ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 10.08.17 21:29

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Да, я прям на ночь пью bсаа и глютамин, как раз получается, что за 3 часа белковый ужин точно переварился и на пустой желудок аминки, вот как. И с утра натощак тоже глютамин и bcaa.

  да вроде все как надо...а ты разве от аминок есть меньше не хочешь? у меня они прям заметно аппетит рубят то у меня хоть мышцы орут “жрааать давай!!!“ и я ем, а то они после bcaa молчат, довольные и восстановленные, и у меня аппетит по нулям
  Ну сделай вместо 3 часов 2 часа, и посмотри, как оно.
  А, и bcaa не мало пьешь? может, меньше, чем мышцам твоим нужно, вот они и просят?
• Ferrum Katya 10.08.17 21:25

  ответ для: My_Grace

  
  Да, я прям на ночь пью bсаа и глютамин, как раз получается, что за 3 часа белковый ужин точно переварился и на пустой желудок аминки, вот как. И с утра натощак тоже глютамин и bcaa.
• My_Grace 10.08.17 21:25

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Сегодня была тренировка верха, но лень писать и настроение плохое, в зале вообще чуть не расплакалась ни с того ни с сего, накрыло внезапно депрессняком, что я никогда не буду выглядеть так, как хочу и вообще жизнь=боль. Хотя в глубине души понимаю, что всё в общем-то не так уж и плохо.

  Ты это тут нам брось! Ну с чего эт ты не сделаешь желанную форму?! Силовые есть, чистое питание есть. Ну и все, дай организму время, все будет огонь
• My_Grace 10.08.17 21:23

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Окей Молоко в холодильнике стоит, да. Вот что имею ввиду: просыпаюсь от голода, пью сначала глютамин и бцашки, ложусь, жду приход. Ничего, желудок просит жрать. Пью протеин, ложусь, жду - опять ноль эффекта, упал как в сухую почву А вот если встану съём граммов 100 рыбы или курицы зелень или огурец какой-то, то потом быстро засыпаю. Может, прям на ночь прот пить? Днём нормально ем, порции не маленькие, не голодаю, последний приём часа за 3-3,5 до сна.

  Сделай последний прием часа за полтора-два до сна. Если б я посл.раз ела перед сном за три с половиной часа, я б тоже на рассвете проснулась и с голодными глазами пошла грызть все, что не приколочено.
  Если на ночь не пьешь глютамин, то прям совсем-совсем перед сном пей протеин (или казеин, если не отекаешь с него).
  А так вот чтоб спать-спать-проснуться-поесть-дальше спать - не, так не надо, тут тренер прав.
  И ты не жди ничего, вот ты обоснулась, бегом залилась bcaa и тут же дальше сны досматривать. Голод-то может и не уйти, ты ж не ела. Но мышцы покормила, и со спокойной душой можно дальше спать
• Ferrum Katya 10.08.17 21:22
  
  Сегодня была тренировка верха, но лень писать и настроение плохое, в зале вообще чуть не расплакалась ни с того ни с сего, накрыло внезапно депрессняком, что я никогда не буду выглядеть так, как хочу и вообще жизнь=боль. Хотя в глубине души понимаю, что всё в общем-то не так уж и плохо.
• Ferrum Katya 10.08.17 21:18

  ответ для: My_Grace

  
  Окей)) Молоко в холодильнике стоит, да.
  Вот что имею ввиду: просыпаюсь от голода, пью сначала глютамин и бцашки, ложусь, жду приход. Ничего, желудок просит жрать. Пью протеин, ложусь, жду - опять ноль эффекта, упал как в сухую почву)) А вот если встану съём граммов 100 рыбы или курицы + зелень или огурец какой-то, то потом быстро засыпаю.
  Может, прям на ночь прот пить? Днём нормально ем, порции не маленькие, не голодаю, последний приём часа за 3-3,5 до сна.
• My_Grace 10.08.17 21:11

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): София, а что ты посоветуешь в качестве ночного дожора? В последнее время всё чаще просыпаюсь на рассвете голодной, аминки, прот не помогают, выпью их, помаюсь час-полтора без сна и всё равно иду кушать у меня для этого в холодильнике всегда лёгкие овощи, варёное мяско, рыба. Тренер говорит, что это очень плохо и есть нельзя, надо терпеть. Ага, потерплю я до завтрака, а там уже и делами заняться нужно. Попробовал бы он 4 часа спать, работать и потом ещё на тренировку идти Весь день как чумная после такого.

  Это вот как про меня ты сейчас описала в мои загруженные рабочие периоды. Сна мало, перелетов и стресса много, поесть некогда, поспать некогда, как хочешь, так и выживай Ну это, к счастью, не всегда так.
  Я вот сегодня точно среди ночи проснусь, протеин выпью)))Это можно и нужно. Или просто аминки.
  Если обоснуться, налопаться и снова пойти досыпать - так не надо.
  А если ты про ночи, когда не спишь, то кушать надо, конечно. Если не спим - мы едим. Я тут бывало в темке-то, помнишь, может, выкладывала тарелки свои в три часа ночи))) Кушать надо, если не ложишься спась. Я в бессонные ночи ем белки+жиры, любое, что душе угодно. Без углей стараюсь, потому что кто знает, сейчас вот срубит меня через полчаса
  после горы хлебцев, и все, морда отекшая с утра
  Если прям совсем в формате сушки тебе, то ешь любой постный белок с зеленью. Прот.мороженку или прот.конфетки “ночные“ сделай, у меня всегда их в морозилке стратегический запас лежит на случай, если в полночь на сладкое потянет
• Ferrum Katya 10.08.17 21:02

  ответ для: My_Grace

  
  София, а что ты посоветуешь в качестве ночного дожора? В последнее время всё чаще просыпаюсь на рассвете голодной, аминки, прот не помогают, выпью их, помаюсь час-полтора без сна и всё равно иду кушать (у меня для этого в холодильнике всегда лёгкие овощи, варёное мяско, рыба). Тренер говорит, что это очень плохо и есть нельзя, надо терпеть. Ага, потерплю я до завтрака, а там уже и делами заняться нужно. Попробовал бы он 4 часа спать, работать и потом ещё на тренировку идти Весь день как чумная после такого.
• My_Grace 10.08.17 21:01

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Завтра нужны костыли и ведро глютамина
• My_Grace 10.08.17 21:00

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Шикардос

  Душа просила хардкора
• Ferrum Katya 10.08.17 20:59

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Сегодня leg day Хотелось жесткача -deadlift 100кг на два раза, 80кг на 4, 60кг 25 -гиперэкстензия с округлой спиной, блин 25кг, 314 -выпады на месте, по 14кг, 312-14-16 -наклоны вперед, штанга 35кг, 315 -мостик, смит, 108кг 18 и 80кг 310 -разведение, 65кг, 312 И вынесли Bcaa, растяжка как обычно. Еда до: омлет 2желтка, 8 белков, рис всех цветов, брокколи, авокадо, потом к чаю арахисовая паста, а потом муж черешню приволок После телятина запеченная с картошкой и грибами.

  
  Шикардос
• Alika1920 10.08.17 20:49

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Ты сама себя слепила

  Без тебя бы не было ничего