вход
ответ для: K a t e
*.*Lady-Kate*.* писал(а): девочки! где вы все?! кто диетничает, а кто нет?! пишите, не пропадайте!! |
| ||||||
| ||||||
|
Сразу скажу, что пишу это не для того, что бы похвастаться, а для того, чтобы реально помочь тем девочкам, которые, возможно сейчас находятся в такой же ситуации, в которой я находилась несколько лет назад.
Хочу вам помочь понять, что похудеть возможно, реально, нужно или даже я бы сказала необходимо, и для того, чтобы кого-то поддержать морально, ведь в поддержке нуждаются все!
А вот и моя история:
Начну с того, что всю жизнь была худой, а в 16 лет приобрела свои формы и весила 52 кг при росте 173 см. Выглядела хорошо, была очень стройной, даже слишком…
Но потом с моим организмом что-то произошло и я начала поправляться, причем очень стремительно, быстро и самое страшное, что я не замечала этого. Со стороны это может показаться глупым, странным, ведь как можно не заметить, что ты поправляешься? И я поправилась не на 5, не на 10 и даже не на 20 кг, а на целых 30! В 18 лет я весила 82 кг! Это был ужас.
Мы ходили по всем врачам, проверяли щитовидную железу, все было в порядке, гормоны в норме. Но я догадываюсь, в чем была проблема…
В 15 лет я познакомилась с моим парнем и мы начали встречаться, вы скажите, что наоборот, когда девушка влюбляется, она забывает обо всем, хочет быть красивой, стройной и не поправляется, а у меня почему-то случилось наоборот.
Скажу сразу, что я раньше никогда не ела толком, поэтому и была такой худой, все время питалась мало, быстро, так сказать, лишь бы поесть. Еще я жила далеко от школы, ходила туда пешком каждый день, было около 20-30 минут ходьбы.
С парнем мы часто ходили гулять, иногда по ресторанам, часто ходили к его маме домой, она всегда угощала вкусностями, а так как я училась, а парень работал, то мы ходили туда всегда вечером, и я начала всегда плотно ужинать.
Потом я переехала ближе к школе, она была прямо через дорогу. И вот тогда я начала мало двигаться и больше есть, меня скажем так «научили» кушать, я поняла, что еда может быть вкусной, что существуют не только супы, которыми я питалась до этого. И тогда я очень часто наедалась на ночь.
С 16 лет до 18 меня разнесло на 30 кг, как бы печально это не звучало.
В 19 лет носила 48 размер. Где-то лет в 17-18 я все-таки начала замечать, что поправилась и что пора бы худеть. Но это все было только в мыслях, я не верила в диеты и думала, что никогда не начну худеть и что мне это не надо, ведь близкие люди не говорили мне, что я толстая. Парень меня любил, говорил, что я сама самая красивая. Хотя я сейчас не могу понять и поверить, что это возможно смотря на свои фотки.
Кто-то из знакомых делал замечание, что я немного поправилась, но всегда говорили, что мне так очень хорошо, ведь до этого я была слишком худой и что так нельзя!
В общем не знаю, как принято у вас в семье, но у нас принято ужинать всем вместе, даже когда не голодный - нужно садиться за стол, хоть чайку попить. А там уже сами понимаете, что чаем не отделаешься, хоть что-то, но съешь. Мама моя готовит всегда очень много! Всегда есть куча разных блюд, и в итоге я наедалась до такой степени, что у меня болел живот, я не могла к нему притронуться. После еды тупо ложилась на кровать и отдыхала. Со временем мне это (именно боли в животе, а не мое толстое тело) так надоело, что я решила начать есть меньше на ужин, есть только салаты из овощей, без масла т. к. в салате оно мне не нравится.
Тогда мне было 19 лет, это было лето, в общем, я начала есть меньше на ужин и днем ела в основном вареную курицу, супы или салаты и в итоге похудела до 76 кг (с 82 кг)
Но при этом я также ела сладкое, жареное, жирное, мучное. Потом помню села на гречневую диету и похудела еще на кг 3-4. Когда мне исполнилось 20, вес все время прыгал, помню, была 72 кг, потом опять 75 кг. Один раз сидела на какой-то диете и похудела до 71, но потом от «радости» поправилась до 73
В общем еще через год, когда я весила 73 кг мне было уже 21, я решила худеть, надоели эти вечные скачки в весе, надоело мое жирное тело, надоели складки, надоело то, что не могла носить мои любимые вещи, все надоело.
