ПИТАНИЕ ПО М.КОРОЛЕВОЙ С КОРРЕКТИРОВКАМИ. ГОТОВЛЮСЬ К ДИЕТЕ 333! КТО СО МНОЙ?

начало

• СветLinka 17.09.11 02:22

  ответ для: Malina777

  
  просто замечательная подборка..читаю и вдохновляюсь на подвиг..
  _______
  Feel what I feel - its your final test
• СветLinka 17.09.11 02:19

  ответ для: Malina777

  
  42_a-ved-zhenilsya-na-strojnoj-gazeli.jpg
  _____________ _________________
  Feel what I feel - its your final test
• Kristinka3110 17.09.11 02:14

  ответ для: Malina777

  
  

  Malina777 писал(а): Мы садимся завтра на жесткую диету!Диету Долиной!!!Но если тебе для начала тяжело,то давай на правильное питание по М.Королевой!!!Основные принципы питания на первых страницах описаны или могу книжку скинуть на электронку!!!

  
  что за диета Долиной? мож смогу к вам присоединиться
• СветLinka 17.09.11 02:13

  ответ для: Malina777

  
  тока притопкала
  _______
  Feel what I feel - its your final test
• Kristinka3110 17.09.11 02:12

  ответ для: Malina777

  
  

  Malina777 писал(а): Кистиночка, давай к нам!!!У тебя какие планы на завтра?

  
  даже не знаю какие...ограничить себя полностью - не могу,не знаю почему,видимо нужно войти в процесс...пару дней как кушаю овощи и яички...жду результатов...страшно смотреть на себя...прям бееее
• Malina777 17.09.11 02:11

  ответ для: Kristinka3110

  
  Мы садимся завтра на жесткую диету!Диету Долиной!!!Но если тебе для начала тяжело,то давай на правильное питание по М.Королевой!!!Основные принципы питания на первых страницах описаны или могу книжку скинуть на электронку!!!
• Malina777 17.09.11 02:08

  ответ для: Kristinka3110

  
  

  Kristinka3110 писал(а): девоньки....милые...попогите...возьмите к себе...дайте наставления...никак не могу за себя взяться...98 кг в 21 год...уже не знаю как саму себя уговаривать....помогите,пожалуйста

  
  Кистиночка, давай к нам!!!У тебя какие планы на завтра?
• Malina777 17.09.11 02:06

  ответ для: СветLinka

  
  Диеты, разработанные диетологами, обычно отличаются рациональностью. Не является исключением и диета Маргариты Королевой, ставшая в последнее время очень модной. Здесь будут описаны принципы правильного питания, сформированные этим диетологом (они практически полностью соответствуют принципам рационального питания, разработанными Всемирной организацией здравоохранения) и краткосрочная разгрузочная диета.
  Принципы правильного питания, сформированные Маргаритой Королевой
  - питание дробное, малыми порциями, по 5-6 раз в день;
  - большое количество жидкости в виде обычной воды, соков и зеленого чая между приемом пищи, но без ее запивания;
  - исключить животные жиры, заменив их растительными;
  - исключить легкоусвояемые углеводы (сладости, сдобу и т.д.), заменив их углеводами, богатыми клетчаткой (овощи, фрукты, каши), которые не сразу распадаются и долго служат источником энергии;
  - исключить жареные блюда, все готовить на пару, варить или тушить;
  - особое внимание уделяется «живой» пище в виде сырых овощей и фруктов, они должны составлять основу пищевого рациона, так как содержат витамины и ферменты, способные улучшать обменные процессы;
  - утро нужно начинать с каши (гречневой, овсяной, рисовой, пшенной) - злаки источник энергии на всю первую половину дня;
  - белки организм в основном должен получать с растительной пищей (орехи, бобовые, каши, овощи), но полностью животный белок исключить нельзя, так как он необходим для построения красных клеток крови и без его присутствия в пище у человека может начаться малокровие (анемия); мясо и рыбу нужно употреблять в пищу один раз в день, нежирных сортов;
  - ни в коем случае нельзя заставлять организм голодать - это только усилит аппетит и сведет на нет все усилия по сбрасыванию веса; нужно заменить «неправильные» (колбасу, чипсы, газированные напитки, белый хлеб) продукты «правильными» (кашами, орехами, овощами, фруктами, нежирными сортами мяса) и тогда объем их не будет иметь решающего значения.
  Все эти принципы полностью соответствуют рекомендациям по питанию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
  Девятидневная диета для похудения
  В Интернете Маргарите Королевой приписывается девятидневная диета. Несмотря на то, что на официальном сайте доктора ее нет, она не лишена рациональности, так как является контрастной, то есть использует резкую смену продуктов питания один раз в три дня, что способствует активизации обменных процессов.
  Первый цикл (три дня) - рис (это в основном углеводистая пища, к тому же рис собирает на себя и выводит из организма лишнюю воду, и токсические продукты обмена). Рис готовят накануне, замачивая стакан крупы в холодной воде на ночь; утром рис тщательно промывают и варят в течение 15 минут; утром съедают стакан вареного риса, остальной рис распределяют на весь день, съедая его по частям с интервалом в один час.
  Второй цикл (три дня) - это мясо или рыба (белок). Курицу весом немного больше килограмма варить до готовности, снять кожу и есть мясо в течение дня (не реже, чем 5-6 раз в сутки). Белковая диета хороша тем, что проводится после предварительной подготовки в виде рисовой диеты, которая очищает организм от продуктов обмена, так как при распаде белка таких продуктов получается достаточно много. В результате сложных обменных процессов их белка, поступающего с пищей, в организме образуются новые белки, способные проникать в клетку и поддерживать ее жизнедеятельность. Без животных белков организму (особенно молодому) очень трудно справиться с физическими и психическими нагрузками.
  Третий цикл (три дня) - овощи, большая часть из которых съедается в сыром виде. К этой рекомендации нужно подходить рационально: если вы раньше почти не употребляли в пищу сырых овощей, то большую часть рациона должны составлять овощи, приготовленные на пару или сваренные, иначе вас ждут проблемы с кишечником (от большого количества грубой клетчатки он начнет вздуваться, появятся боли в животе). К растительной пище нужно приучать себя постепенно и лучше не во время разгрузочных диет. Во время трехдневного приема овощей кишечник вновь очищается, на этот раз от всевозможных «залежей» кала и шлаков.
  Для овощных дней берется около килограмма любых овощей (лучше разных - все виды капусты, кабачки, картофель, огурцы, помидоры, тыкву, морковь, свеклу и т.д.), после того, как часть из них пройдет горячую обработку, готового продукта останется около 800 грамм, его нужно съесть в течение дня за 5-6 приемов. К овощам можно добавлять большое количество зелени (укропа, петрушки, зеленого лука), заправлять овощные салаты можно лимонным соком.
  В течение всех 9 дней диеты требуется принимать большое количество жидкости. Маргарита Королева рекомендует принимать жидкость из расчета 15 мл на 500 г веса, но прежде, чем принимать такое большое количество жидкости и вообще садиться на 9-дневную диету, нужно посоветоваться со своим лечащим врачом:
  - большое количество жидкости будет противопоказано при сердечно-сосудистых заболеваниях;
  - большие белковые нагрузки (три дня курицы ли рыбы) противопоказаны для больных с заболеваниями почек, особенно, если снижена функция почек.
  Итак, 9-дневная диета закончилась (применять ее часто не рекомендуется). Теперь нужно постоянно придерживаться основных принципов правильного питания, сформулированных Маргаритой Королевой.
• Kristinka3110 17.09.11 02:06
  
