КТО ХУДЕЕТ ИЛИ НА ПОДДЕРЖАНИИ ВЕСА! СФОТКАЙТЕ ПОРЦИЮ ЗАВТРАКА, ОБЕДА ИЛИ УЖИНА И ЧТОБЫ РЯДОМ ЛЕЖАЛА ЛОЖКА. ЧТОБ ПОНЯТЬ РАЗМЕР ТАРЕЛКИ.

начало

• Замудрина_мудрая 16.04.24 22:23

  ответ для: Замудрина_мудрая

  
  

  Bitter_cherry писал(а): Отлично подойдут кешью или фисташки. Можно еще грецкие орехи. В них много витаминов

  
  Еще можно макароны с сыром, только в небольшом количестве на обед
• felis777 16.04.24 22:21

  ответ для: Замудрина_мудрая

  
  Я очень люблю овсянку, очень , и очень люблю рис, но у меня от них жор.
  И даже от гречки жор если пустая.Вот котлеты с гречкой норм.
  Я как то сварила рис, так соскучилась по нему...ну и все, пошел жор, больше не варю
• Замудрина_мудрая 16.04.24 22:21

  ответ для: felis777

  
  

  felis777 писал(а): Ну у меня не сильно отличается то Ну сахар, ок, добавлю, в варенье. Жиры я Омегу пью, иногда орешки Что еще из жироа поесть ?

  
  Отлично подойдут кешью или фисташки. Можно еще грецкие орехи. В них много витаминов
• felis777 16.04.24 22:20

  ответ для: Замудрина_мудрая

  
  

  Bitter_cherry писал(а): Мой рацион такой: на завтрак овсянка с мюсли, кофе. В обед плов с куриной котлетой, чай, половика зефира. На ужин яблоко или овощной салат.

  
  Ну у меня не сильно отличается то )
  Ну сахар, ок, добавлю, в варенье.
  Жиры я Омегу пью, иногда орешки
  Что еще из жироа поесть ?
• felis777 16.04.24 22:18

  ответ для: Замудрина_мудрая

  
  

  Bitter_cherry писал(а): Сахар и жиры тоже нужно употреблять, но в небольшом количестве например зефир, пастила, тушенная скумбрия

  
  Скумбрию купила как раз сегодня.
  Сахар...варенье есть
  Да чет не худею, вот и пожеще стала за рационом следить.
  Мясо убрала пока, вон на минтае сижу.
  Я худела уже один раз, почти все время пока худела рыба да яйца из белковой пищи
• Замудрина_мудрая 16.04.24 22:16
  
  Мой рацион такой: на завтрак овсянка с мюсли, кофе.
  В обед плов с куриной котлетой, чай, половика зефира. На ужин яблоко или овощной салат.
• Замудрина_мудрая 16.04.24 22:13

  ответ для: felis777

  
  

  felis777 писал(а): Я просто не все фоткаю, только пару приемов пищи из 5. Но в принципе весь рацион выкладываю, кроме кабачковой икры

  
  Сахар и жиры тоже нужно употреблять, но в небольшом количестве (например зефир, пастила, тушенная скумбрия)
• felis777 16.04.24 22:11

  ответ для: Замудрина_мудрая

  
  Я просто не все фоткаю, только пару приемов пищи из 5.
  Но в принципе весь рацион выкладываю, кроме кабачковой икры
• felis777 16.04.24 22:07

  ответ для: Замудрина_мудрая

  
  

  Bitter_cherry писал(а): Вообще нужно есть все но в маленьких количествах и не есть после 18:00, а так же заниматься спортом. Хотя бы делать вечерние пробежки

  
  Так мы про то говорим что все питательные вечества вроде поступают.
  Овощей маловато свежых если тока, салатов
• Замудрина_мудрая 16.04.24 21:56

  ответ для: felis777

  
  

  felis777 писал(а): А каких питательных веществ мне ре хватает? Вроде все ем Медленные углеводы, овощи, белок.

  
  Вообще нужно есть все но в маленьких количествах и не есть после 18:00, а так же заниматься спортом. Хотя бы делать вечерние пробежки
• felis777 16.04.24 21:53

  ответ для: Замудрина_мудрая

  
  

  Bitter_cherry писал(а): На таком питании вы долго не протянете. Организму нужны питательные вещества, должно быть достаточное количество жиров, белков и углеводов, а так же нужная норма сахара. Иначе начнутся проблемы со здоровьем, а именно плохое настроение, нехватка энергии, депрессия и т.д. И все это от нехватки нужных микроэлементов в питании. Хотя бы витамины пейте.

  
  А каких питательных веществ мне ре хватает?
  Вроде все ем
  Медленные углеводы, овощи, белок.
• Замудрина_мудрая 16.04.24 21:14

  ответ для: felis777

  
  

  felis777 писал(а): Чет у меня одно и то же, но все равно буду выкладывать

  
  На таком питании вы долго не протянете. Организму нужны питательные вещества, должно быть достаточное количество жиров, белков и углеводов, а так же нужная норма сахара. Иначе начнутся проблемы со здоровьем, а именно плохое настроение, нехватка энергии, депрессия и т.д. И все это от нехватки нужных микроэлементов в питании. Хотя бы витамины пейте.