Летом 2012 записалась в спортзал и начала худеть с 73 кг, худела на ПП. Ела 5 раз в день, потом добавляла спорт и так худела. Но в сентябре я столкнулась с плато (вес мой больше не снижался, даже если весь день ничего не ела). Плато было у меня месяца 2, в ноябре я все-таки решила что-то предпринять. Начала опять гуглить, и мне посоветовали диету 6 лепестков, я отнеслась к ней скептически, так как думала, что после вес вернется, но все же села на неё. И МОЙ ВЕС ПОШЕЛ ВНИЗ!
Я была так рада, что сделала сразу 2 круга и похудела в итоге еще на 5 кг. С весом в 59-60 кг и почти приличным видом я начала себе немного нравиться, но моя цель не была 60 кг, а хотя бы 57, а уж лучше 55 кг, потом недельку на ПП.
Самое главное, что я поняла, что нужно себя любить, что нельзя запускать свое тело. Ведь никто не сделает это вместо тебя! Только ты сама можешь «вылепить» из себя красотку.
Конечно, мое тело никогда теперь не будет идеальным, ведь появилось куча растяжек по всему телу, даже на икрах они есть, не говоря уже о боках, руках и груди. Но это скажем так, побочный эффект полных людей.
Хочу добавить, что сидя на ПП вес уходит медленно, но верно. Много раз в этом убеждалась, даже когда на каких-то праздниках ела «как все» - вес не возвращался, я сама первые разы удивлялась, думала, наберу кг 2 после Нового Года, например или Рождества, но нет.
Вывод:
Для того, чтобы похудеть, нужно избавиться от плотного ужина, заменить его чем-то легким или просто уменьшить порцию, после ужина не употреблять ничего, разрешается чай, маленький фрукт или стакан кефира.
Разбить свое меню на 5 порций, из них 3 главных и 2 перекуса, пить 1-2 литра воды, заниматься спортом.
Обязательно завтракать, запускать свой метаболизм, и главное не перекусывать какими-то гадостями между главными приемами пищи, типа колбасы или сыра, пусть лучше это будет йогурт или фрукт.
Кому интересно вот мое примерное меню ПП:
Завтрак: 50 грамм мюсли (или других полезных каш) + 150 мл молока
Перекус: фрукт или йогурт, или чай
Обед: 200-300 грамм овощей приготовленных на пару, в духовке или вареные; или же 70 грамм круп с овощами или салатом
Перекус: яблоко/йогурт/пачку крекеров съедала, но покупала то, где меньше всего жиров + пила чай.
Ужин: 100-150 грамм мяса/150-200 грамм рыбы, некоторые овощи, бобовые или же просто выпивала кефир.
Мясо или рыбу обычно готовила на пару, открыла для себя этот метод готовки и влюбилась в него. Еда получается очень вкусной, сытной и приятной, еще делала различные салаты с кусочками курицы, сыра, зелени, помидор.
Всегда добавляла соль, но в меньшем количестве, при готовке различных блюд, ведь не рекомендуется убирать абсолютно употребление соли из рациона, ведь когда вы вернетесь к нормальному питанию или просто начнете солить, как раньше – будет задержка воды в организме.
То же самое произойдет, если вы резко откажитесь от соли – вся вода выйдет из организма и будет только обезвоживание, а вы при этом будете радоваться, что похудели, но это не так!
Сахар тоже никогда полностью не убирала из рациона, сыпала просто немного меньше в чашку. Например, раньше добавляла 2 ложки, а сейчас одну.
Кстати, такой рацион одобрила и мой диетолог, сначала я ей не говорила о том, как питаюсь и она написала мне свой рацион ПП и он был почти точь-в-точь похож с моим.
У каждого из нас разный организм, нужно слушаться его в первую очередь, ведь для кого-то может диета показаться самой идеальной, а для кого-то может быть ночным кошмаром.
За все то время, что худею, я научилась слушать свой организм, реагировать на его желания. Не нужно себя изнурять голодовками или физическими нагрузками, делайте все в меру, не преувеличивайте!
Я научилась контролировать свой организм, понимать его, чего и вам желаю!
