-
То есть суть в чем,питайтесь каждых 3 часа,не голодайте,порция блюдечко,а лучше весы кухонные,кушайте между перекусами овощи,фрукты,салатики легкие из них,от сахара хоть на половину откажитесь,утром можно себя булочкой-пироженкой иногда побаловать,но вот я 5-7 печенюшек съедаю каждое утро,не могу отказаться ну никак,завтракаю я 100 гр творога 0,5% и гр 50 60 йогурт + банан,все это смешиваю,не понимаю почему раньше так не делала,даже бутерброд с кусочком масла съедаю,но чай без сахара,кофе больше не пью,какао иногда варю,добавляю олив.масло в еду,себе иногда отдельно запекаю в духовке,например котлеты,даже выпечку делаю,ну сама то съедаю кусочек грамм 100 и все с чаем,т я бы не сказала что бегаю целый день,жизнь в меня в спокойном темпе,я не работаю,моя работа дом,дети,муж))
-
Я в свое время тоже 10 кг наела,питалась так,что посочувствовать можно,на завтрак тостеры с сыром,колбасой,потом гору печенья,кофн с 3 л.сахара и молоком чтоб есть дольше не хотелось,а вечером еду не доедала часто,постоянно аппетита чтоли не было,то есть кушать вроде хочется,но пустота в желудке неприятная чтоли,старалась я это дело заесть конфетами,сухарики,чипсы,шоколадки,ну не все это сразу,а что то 1,2,что было под руком,вобщем пол дня ничкго не ела,всегда оттягивала момет поедания пищи так сказать,и вобщем скорее всего попала я из такого питания ,которое длилось годы на операцию по удалению желчного пузыря,там был камень,мучалась я год,приступы частые были,так вот,после операции пришлось питаться правельно,часто и по 250 гр порции, за 2 месяца просто этих 10 кг как не бывало,и при этом я полюбила питаться,для меня это стала самая вкусная еда,которую я раньше толком не ела,это вся молочка,крупы,супы,мясо не жирное,жареное не ем,может кусочек,для пробы,для семьи иногда отдельно готовлю,я и шашлык ем и мучное,но стараюсь утром,и конфетку могу,то есть я не сижу на диете после операции ограничивая во всем,одни каши на воде,я ем практически все,но в меру,маленькими порциями,часто,организм привык,в жиры с голодухи он не откладывает,а я и рада,а только 4 месяца прошло
-
Кроме как самодисциплины и силы воли никаких техник нет. Никто за вас ничего не сделает.
-
Отражение в зеркале, да и нравится мне спорт)
-
Мотивация у каждого своя,чужая вам ничего не даст
-
Для меня мотивация муж и зеркало. Ненавижу когда поправляюсь, у меня отпадает желание фотографироваться и ходить куда-то. А ходить на мероприятия мне нужно очень часто. Поэтому расслабляться некогда. Плюс у меня почти вся одежда впритык и если я поправлюсь мне будет элементарно даже дома нечего надеть. А одежду размера больше чем xs,s рука не поднимется купить.
Не держать дома много еды и плохих продуктов. Просто не покупать, чтоб не было соблазна. Составить меню и покупать строго по списку на это меню. Если живёте не одна, выделить себе полку для продуктов и строго следовать списку. Например на 3 дня продукты идёте купить в магазин, всё посчитайте. Мол так 2 варёных яйца завтра на утро, на послезавтра овсянка утром и потом опять 2 яйца. На обед грудка с огурцом, на ужин рыба. И прям покупайте точное количество. Можете добавиться в спортивный марафон в инстаграме. Там чат с девочками и тренировки. Все делают отчёт о еде и постоянно общаются и мотивируют друг друга. Сложно сорваться, так как стыдно перед девчёнками и возникает мысль чем я хуже.
-
Ну это вы пытаетесь заесть ваш шок. 10 кг это вы зря. Ваша мотивация: если сейчас не похудеть, то это станет вашей реальностью. Организм будет всегда возвращаться в этот вес при любых послаблениях. А там и другие 15 и тд
вход
начало
