вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НАШЛА СПОСОБ, КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ ЗА МЕСЯЦ. (ФОТО). КТО ПРОБОВАЛ? ЧТО ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ СПОСОБЕ?

Нашла в инете способ накачать попу за месяц. Кто пробывал?Что думаете об этом способе?

следующая тема»
регистрация»

автор: ((Yu-Yu)), 22.08.13 13:18 все темы»
комментарии: +64, просмотры: +17013
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»

  • автор,смело качайте по этой системе.не обращайтте на внимание на ту хрень,что ниже понаписали,что типа выносливость надо,что бедра накачаете и тому подобное.первые 2 дня лишь тяжко,ноги ноют,но потом вообще все легко делается.сама занимаюсь по этой системе,результат уже был заметен спустя 4 дня,ноги тоже отлично подтягиваются.подсадила на эту систему еще кучу девчонок,тоже занимаются и теперь спасибо говорят,все довольны результатами.главное делайте все так как по таблице,не пропускайте ничего и будет вам красивая попа.

  • ответ для: Wild Cherry


    окей, я вам верю. просто для меня колени - больная тема, так что...страшно такое кол-во присядов делать, а хочется.

  • ответ для: Darya Ackles


    Darya Ylonen писал(а): мне кажется, от 250 приседаний, коленки придут в хлам. вернее, мениски...я б не рискнула.
    не прийдут.я по этой системе занимаюсь,качаю уже 22 дня.тут главное все делать как написано,и не пропускать.очень тяжко лишь первые 2 дня,потом уже намного легче все делается.и скажу вам то,что результат уже становится более-менее заметен через 4-5 дней.

  • ответ для: p4elka22


    p4elka22 писал(а): интересненько! а живот подтянется от приседаний?
    извините что вмешиваюсь. Хочу сказать,что да,живот может приобрести лучшую форму и от приседаний, так как при приседе задействуются поперчные мышцы пресса которые ответают за талию и наш любимый плоский животик. Вот фото для наглядности. Проведите эксперимент. Ноги чуть чуть расставлены, руки в замке за головой, корпусом немного вперед, спина ровная, и начтите приседать. С ровной спиной приседайте и поднимайтесть так же. При этом приседайте не до конца , а как буд-то на невидимый стул. при этом живот держите напряжённым и втянутым, и вы почувствуете. что вот эти поперечные мышцы очень напряжены

  • я открою свой секрет.я подкачала и округлила попу за 2 месяца, при этом просто приседала каждый день 20 раз в 3 подхода, и делала упражнение “ходьба на попе“. А вобще.девочки , скажу вам такую вещь : всё от генетики зависит. Вы можете хоть целый год качать жопу по 100500 раз и она не будет желаемой.

  • Занималась в тренажерке с инструктором какое- то время, так вот, существует определенная техника приседаний, которую выполнять обязательно. Если эту технику не соблюдать, толку не будет...

  • мне кажется это просто нереально.. ноги отвалятся.. лучше все делать постепенно ..
    я тоже могу написать такую таблицу и выбросить в сеть..
    мне лично хватает по 30 раз 2-3 подхода

  • охренеешь от приседаний

  • смысла нет в этих упражнениях,если без веса

  • мне кажется, от 250 приседаний, коленки придут в хлам. вернее, мениски...я б не рискнула.

  • интересненько! а живот подтянется от приседаний?