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Надеюсь, вам было интересно почитать, надеюсь, что чем-то смогу вам помочь. Обращайтесь – буду рада! Выкладываю свои фото, хотя мне и очень стыдно!
| «обо всём! | регистрация» |
начало
-
-London- 01.04.13 13:49
Я также на ПП))) Вчера только безумно захотелось щербета, поэтому отошла) -
K a t e 01.04.13 13:22
девочки! где вы все?! кто диетничает, а кто нет?! пишите, не пропадайте!! -
K a t e 01.04.13 13:20
ответ для: Milagros Cielo
привет!!как дела?! -
Gulya123 31.03.13 08:42
ответ для: K a t e
А теперь ответ на твой вопрос)) Наиболее распространенные причины формирования желчных камней в печени можно разделить на следующие четыре категории:
1)диетические факторы, как....
переедание, нерегулярное питание, слишком плотный ужин, чрезмерное употребление белковой пищи. Такие продукты как яйца, свинина, жирная пища, лук, дичь, пастеризованное молоко, мороженое, кофе, шоколад, цитрусовые, зернобобовые культуры (за исключением сои) и орехи — именно в таком порядке — вызывают печеночные колики у людей. Употребление рафинированной (поваренной) соли (надо есть морскую!), обезвоживание, быстрое снижение веса, обезжиренная диета.
2)Лекарственные препараты: заместительная гормональная терапия и противозачаточные таблетки. РИСК ОБРАЗОВАНИЯ ЖЕЛЧНЫХ КАМНЕЙ У ЖЕНЩИН ВЧЕТВЕРО ВЫШЕ, ЧЕМ У МУЖЧИН!!!
3)Образ жизни: нарушение биологических циклов, естественных циклов сна и бодрствования, естественного цикла питания (об этом хорошо может (“рассказать“ Аюрведа)
4)другие причины: многочасовой просмотр телепрограмм (Научные исследования показывают, что когда человек подолгу смотрит телевизор, в организме резко повышается производство холестерина. Холестерин, помимо всего прочего, является компонентом стрессовых гормонов, уровень которых растет при физическом или психическом напряжении. «Телевизионный стресс» особенно ярко выражен у детей, у которых увеличение производства холестерина после нескольких часов, проведенных перед телевизором, может достигать 300%. Из-за резкого повышения концентрации этого вещества в желчи начинается ускоренное формирование камней.)Симптомы такой реакции разные. Это может быть чувство усталости, недомогание, напряжение в шее и плечах, жажда, сонливость, депрессия. Утомление может быть таким сильным, что вы даже не сможете уснуть. Известно, что стресс способствует производству холестерина. Поскольку холестерин является основным компонентом стрессовых гормонов, в напряженных ситуациях огромное его количество уходит на синтез этих гормонов. Чтобы восполнить нехватку холестерина, печень увеличивает производство этого бесценного вещества. Если бы не это, люди миллионами умирали бы перед своими телевизорами. Но эта реакция организма на стресс имеет и многие побочные эффекты, одним из которых является формирование желчных камней.
ну и + к4о всему - это эмоциональный стресс. -
Gulya123 31.03.13 08:31
ответ для: K a t e
Сначала теория...: Желчь состоит из воды, слизи, желчного пигмента (билирубина), желчных солей и холестерина, а также ферментов и полезных для организма бактерий. Эта зеленоватого цвета жидкость вырабатывается печеночными клетками и выделяется в крошечные желчные канальцы, вливающиеся в каналы покрупнее, которые в свою очередь впадают в правый и левый печеночные протоки. Соединяясь, они образуют общий желчный проток, по которому желчь из печени в необходимом для нормального пищеварения количестве поступает в желчный пузырь.
Любые изменения в составе желчи негативно сказываются на растворимости ее компонентов и, следовательно, способствуют формированию желчных камней.
Можно условно разделить камни на 2 типа: холестериновые и пигментные.Некоторые холестериновые камни не менее чем на 60% состоят из холестерина и имеют желтоватый оттенок. Другие, цвета зеленого горошка, обычно мягкие на ощупь, как будто пластилиновые (содержание холестерина в них может достигать 95%). Пигментные компи имеют коричневый или черный цвет из-за высокого содержания пигмента билирубина. Как правило, они плотнее и тверже холестериновых и могут известковаться, превращаясь в настоящие камни. Впрочем, и холестериновые камни порой становятся твердыми, но это происходит лишь в желчном пузыре.
