НАЧАЛА ХОДИТЬ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, ЗА 2 МЕСЯЦА У МЕНЯ НАЧАЛИ ИСЧЕЗАТЬ БОКА, ПОДТЯНУЛСЯ ЖИВОТ. НО НОГИ СТАЛИ ОГРОМНЫХ РАЗМЕРОВ (БОЛЬШЕ, ЧЕМ БЫЛИ). КАК МНЕ ТЕПЕРЬ УМЕНЬШИТЬ РАЗМЕР БЕДЕР?

начало

• Светлая Летняя 24.04.13 09:18
  
  Автор, Вы извините пожалуйста, но меня всегда умиляли подобные Вашему сообщения от девушек: “Пошла в спортзал, за 2 месяца накачала ноги как у Шварца“.
  Не обманывайте себя, такого НЕ бЫВАЕТ. Тем более, как я прочитала, у Вас ОЧЕНЬ маленькие веса на упражнениях. Для примера, у меня жим ногами лёжа - 120 кг. И это не предел. И у меня мышцы на ногах (квадры те же, задняя поверхность бедра) не сказала б, что жесть как быстро растут и становятся огромными (хотя я работаю на то, чтобы наращивать мышечную массу).
  Не хотите мышц- спрашивается, зачем тогда пошли в зал? Почему все так боятся красивых мышц? Чем больше мышц - тем больше тонус, тем быстрее метаболизм, тем красивее и подтянутее тело. Огромные, черезчур гипертрофированные мышцы Вы себе не накачаете - женский гормональный фон не позволит.
• Таблетка Счастья 24.04.13 09:09

  ответ для: Life-yes

  
  

  Life-yes писал(а): от этого жир с попы уходит

  автор спрашивала вобще как объем ног уменьшить а не жир убирать
• Светлая Летняя 24.04.13 08:54

  ответ для: Креветуля

  
  спортзал - детский лепет? обоснуйте)
• Life-yes 24.04.13 08:50

  ответ для: Таблетка Счастья

  
  

  Таблетка Счастья писал(а): от этого еще больше мышцы растут

  от этого жир с попы уходит
• galina1989 24.04.13 08:49
  
  а вы обратитесь к инструктору, объясните , что вы хотите подтянуть, где убрать.я хочу тоже в тренажерный зал.занимаюсь час. ничего у меня не ростет)значит мышцы перекачиваете..они и ростут.
• Таблетка Счастья 24.04.13 08:23

  ответ для: Life-yes

  
  

  Life-yes писал(а): приседания делать со штангой

  от этого еще больше мышцы растут
• Таблетка Счастья 24.04.13 08:20

  ответ для: Slow)

  
  

  p a r i s писал(а): раз в неделю делаю данные упражнения 12 раз по 3 подхода только не знаю их правильного названия - буду описывать по-своему1.Разгибание ног сидя вес 10 кг, 2. Жим ногами лежа вес 20 кг, 3. Подъем на носки сидя вес 20 кг, 4. Разгибиние ног лежа на животе вес 10 кг... кроме этих упражнений постоянно делаю выпады гантелями, приседания с гантелями и штангой... каждую тренировку велосипед, элипсойд, сведение ног около 150 раз... еще делаю подъемы ног под углом 90 градусов, лежа на боку

  тоже самое все делаю, только еще с большим весом, вот только сведение ног не поняла? это на тренажере?
• 8e2885qvffi8_1 23.04.13 23:57
  
  Делай растяжку, ходи на йогу..
• Yase4ka 23.04.13 23:49

  ответ для: Креветуля

  
  

  Креветуля писал(а): Автор, все Ваши спортзалы - детский лепет Отзанимайтесь два месяца по программе Шона Т - Инсанити, и будет Вам счастье! Там практически все на ногах, но на своем весе, так что перекачать что-либо невозможно.

  
  поделитесь ссылкой?)
• Креветуля 23.04.13 22:03
  
  Автор, все Ваши спортзалы - детский лепет
  Отзанимайтесь два месяца по программе Шона Т - Инсанити, и будет Вам счастье!
  Там практически все на ногах, но на своем весе, так что перекачать что-либо невозможно.
• Красивое платье 23.04.13 21:41
  
  Начни бегать,и лишнее уйдетЯ тоже в свое время перекачала ,бег помог.
• babachok 23.04.13 21:34
  
  Я тоже хожу в тренажерку 2 месяца, тренер когда составлял программу посмотрел на меня( фигура груша) сказал верх раскачать, низ подтянуть подсушить. В итоге на верх делаю упражнения с грузом и подходы с маленьким количеством повторов, а на ноги и попу без веса или максимум 5 кг(жим ногами, подъем носков) , выпады и приседания тоже без веса с большим количеством повтором по 30 40 раз. Пока мои метаморфозы меня устраивают.