вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НАШЛА СПОСОБ, КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ ЗА МЕСЯЦ. (ФОТО). КТО ПРОБОВАЛ? ЧТО ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ СПОСОБЕ?

Нашла в инете способ накачать попу за месяц. Кто пробывал?Что думаете об этом способе?

следующая тема»
регистрация»

автор: ((Yu-Yu)), 22.08.13 13:18 все темы»
комментарии: +64, просмотры: +17056
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»

  • автор,смело качайте по этой системе.не обращайтте на внимание на ту хрень,что ниже понаписали,что типа выносливость надо,что бедра накачаете и тому подобное.первые 2 дня лишь тяжко,ноги ноют,но потом вообще все легко делается.сама занимаюсь по этой системе,результат уже был заметен спустя 4 дня,ноги тоже отлично подтягиваются.подсадила на эту систему еще кучу девчонок,тоже занимаются и теперь спасибо говорят,все довольны результатами.главное делайте все так как по таблице,не пропускайте ничего и будет вам красивая попа.

  • ответ для: Wild Cherry


    окей, я вам верю. просто для меня колени - больная тема, так что...страшно такое кол-во присядов делать, а хочется.

  • ответ для: Darya Ackles


    Darya Ylonen писал(а): мне кажется, от 250 приседаний, коленки придут в хлам. вернее, мениски...я б не рискнула.
    не прийдут.я по этой системе занимаюсь,качаю уже 22 дня.тут главное все делать как написано,и не пропускать.очень тяжко лишь первые 2 дня,потом уже намного легче все делается.и скажу вам то,что результат уже становится более-менее заметен через 4-5 дней.

  • ответ для: p4elka22


    p4elka22 писал(а): интересненько! а живот подтянется от приседаний?
    извините что вмешиваюсь. Хочу сказать,что да,живот может приобрести лучшую форму и от приседаний, так как при приседе задействуются поперчные мышцы пресса которые ответают за талию и наш любимый плоский животик. Вот фото для наглядности. Проведите эксперимент. Ноги чуть чуть расставлены, руки в замке за головой, корпусом немного вперед, спина ровная, и начтите приседать. С ровной спиной приседайте и поднимайтесть так же. При этом приседайте не до конца , а как буд-то на невидимый стул. при этом живот держите напряжённым и втянутым, и вы почувствуете. что вот эти поперечные мышцы очень напряжены

  • я открою свой секрет.я подкачала и округлила попу за 2 месяца, при этом просто приседала каждый день 20 раз в 3 подхода, и делала упражнение “ходьба на попе“. А вобще.девочки , скажу вам такую вещь : всё от генетики зависит. Вы можете хоть целый год качать жопу по 100500 раз и она не будет желаемой.

  • Занималась в тренажерке с инструктором какое- то время, так вот, существует определенная техника приседаний, которую выполнять обязательно. Если эту технику не соблюдать, толку не будет...

  • мне кажется это просто нереально.. ноги отвалятся.. лучше все делать постепенно ..
    я тоже могу написать такую таблицу и выбросить в сеть..
    мне лично хватает по 30 раз 2-3 подхода

  • охренеешь от приседаний

  • смысла нет в этих упражнениях,если без веса

  • мне кажется, от 250 приседаний, коленки придут в хлам. вернее, мениски...я б не рискнула.

  • интересненько! а живот подтянется от приседаний?