  • ответ для: tiger_girl


    tiger_girl писал(а): причём можно сократить раз в 5

    ну это уж зависить от выносливости и физподготовки. насиловать то тоже себя не надо.
«« 1 2 3 4 5 6 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото супер конечно меня сфоткали»
как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом возр» 52
муж за все лето не отвёз детей на речку! так и сидим дома 5 лет! » 17
вам нравятся водолеи? какое у вас мнение о них? » 17
вы много получаете? где работаете? » 60
тема содержит фото помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб! » 29
что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько времени т» 16
вы даёте детям доширак? многие считают, что это ужас ужасный! » 27
муж подарил 100 к! на что бы потратили? я на 3 платья и сапоги» 29
раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас мож» 25
приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви. » 43
муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы в» 8
сколько времени у вас занимает уборка в субботу? мне полдня мало. » 14
загадка с волосами! у вас бывает, что после мытья головы волосы как не» 17
стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была э» 76
кто из свободных участниц в скором времени найдет спутника жизни, как » 48
виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали? » 21
вы или кто-нибудь из ваших близких были в реанимации, между жизнью и с» 33
где можно купить лабубу? » 11
мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это» 20
у девушки справа намного лучше фигура моей? » 13
тема содержит фото я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверес» 43
тема содержит фото лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки. » 8
я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня » 13
почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть бл» 35
если бы вам осталось жить год, как бы вы его провели? » 10
тема содержит фото оставить как есть? хотела записаться на ринопластику, а врач: и что ва» 32
у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают необ» 14
тема содержит фото почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так считае» 18
кому противно целоваться с языком, объясните почему? » 10
вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к д» 17
что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы, постирала бе» 27
что из последнего заказали на вб или озон? давайте с фото! » 68
ваши дети хватали руками маятник, который висит над кроваткой? » 4
тема содержит фото как вам сюжет сериала помни о любви? бывшим нужно притвориться парой. » 7
что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, д» 38
ей тоже просто нравится ныть? рассказывала сколько пришлось пережить р» 14
сегодня у меня свидание - держим кулачки! а у вас тоже свидание? » 16
какой из участниц подошла бы фамилия брехунова? » 41
вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является » 84
вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу? » 15
тема содержит фото выставила вчера этих двух красоток на мужском сайте и все выбрали 1! » 18
вы легко отпускаете людей из своей жизни? или пытаетесь выяснить причи» 22
тема содержит фото что бы сказали о человеке по глазам? » 40
напишите любимое произведение франсуазы саган » 13
возникла симпатия к стоматологу на 15 лет моложе! шла как на праздник,» 14
тема содержит фото вам нравятся такие букеты? почему они популярны? » 29
вы этим летом много купались, ходили на пляж? » 30
сегодня мерила джинсы с вб. у меня рост 167, но они короткие! как так?» 5
ваши дошколята не боятся ездить в такси? » 7
вы слышали о существовании такого имени - ландыш? » 26
не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страсте» 36
дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые н» 27
можно ли в найме работать не в токсичном коллективе?» 24
как поступить? 1,5 месяца назад ушла на другую работу, но предложили в» 24
а мне какой подойдет мужчина, как думаете? все злые - мимо.» 39
кто из двух мужей мне больше подходит, как считаете? » 20
любовь - это... дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете» 14
как вы представляете свой идеальный день? » 5
знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. » 30
как вы относитесь к интиму за деньги? я положительно, если муж брос» 33
тема содержит фото как рюкзак? мне очень нравится, я обожаю такое. » 18
когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и текущи» 19
вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами ополачив» 15
как думаете, кто из участниц смог бы создать пару с каким-нибудь из уч» 29
вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать с» 27
мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не п» 17
вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях? » 22
это роскошь для квартиры? где у вас стоит стиральная машина и холодиль» 30
тема содержит фото вы также отвечаете мужу, когда нечего сказать? » 12
тема содержит фото сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца? » 21
к кому из участниц вы прониклись доверием? а кому не доверяете?» 51
если оба человека в паре создают эмоциональные качели, получится карус» 12
какие у ваших мужчин есть заблуждения, относительно вас? мой выдал, чт» 33
тема содержит фото бывший муж продолжает проситься в гости к моему новому мужу! неужели е» 92
вы зависите от чужого мнения? » 12
вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом оказ» 10
тема содержит фото как вам такой топ? считаете вульгарным? или красивый? » 21
тема содержит фото бывший муж прислал фото. вам нравятся такие креативные свадьбы?» 45
на какую оценку защитили свой диплом? как считаете, это оправдано? » 57
какой продукт вы не любите? и не едите блюда с ним? » 34
что считаете наиболее важным дополнением к внешности? выберите одно » 7
если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы» 18
если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было? » 22
любите лысых мужчин? нравятся вам такие? познакомилась с лысым. » 88
не нравится заниматься этим, но хочется! чувство вины перед будущим му» 10
как проходит ваш вечер? чем занимаетесь? » 35
что делать с мамой? упрекает, что я к ней пристала, хотя я ей не сама » 49
как настроение? какие планы на день? » 12
какой мужчина мне подойдёт? » 17
вам встречались руководители-деспоты? смогли с ними работать? » 5
вы были в счастье у исаакия? » 19
хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем? » 16
как вы готовите окрошку? пп? чем заправляете на диете? » 11
вы любите читать детективы? какой любимый писатель? » 18
если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы э» 10
тема содержит фото смотрели этот сериал? очень высокий рейтинг, а как вам он? » 19
тема содержит фото вы узнаете, кто изображён на татуировке посередине? какой общий вайб о» 29
покупаться съездила норм, водичка тёплая. до сих с братом тусуемся » 17
если бы вы должны были проживать один и тот же день, какой день вы бы » 7
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru