КАК ДОБИРАЕТЕ БЕЛОК? КУРИЦУ КАК-ТО НАДОЕЛО ЖЕВАТЬ! ЕМ МНОГО ЯИЦ.

начало

• aa7qkbgdjpl9 20.03.25 15:22

  ответ для: Z_Wroblewska

  
  У меня вот друг веган появился. Делает всякое блаблабла плохое про мясо. У меня аппетит испортился. У говядины, кстати, тоже высокий инсулиновый индекс.
• aa7qkbgdjpl9 20.03.25 15:20

  ответ для: sexy_foxxx

  
  У меня сразу лицо пухнет). Я молочку два года не ела, как стала есть появилась сыпь на лице. И когда ем глаза как щели после.
• Z_Wroblewska 20.03.25 15:20
  
  А что, кроме курицы нет ничего? У нас: баранина, говядина, утки, гуси, кролики, голуби и всякая рыба
• sexy_foxxx 20.03.25 15:19

  ответ для: aa7qkbgdjpl9

  
  

  aa7qkbgdjpl9 писал(а): Молочку я не хочу есть. Молочка очень инсулиновая штука, от неё отёчность и прыщи. Углеводы я не исключаю, но стараюсь есть только медленные. Хотя от быстрых у меня прямо вспышки энергии иногда, применяю иногда вместо алкоголя

  отёчность и прыщи, если есть непереносимость лактозы. Вы лично наблюдали за собой такую реакцию? Есть молочные безлактозные продукты к тому же. И обычно реакция наступает при неумеренном потреблении лактозы, а баночка йогурта вреда не нанесет.
• aa7qkbgdjpl9 20.03.25 15:18

  ответ для: акси556

  
  Обычно они лактозные. Не хочу лактозных и соевых протеинов. Но растительные что-то не зашли.
• sexy_foxxx 20.03.25 15:16

  ответ для: к0т_рыжик

  
  

  к0т_рыжик писал(а): Белка на самом деле не так много надо, если посчитать. Избыток все равно не усвоится. Я почти не ем мясо, но много молочки, творог, каши, сыр, хлеб, там же тоже белок. Думаю, что хватает...

  многие производители спортпита специально завышают цифру вплоть до 2 грамм белка на кг веса.ВОЗ рекомендует ориентироваться на норму 0,83 г на кг. Хорошо, при спорте (не профессиональном) потребуется больше, но не в 2,5 раз.
• aa7qkbgdjpl9 20.03.25 15:16

  ответ для: к0т_рыжик

  
  Мне такую диету нельзя. Будет один сплошной отёк вместо лица. Я плохо очень дружу с углеводами.
• акси556 20.03.25 15:16

  ответ для: aa7qkbgdjpl9

  
  

  aa7qkbgdjpl9 писал(а): Мышцы набираю сейчас и не люблю углеводы. Думаю вот, чем по быстрому перекусовать протеиновым таким.

  
  Протеиновыми коктейлями.
• aa7qkbgdjpl9 20.03.25 15:14

  ответ для: sexy_foxxx

  
  Молочку я не хочу есть. Молочка очень инсулиновая штука, от неё отёчность и прыщи. Углеводы я не исключаю, но стараюсь есть только медленные. Хотя от быстрых у меня прямо вспышки энергии иногда, применяю иногда вместо алкоголя)
• к0т_рыжик 20.03.25 15:13
  
  Белка на самом деле не так много надо, если посчитать. Избыток все равно не усвоится. Я почти не ем мясо, но много молочки, творог, каши, сыр, хлеб, там же тоже белок. Думаю, что хватает...
• sexy_foxxx 20.03.25 15:10

  ответ для: aa7qkbgdjpl9

  
  

  aa7qkbgdjpl9 писал(а): Мышцы набираю сейчас и не люблю углеводы. Думаю вот, чем по быстрому перекусовать протеиновым таким.

  ну а как же без углеводов? Нельзя их исключать. Тем более, в цельнозерновых продуктах есть растительный белок. Ведь можно не есть одни высокобелковые продукты, а разнообразить рацион и добирать его из разных источников. На завтрак два яйца, добавить цельнозерновой хлеб, в перекус греческий йогурт и горсть орехов, можно кусочек сыра, на обед и ужин бобовые/мясо/рыба/морепродукты с цельнозерновой крупой по типу киноа, кускус, булгур, полба и тд. А в дни тренировок можно дополнительно пить протеин либо брать экспоненту (баночка кисломолочного продукта с протеином, в одном таком напитке 30 грамм).
• aa7qkbgdjpl9 20.03.25 15:05

  ответ для: sexy_foxxx

  
  Мышцы набираю сейчас) и не люблю углеводы. Думаю вот, чем по быстрому перекусовать протеиновым таким.