Причины изменения состава желчи могут быть разные. Обычно холестерин находится в жидком состоянии, подвергаясь растворяющему действию желчных солей, разумеется, при достаточном количестве воды. Увеличение содержания холестерина В печени приводит к тому, что этих солей уже не хватает, и в результате образуются холестериновые камни. Такой же эффект имеет уменьшение количества желчных солей. Недостаток воды в организме приводит к дегидратации и сгущению желчи. При этом холестерин не может полностью растворяться, в результате чего образуются его небольшие сгустки, которые со временем увеличиваются.
Когда состав желчи в печени нарушается, маленькие холестериновые кристаллы, комбинируясь с другими компонентами этой жидкости, начинают собираться в небольшие сгустки. Эти крошечные комки закупоривают самые мелкие желчные канальцы. В результате замедляется ток желчи, и сгустки начинают расти, собирая вокруг себя желчь. Со временем они увеличиваются и превращаются в камни. Некоторые из этих «взрослых» камней могут проходить в более крупные желчные протоки, где склеиваются с другими камнями или продолжают расти сами. В результате заторы возникают и в больших жел-чевыводящих путях. Задержка течения желчи через крупные протоки не может не сказаться на меньших каналах, и образуется порочный крут. Со временем печеночные протоки начинают полностью закупориваться, ограничивая движение желчи, необходимой для пищеварительных процессов.
Ухудшение тока желчи через печень в еще большей мере отражается на составе этой жидкости, и такие изменения рано или поздно начинают проявляться и в желчном пузыре. Небольшому сгустку желчи в этом органе может потребоваться около восьми лет, прежде чем он увеличится настолько, чтобы представлять серьезную опасность для здоровья. Известно, что в желчном пузыре каждого десятого жителя США имеются камни. Полумиллиону американцев эти камни ежегодно удаляют хирургическим путем. Не столь известно, однако, что камни в печени есть почти у каждого человека -каким бы ни было его состояние здоровья. По оценкам, у 95% жителей нромышленно развитых стран в желчных протоках печени имеются камни, которые способны вызывать гораздо больше заболеваний, нежели камни в желчном пузыре. Для укрепления здоровья и для достижения настоящего прорыва в понимании и лечении болезней мы должны разобраться, почему происходят обезвоживание желчи, нарушение ее естественной флоры, уничтожение ферментов, повышение концентрации холестерина и изменение содержания в желчи пигментов. -
K a t e 31.03.13 00:05
ответ для: Gulya123
хм, ну скажи)) интересно узнатьGulya123 писал(а): я могу сказать причину, но ты не поверишь поверь..они есть у всех -
Gulya123 30.03.13 19:56
ответ для: K a t e
я могу сказать причину, но ты не поверишь)) поверь..они есть у всех -
K a t e 30.03.13 19:55
ответ для: Gulya123
ясно...но блин странно, что в 20 лет появились, все таки молодой организм еще!!Gulya123 писал(а): на унитаз марлю стелила и... по большому сходила после клизмы сейчас уже не парюсь, знаю, что выходят...чувствую -
Gulya123 30.03.13 19:54
ответ для: K a t e
сегодня еще предстоит масло, грелка, клизма...и завтра утром клизма и ВСЕ!!!))) потом буду раздельно правильно питаться и пить чай спец. (очищающий) во время еды 3 раза в день. Эту методику очищения придумала травница Бурева -
Gulya123 30.03.13 19:45
ответ для: K a t e
на унитаз марлю стелила и... по большому сходила после клизмы)) сейчас уже не парюсь, знаю, что выходят...чувствую) -
K a t e 30.03.13 17:05
ответ для: Milagros Cielo
спасибо и тебеОсина писал(а): quote.Я ПРОСТО В БЕШЕНСТВЕ удачных выходных! -
Milagros Cielo 30.03.13 15:07
ответ для: K a t e
[quote]*.Я ПРОСТО В БЕШЕНСТВЕ))) удачных выходных!)*.*Lady-Kate*.* писал(а): ух ты какой настрой у тебя!!!!супер просто!!!! делай все, что написала и будет зашибенный результат. а мы сейчас едем к морю на выходные..завтра Пасха у нас...о диете забуду завтра точно!! сегодня уже пива выпили, месяц его не пила! в понедельник по новой на диету. а насчет белкого дня, у меня тоже часто привесы были после..но не по 800 гр..но были. ..
| «регистрация | вход
|
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|