, и имеет разницу когда, в какое время и что есть
• BadOmens 13.02.19 11:15

  ответ для: Ferrum Katya

  
  с их азиатским s- размером, который был как раз-определённо да
• Ferrum Katya 13.02.19 10:57

  ответ для: BadOmens

  
  Ой, ну Али это конечно показатель))) у меня китайская пляжная туника с рынка размера XL вообще
• BadOmens 13.02.19 10:19

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): А моя тренер тоже не видит смысла резать угли вечером, главное, общие цифры КБЖУ, дефицит или профицит. Она против низкоуглеводок всяких, низкокалорийных диет, и её девочки на сцену выходят с 2 г/кг углей в рационе...

  
  Для меня понятие “на ночь“ это второй ужин, который у меня за два часа до сна. Обычный ужин у меня около 6ти и я ну никак в 8 спать не лягу)))) тут только белок.я в принципе придерживаюсь того, что на ужин только белок+овощи. Вот и недоумеваю. И углеводы есть сложные, а есть простые. Прочитал человек не знающий и пошел трескать быстрые на радостях!
  Я с осени набрала до 47,5. Народ в зале, кто спрашивал, не верит. Да ты чо, в тебе полтос точно! куда тебе сбрасывать, сума сошла? Радуйся! у меня одежда стала S, вместо 2xs а с алиэкспресс Mка. Но, я уже 45,5.короче,все равно дрищ. Зато два кубика уже выглядывает Не дает мне спина заниматься и вес повышать нормально . Уже и мрт, и лечение и массажи.... так хочется брать вес и не думать, что булет позвоночник болеть, голова и неметь ноги.
  Ты как раз сейчас к лету будешь прям конфетка
• Ferrum Katya 13.02.19 09:38

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Ох, могу представить.... А я немного сбрасываю. Хочу чуть рельефа.

  
  Юлечка, я тоже на самом деле рельеф хочу, все ради него и делается