ИЩУ ОБЩИТЕЛЬНЫХ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ СЕРЬЕЗНО НАСТРОЕНЫ ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ. ДАВАЙТЕ СТРЕМИТЬСЯ К КРАСИВОМУ ТЕЛУ ВМЕСТЕ.

начало

• MiV107 09.09.13 15:02

  ответ для: K@r@melka

  
  

  бодирокерша писал(а): привет! я только за какие у тебя параметры и как худеешь?

  
  у меня вес 60. цель 55 в идеале 51-52.На этой неделе запишусь в тренажерку и буду ходить заниматься, хочу попу как орех .у меня проблемные места это бедра буду работать над ними. как в тренажерку пойду сяду на правильное питание
• Derrty 09.09.13 14:57

  ответ для: Я любим@

  
  

  Лирик@ писал(а): я вот все пропустила

  
  Ну ничего страшного. ) У тебя дома есть весы?
• Я любим@ 09.09.13 14:56

  ответ для: Полудница

  
  ой я знаю такую.. я тоже как то хотела на ней посидеть..
• Северус Снегг 09.09.13 14:56
  
  как худейте?
• Я любим@ 09.09.13 14:56

  ответ для: Derrty

  
  

  Derrty писал(а): Да, мы вчера так договаривались. По понедельникам.

  я вот все пропустила (((
• Полудница 09.09.13 14:55

  ответ для: Я любим@

  
  

  Лирик@ писал(а): приветик ооо 90 дней... а я хочу пока на 21 денечек.. и только от жеваний после 19.00 а что там за меню?

  
  Она так называется. Я тоже вряд ли 90 дней буду так питаться.
  девяносто дней диеты разделены на циклы по четыре дня:
  Первый день: белковый (необходимо есть мясо и молочные продукты, дополнив их небольшим кусочком хлеба и овощами).
  Второй день: крахмальный (необходимо есть бобовые, корнеплоды, крупы, а также овощи).
  Третий день – углеводный (необходимо есть мучные изделия, выпечку, но без молока и яиц, поужинать можно сладостями: пирожными, шоколадом, мороженым).
  Четвёртый день – витаминный (необходимо есть только фрукты, семена, орехи, при желании добавить овощи).
  каждый 29-ый день будет разгрузочным, то есть целый день надо пить только негазированную чистую воду. Не забывайте, что разгрузочный день должен идти следом за витаминным. За всё время диеты, как несложно посчитать, таких дней будет всего три.
  Авторы диеты рекомендуют не пренебрегать графиком питания. То есть основные приёмы пищи, а именно обед и ужин, должны приходиться на период с 12 до 20 часов. Завтрак должен быть наименее калориен, а с утра и до полудня следует есть как можно меньше – отдавая предпочтение фруктам, некалорийным напиткам и воде. В течение дня следует выпивать не менее 2 литров воды. Несмотря на то, что натуральные и не подслащенные ничем соки допускаются, они считаются за отдельный приём пищи. На ужин порция должна быть в два раза меньше, чем в обед. Если возникает чувство голода, между приёмами пищи позволяется съесть один фрукт.
  Ниже приведён список разрешённых продуктов на каждый из дней (кроме фруктов на завтрак):
  Белковые дни
  Любое мясо (свинина, телятина, говядина, крольчатина, курятина, индейка…).
  Любая рыба, морепродукты.
  Яйца.
  Творог, сыр, любые молочные продукты.
  В обед выпить стакан бульона (можно и из бульонного кубика).
  Допускаются любые овощи, кроме крахмалистых.
  В обед разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба.
  Крахмальные дни
  Любые бобовые: горох, фасоль, чечевица, нут, соя.
  Разные злаки: перловка, рис, гречка, пшёнка и т.д.
  Любые овощи, не исключая картофель.
  Бульон овощной.
  В обед разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба.
  Углеводные дни
  Мучные изделия: макароны, крекеры, лепёшки, основа под пиццу.
  Любые крупы: ячмень, гречка, просо и другие.
  Любые овощи, специи, томатная подлива.
  Выпечка без дрожжей, яиц, молока: блины, печенье.
  Обязательно съесть полоску тёмного шоколада на ужин!
  Витаминные дни
  Фрукты в любом виде, возможно добавление подсластителя.
  Размоченные в воде сухофрукты (воду тоже можно выпить).
  Семечки, орехи (25 грамм).
  Овощи свежие.
  Эта диета хорошо переносится, она сбалансирована и эффективна. Если не пренебрегать физическими нагрузками, процесс похудения можно ускорить.
  После окончания диеты постарайтесь придерживаться принципов раздельного питания.
  0-dnejj.html
  Как-то так, но я подстраиваю эту диету под себя. Например, у меня завтрак большей калорийности, чем ужин.
• Derrty 09.09.13 14:54

  ответ для: Я любим@

  
  

  Лирик@ писал(а): взвешиваемся раз в неделю? или как?

  
  Да, мы вчера так договаривались. По понедельникам. )))
• Derrty 09.09.13 14:54

  ответ для: Я любим@

  
  

  Лирик@ писал(а): ооо класс... я вот хочу вечерами не кушать..

  
  Это сложно, конечно. ) Вообще я как-то передачу смотрела про похудение и там женщина говорила, что необязательно не есть после 6 вечера, главное перекусить последний раз не менее чем за три часа до сна.
• Я любим@ 09.09.13 14:53

  ответ для: Derrty

  
  взвешиваемся раз в неделю? или как?
• Derrty 09.09.13 14:52

  ответ для: Я любим@

  
  Да, хотя бы 10 кг хочу сбросить до НГ. А то я этим летом разожралась просто до неприличия, пора брать себя в руки.
• Я любим@ 09.09.13 14:51

  ответ для: Derrty

  
  

  Derrty писал(а): Я на диете не сижу. Я как-то на правильном питании, ну как правильное, сладкого старалась не есть, чай пила без сахара до сих пор эта привычка осталась, старалась на ночь не есть и т.д, скинула почти 15 кг. Сейчас я хочу вернуться к этому режиму.

  ооо класс... я вот хочу вечерами не кушать..
• Я любим@ 09.09.13 14:51

  ответ для: Derrty

  
  

  Derrty писал(а): У меня почти час дня. А у тебя? Ты откуда? Я сегодня взвешусь, но так у меня вес приблизительно 73 кг, а рост 158.

  а у меня 16,51.. я с Тюменской области..на 10 хочешь?