ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• BadOmens 17.04.17 13:15
  
  Девчонки,а может кто кинет зооший комплекс растяжки после силовой?
  Я на нее забиваю частенько(а если и делаю,то малую часть.так,потягушки....
• My_Grace 17.04.17 11:17
  
  Внезапно захотелось чего-то творожного.
  Творог ем редко и воспринимаю только вот в подобных вариациях:
  творог 5% размяла вилкой с пипеткой стевии, перемешала с рублеными какао-бобами, скатала шарики, обваляла в какао-порошке. Подержала в холодильнике час и можно пить чай
  Вообще, половина этих шариков уже во мне, я сейчас еду по делам.
  Тренировка вечером, если не сильно устану, либо завтра.
  А еще хочу попробовать сделать домашний шоколад. Такой вот, взаправдашний, с какао-бобами, какао-маслом...если чего не слишком позорное получится, отчитаюсь:)
  ***
  Это у меня дело к концу цикла, мать его Схожу с ума и лопаю сладости. Боже, храни светию...когда уже снова ок пить начну, с ними таких фокусов организм не показывает, ровный, спокойный, довольный
• BadOmens 17.04.17 08:12

  ответ для: My_Grace

  
  Спасибо!
• My_Grace 17.04.17 07:47

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Всем привет! 14гоЮльке исполнилось...29 чуть позже напишу отчет по тренировкам

  Поздравляю!
  Желаю тебе качественной массы и хороших людей вокруг:)
• BadOmens 17.04.17 06:21
  
  Девочки,спасибо большое!
• Ferrum Katya 17.04.17 00:38

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Всем привет! 14гоЮльке исполнилось...29 чуть позже напишу отчет по тренировкам

  
  Юлечка, милая, с прошедшим)
  Пусть у тебя всё будет хорошо
• ЛимонадныйДжо 16.04.17 23:00

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Всем привет! 14гоЮльке исполнилось...29 чуть позже напишу отчет по тренировкам

  
  С днем рожденья!!!
• BadOmens 16.04.17 20:50
  
  6.04
  Разминка наклоны с 8й и гиперэкстензия 4х20
  Тяга блоков к груди 15кг 3х15 и 20кг 1х8
  Выпады с шестерками 4х10
  Разведени е ног в тренажере 30кг 4х15
  Присед с колен на лавке 16кг 4х10
  Бабочка 10кг 4х15
  Жим платформы 60кг 4х15
  Тяга гантели к животу 6кг 4х10
  На пресс подъемы ног 2х20
  8.04
  Разминка наклоны с 8й и гиперэкстензия 3х20
  Пуловер с пятаком 4х20
  Жим шестерок на наклонной 4х10
  Тяга блоков к груди 15кг 4х15
  Плиес двенашкой 4х10
  Сведение ног в тренажере 40кг 4х15
  Тяга блоков к животу 15кг 4х10
  Пресс скручивания 2х20
  11.04
  Разминка с 8й и гиперэкстензия 4х20
  Тяга гантели к поясу 6кг 3х12 и 8кг 1х8
  тяга блоков к груди 15кг 3х15 и 20кг 1х10
  Мертвая тяга 16кг 4х12
  Сведение ног в тренажере 40кг 4х15
  Бабочка 10кг 4х20
  Присед с колен на лавке 16кг 4х12
  отведение валика назад 40кг 4х8
  подъем гантелей с супинацией шестерки 4х10
  пресс скручивания 2х20
  13.04
  Разминка с 8й и гиперэкстензия 4х20
  Жим на наклонной с шестерками 4х10
  Пуловер с пятаком 4х20
  плие с двенашкой 4х10
  сведение ног в тренажере 40кг 4х15
  Выпады с шестерками на месте 4х10
  Разведение ног в тренажере 30кг 4х15
  Тяга блоков к груди 15кг 3х15 и 20кг 1х8
  Тяга блоков к животу 20кг 4х10
  На пресс скручивания 2х20
  15.04
  Разминка с 8й и гиперэкстензия 4х20
  Тяга гантели к животу 6кг 3х12 и 8кг 1х7
  Мертвая тяга 16 кг 4х12
  Сведение ног в тренажере 40кг 4х20
  Бабочка 10кг 3х20 и 17кг 1х6
  Подьем шестерок с супинацией 3х8
  Присед с колен на лавке 16кг 4х10
  Отведение валика назад 40кг 4х8
  Пресс скручивания и подъемы ног 2х20
  Уф))))
• BadOmens 16.04.17 15:34
  
  Всем привет!
  14гоЮльке исполнилось...29
  чуть позже напишу отчет по тренировкам
• My_Grace 16.04.17 04:24
  
  Ночная жрица возрождается во мне в глубине ночи Кот - твой самый лучший друг. Он никогда не спросит, почему ты жрешь в два часа ночи - он будет жрать вместе с тобой(с)
  В моем случае кошка и 4 утра. Но сути дела не меняет)
  Одно из основного при наборе мышц - сон. А у меня вот он не всегда, режима нет совершенно. Вот сейчас много работы, к понедельнику нужно столько сделать, что сказать страшно. Глаза уже горят, мозг впал в кому А что делать...
  Ну и вот, когда мы не спим, мы едим, правда ведь?:) У меня перерыв на яйца и конфетки “ночные“ к старому пуэру, потому что с него штырит так,что аж косичка дыбом встает
• My_Grace 15.04.17 22:47

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Выглядит божественно

  на вкус еще лучше
  

  Ice Lace писал(а): Заказала bсаа в порошке килограммовую упаковку

• Ferrum Katya 15.04.17 22:13
  
  Сегодняшняя тренировка:
  Разминка, брусья в гравитроне 3*12
  1. Прыжки по лестнице - 10 проходок, 4-ки
  2. Выпады+прыжки с переменой ног на степе, 18 шагов*40 прыжков*18 шагов, 9-ки и бодибар 7 кг
  3. Жим ногами+ягодичный мостик, 3*12*12, 70 кг, 25 кг
  4. Жим носками - тот же вес, 3*12
  5. Гиперэкстензия - 3*12, 20 кг
  6. Пресс на римском стуле - 3*20
  Растрещалась голова, пошла домой, заминки и растяжки не было
  Сейчас сижу ем салат из консервированного тунца, огурчика и двух яиц)
  Аминки и прот как обычно принимаю.
  Заказала bсаа в порошке килограммовую упаковку