  девоньки....милые...попогите...возьмите к себе...дайте наставления...никак не могу за себя взяться...98 кг в 21 год...уже не знаю как саму себя уговаривать....помогите,пожалуйста
• Malina777 17.09.11 02:06

  ответ для: СветLinka

  
  Диета Маргариты Королевой - одна из последних новинок среди “бомонда” нашей эстрады. Диета стала такой популярной благодаря певице Валерии, которая быстро похудела благодаря диете Королевой на 6 кг.
  Но успех этой диеты обусловлен не только популярностью диетолога Маргариты Королевой: диета совмещает в себе основные принципы раздельного питания и монодиет; содержит большое количество углеводов, белка и клетчатки - все эти вещества способствую снижению веса и успешному похудению.
  Диета Маргариты Королевой предусматривает частое дробное питание - до 5-ти, раз в день. Мясо (рыбу или курицу) можно есть только 1 раз в течении дня, приготовленными на пару. Порция для мужчины до 300 гр., женщины - до 250 гр.. Также диета Королевой советует исключить: сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь.
  Диета Королевой советует пить много воды: 2-2.5 л чистой негазированной воды (можно заменить зеленым чаем). Обязательно стакан воды перед едой. Но диета Маргариты Королевой не разрешает пить во время еды или после нее, как мы обычно делаем.
  Длится диета Маргариты Королевой 9 дней (3 цикла по 3 дня) - можно сказать, что это 3 монодиеты. Меню таково:
  1-й цикл диеты (3 рисовых дня). Вечером замачиваем стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съедаем стакан риса. Остаток риса съедаем в течение дня до 7 ч вечера равными частями.
  2-й цикл диеты Королевой (3 куриных дня). Килограмм курицы (снимаем кожу и весь жир) варим до готовности и съедаем в течение дня до 7 ч вечера равными частями.
  3-й цикл диеты (3 овощных дня). Разные овощи (можно свежие или вареные, соленые и квашеные - нельзя). Лучше готовить овощные салаты и съедать в течение дня до 7 ч вечера.
  Маргарита Королева советует для поддержания результатов диеты, 1 раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, на кефире. Диета Маргариты Королевой особенно эффективна, если во время ее применения не снижать физическую активность, постараться дополнять диету с массажем и водными процедурам
• Malina777 17.09.11 02:02

  ответ для: СветLinka

  
  Вот еще отзывы:
  1)Результат сейчас за четыре дня - минус 3 кг. Но как же мне хочется чего-нибудь сладкого! Но держусь, держусь))) Пятый день пошёл, можно сказать - экватор! (ПРИВЕСЕ 52КГ.)
• Malina777 17.09.11 02:00

  ответ для: СветLinka

  
  Зай,ниже сообщение тебе!!