ПИТАНИЕ ПО М.КОРОЛЕВОЙ С КОРРЕКТИРОВКАМИ. ГОТОВЛЮСЬ К ДИЕТЕ 333! КТО СО МНОЙ?

начало

• Malina777 11.09.11 18:37

  ответ для: СветLinka

  
  

  СветLinka писал(а): давно стройнеешь?

  
  Я в 2009г. скинула с 98 до 79кг. благодаря гречке, в 2010г. ничего не делала,думала и так красивая,но в фев. 2011г. прошла мимо зеркала и ужаснулась, вот и худею с фев. до 65: диета моделей, космонавтов,чемодан “Худеем за неделю“ и это все по кругу и со срывами, но не такими длительными,как мой отпуск в 1 неделю,где меня и понесло опять в ширь,вот решила восстановить обмен веществ и наладить питание через систему Королевой, иначе после диет при малейшем нарушении вес просто стремится вверх!!!А ты расскажи свою историю похудения?
• Malina777 11.09.11 18:31

  ответ для: СветLinka

  
  

  СветLinka писал(а): конечно, все знаю.. со 105-до 64 однажды стройнела.. на чем только не сидела

  
  Ух,какая молодец !!!Я тоже с 98кг. шурую...перепробовала кучу диет дошла до 69кг. (хотя если честно то дошла до 65.8, о за неделю отпуска отъелась до 69,4кг.)и решила,что правильно питаться самый лучший выбор,но с прибеганием жестких диет раз в 3 месяца. Как я уже писала за 3 дня скинула на ней 1.5кг.,завтра вновь жду отвеса!!!Предлагаю планировать меню на день вперед!Тебя так устраивает?
• СветLinka 11.09.11 18:29

  ответ для: Malina777

  
  давно стройнеешь?
  _______
  Feel what I feel - its your final test
• СветLinka 11.09.11 18:24

  ответ для: Malina777

  
  конечно, все знаю.. со 105-до 64 однажды стройнела.. на чем только не сидела
  _______
  Feel what I feel - its your final test
• Malina777 11.09.11 18:22

  ответ для: СветLinka

  
  

  СветLinka писал(а): Приветик..я к вам...

  
  Приветик !!!Здорово!!!
  Расскажи, как раньше питалась?Худела уже?Как?Основы по питанию М.Королевой знаешь?
• СветLinka 11.09.11 18:20
  
  Приветик..я к вам...
  _______
  Feel what I feel - its your final test
• Malina777 11.09.11 17:42

  ответ для: Murochka_masha

  
  Посмотрела твои фотки!Ты просто красавица с обалденной фигурой !!!У меня есть с кого брать пример !!!
• Malina777 11.09.11 17:38

  ответ для: Murochka_masha

  
  

  Murochka_masha писал(а): Очень грамотное питание,я тоже приверженица её методов.Но это должно стать системой питания навсегда,тогда забудешь о лишних кг на долгие годы.Все пытаюсь перейти на такой режим,но постоянно позволяю себе что-нить после 6-7.В этом причина по которой мой вес стоит на месте.Так что теперь ты уже не одна!!!!

  
  Здорово !!!С поддержкой все получится!!!
  Я после 19 часов, позволяю себе маленькую чашечку кефира (150 гр.)+туда ложку клетчатки и ем маленькой ложечкой...опять же совет доктора. И желудок не болит, и не голодно ночью.Я думаю,если себя приучишь,то так и будешь питаться.Безусловно бывают дни,когда не есть после 19 не возможно,например встречи с друзьями или праздничные застолья, я планирую просто разгружаться после таких дней!!!Расскажи,как ты худела?С какого максимального веса?Спортом занимаешься?
• Murochka_masha 11.09.11 16:58

  ответ для: Malina777

  
  Очень грамотное питание,я тоже приверженица её методов.Но это должно стать системой питания навсегда,тогда забудешь о лишних кг на долгие годы.Все пытаюсь перейти на такой режим,но постоянно позволяю себе что-нить после 6-7.В этом причина по которой мой вес стоит на месте.Так что теперь ты уже не одна!!!!
• Malina777 11.09.11 16:15
  
  Ниже приведенное питание является всего лишь примером, меню может быть очень разнообразным!!!
• Malina777 11.09.11 16:07
  
  ПРИМЕРНАЯ СХЕМА ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ
  Понедельник
  9.00 Натуральный кисломолочный йогурт без наполнителей (йогурт должен иметь срок годности не более десяти дней). Можете добавить в йогурт свежие ягоды или фрукты.
  11.00 Четверть ананаса.
  13.00 Отварная курица (нежирная часть и без кожицы). На гарнир — приготовленная на пару спаржа.
  15.00-16.00 Овощной суп-пюре.
  18.00-19.00 Морепродукты с листовым салатом.
  Вечером при ощущении голода медленно выпить 1 стакан кефира или съесть 1/2 грейпфрута.
  Вторник
  9.00 Нежирный творог. Также можно добавить фрукты, ягоды или зелень.
  11.00 Две свежие моркови (можно при этом съесть 1 чайную ложку нежирной сметаны).
  13.00 Нежирная рыба. На гарнир — овощной салат.
  15.00-16.00 Яблоко.
  18.00-19.00 Отварная цветная капуста + яйцо.
  Среда
  9.00 Омлет из одного целого яйца и одного белка. Можете добавить зелень.
  11.00 Стакан ягод.
  13.00 Запеченная полужирная рыба. На гарнир — листовой салат.
  15.00-16.00 Стакан свежевыжатого сока.
  18.00-19.00 Запеченный кабачок.
  Четверг
  9.00 Рисовая каша. (Предварительно вымоченный рис отварить с добавлением овощей — моркови, сельдерея, болгарского перца, лука, заправить маслом, можно для вкуса добавить несколько капель лимонного сока или соевого соуса.)
  11.00 Один болгарский перец.
  13.00 Отварное мясо. На гарнир — приготовленные на пару цветная капуста, брокколи и спаржа.
  15.00-16.00 Четверть ананаса.
  18.00-19.00 Грибы с листьями салата.
  Пятница
  9.00 Каша из геркулеса (хлопья геркулеса запарить кипятком, настоять 7—8 минут под крышкой, после чего добавить яблоко или ягоды, а также мед).
  11.00 Стакан свежевыжатого сока.
  13.00 Приготовленная на пару рыба. На гарнир — зеленый салат.
  15.00-16.00 Горстка подсушенного миндаля.
  18.00-19.00 Овощное рагу и яйцо.
  Суббота
  9.00 Гречневая каша (к готовой гречке добавить спассерованные на воде лук и морковь, а затем растительное масло).
  11.00 2 свежих огурца.
  13.00 Отварная курица. На гарнир — листовой салат.
  15.00-16.00 Горстка сухофруктов.
  18.00-19.00 Отварная нежирная рыба с цветной капустой.
  Воскресенье
  9.00 Оладьи из кабачков с добавлением соуса из натурального йогурта и зелени.
  11.00 Фруктовый салат + 2 чайные ложки меда.
  13.00 Запеченное мясо. На гарнир — тушеные овощи.
  15.00-16.00 Стакан кефира.
  18.00-19.00 Отварной картофель «в мундире». Можно добавить к картофелю веточку зелени, помидор черри, половинку огурца, немного растительного масла.