  • ответ для: tiger_girl


    tiger_girl писал(а): причём можно сократить раз в 5

    ну это уж зависить от выносливости и физподготовки. насиловать то тоже себя не надо.
«« 1 2 3 4 5 6 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
если мужчина дарит авто, а после стал намекать на интим, как бы вы сре» 8
как давно готовили эти блюда? » 54
во сколько вам вставать в понедельник? это для вас подъёмно? » 10
вы, когда выпиваете, делаете это залпом или цедите все торжество? » 5
узнала, что муж смотрит фильмы для взрослых! для меня это будто он хоч» 6
стали бы продолжать разговор с мастером, если уже записались к другому» 19
тема содержит фото сравниваю себя год назад и сейчас. есть изменения? было сделано нескол» 6
кто пьет коллаген в порошке, у вас жкт не страдает? ни от какой еды не» 9
никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был» 29
смогли бы вы трусы менять раз в неделю? » 33
как вы считаете, нормально ли для мужчины брать в долг у своей жены? » 19
вам гинеколог подает руку, когда с кресла сходите? мне врачи-мужчины » 10
как бы вы отреагировали, обнаружив чек из ресторана в кармане вашего м» 18
тема содержит фото как вам такой интерьер? симпатичный или нет? » 15
какой фильм поднимает вам настроение? ищу добрые, смешные. » 17
для вас это было бы странно? одинокий мужчина замораживает клубнику дл» 35
психоделические сны. как думаете, что меня беспокоит? спала крепко, по» 10
как некоторые так легко влюбляются? моя подуга каждый год выходила зам» 5
мне 28, но не было серьезных отношений. никто не ухаживал. ничего не д» 57
сказали бы на первом свидании правду, что живёте одна в квартире? » 9
вы когда-нибудь приходили на свидание с презентом для мужчины? с каким» 1
какая у вас помада на каждый день? матовая? подскажите какую купить » 37
что бы вы выбрали: жить всю жизнь с родителями или с одним мужчиной?» 39
вы следите за блогерами в соц сетях?» 4
тема содержит фото капец в таком виде на работу идти? прошло 4 дня после травмы, что бы в» 25
что вы просили у мужчин на первых свиданиях или до свидания? » 139
возможно ли мой животище убрать в домашних условиях? » 9
какой самый дорогой подарок вам дарили мужчины? » 23
как сделать из кабачков ананасы? очень хочется удивить семью! » 14
вы бы вышли замуж за тракториста? доход 120 тысяч рублей. занимается » 27
это странное поведение мужчины? просил меня писать сочинения о трудных» 11
на сколько килограмм у вас стиральная машинка? вам хватает? » 15
тема содержит фото классная такая фотка? » 3
девушки, за последние 2 дня меня 2 раза сводили в ресторан! » 19
смотрите интервидение? понравилось? стоит смотреть?» 7
вы бы назвали мужчине реальное авто, о котором мечтаете? или подешевле» 10
если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши д» 27
встретился мужик и начал намекать на это! это был прикол! без комплекс» 11
мой муж ходил в ресторан с другом или с другой женщиной? чек точно не » 22
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 19
вы едите каши из смеси круп? например рис и пшено? я даже представить » 24
пьете ли вы энергетики? помогают ли взбодриться? » 32
кто не пьет кофе, что вы делаете, когда нужно взбодриться? » 19
тема содержит фото как вам такие труселя? какие бы купили мужу?» 13
на какие курсы, кружки, секции можно пойти если в декрете? устала без » 25
зачем люди ходят в лес зимой? » 21
тема содержит фото какое фото из этих удачнее? крайне редко надеваю такие платья. может з» 37
тема содержит фото это образ ухоженной женщины? » 14
есть ли смысл готовить щи из крапивы? кто пробовал? » 14
что помогает вам жить в моменте? получается ли созерцать? думать о веч» 25
тема содержит фото у вас есть блокноты и ежедневники? они для работы? покажите » 24
где вы храните носки и трусы? удобно? » 16
в чем были сложности у вас при совместном проживании с мужчиной? » 13
тема содержит фото можно ли почувствовать свое альтер-эго в старой больнице рядом с зерка» 8
вы бы обиделись, если мужчина подарил бы вам подержанное авто? приняли» 5
у кого дайсон, подскажите. у меня первая версия, стоит ли покупать нов» 6
что не очень съедобное ели в детстве? мне захотелось укусить мочалку с» 9
а вы тоже замечаете на кроссовере дам с перекошенным лицом? » 43
вам нравится огонь? любите как потрескивают дрова? » 4
тема содержит фото вы ели такие чипсы - картофельную соломку? вам нравятся? » 4
какие из этих странных привычек у вас есть в быту? » 19
какие предметы в школе вам давались лучше и хуже всего? » 20
тема содержит фото бреду я по дороге одна. как причёска, думаю начать отращивать опять » 18
какие песни группы ария вам нравятся? » 9
целый день не писал и не звонил, весь вечер ждала. я уже свободна? у н» 26
что вы почувствовали в первый момент когда узнали что забеременели? » 26
кто разводился, вы выходя замуж предполагали, что можете разойтись? » 30
лучше синица в руках, чем журавль в небе? придерживаете такого принцип» 13
выпивали с коллегами. жалею что призналась ему! он замечал и я не в ег» 32
вы создаёте темы, обсудить которые вам интересно? чьи темы вам больше » 39
что вы предпринимаете, если зачесалось там?» 11
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? я считаю свою внешность красивой и необычной» 53
вы штопаете мужу носки? а он вам пришивает пуговицы? » 16
тема содержит фото кто смотрел сериал бывшая жена? я смотрю и готовлю » 10
можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый» 43
тема содержит фото в каком возрасте ваши дети поползли? ставили манеж? а ходунки использо» 21
в каком возрасте у ваших мам наступил климакс? а у вас, если уже насту» 24
вы бы согласились на гипноз во время психотерапии? что в вашем бессозн» 13
девочки, жизнь удалась! парень приехал с вахты и отвез в москву! » 18
покажите ваши волосы, лучше полностью, без лица! » 61
тема содержит фото вам попадались такие мужчины? хочу отправить мужу, но боюсь не оценит » 14
у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500. » 29
у кого есть моющий пылесос? нравится? » 11
в школе вы были послушным ребёнком или создавали проблемы учителям? » 20
тема содержит фото как убрать такие пятна с замшевых туфлей? попала под дождь » 7
не хочу в понедельник на работу, начальника не предупредила! как быть?» 20
что вкусненького у вас было на воскресный завтрак? у меня домашняя шау» 12
тема содержит фото андрей мне всегда открытки посылает! 100 лет мне такие открытки никто » 21
тема содержит фото фильм подай знак. как вам сюжет триллера про странный остров? забвение» 15
у вас сотрудники вб тоже бесчинствуют? у меня на пвз не берут обратно» 4
как настроение? какие планы на день? у меня сегодня день забит! » 25
посоветуйте мини-сериал. » 12
не могу понять, мои мужчины мазохисты или у них просто железное терпен» 41
что вы сказали бы себе в нынешнем возрасте, когда вам будет 60? » 27
сходила я на корейский! о не знаю, буду ли ходить на него. туда школьн» 33
посмотрела, волосы у всех как из рекламы! какие есть средства, про кот» 25
тема содержит фото идет ли мне короткая стрижка? вчера подстриглась еще короче. » 31
вам часто попадались мужчины, которые склоняли к интиму на первом-втор» 39
вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не по» 10
перестали общаться, потому что ему надоело распыляться и проявлятся. б» 30
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru