вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МОЯ ТОЧЕНАЯ ФИГУРА! МИНУС 13 КГ ЗА МЕСЯЦ! НИЧЕГО ЛИШНЕГО! НЕЙТРАЛИЗУЕМ КАЛОРИИ!

Итак, скоро весна, а это значит, что пора вовсю готовиться к весенне-летнему сезону.





Хочу поделиться с вами диеткой, которую составили по моей просьбе. Составлялась она диетологами, сидела на ней месяц и сбросила 13 кг!


Значит так, соль употреблять нельзя! Если пьёте кофе, то лучше добавлять сахар (стараться кофе пить ОЧЕНЬ редко), совсем чуть-чуть. Фрукт который идёт в завтрак, можно съедать позже, как бы во “второй завтрак“. Так будет легче дотянуть до обеда.


Мясо кушать нужно, но размером не более карточной колоды за раз. Вместо мяса можно и нужно есть: рыбу, креветки, лёгкое, сердце, печень, куриные субпродукты, кальмары.


Предпочтительны занятия спортом!



Диета


Первый день

Завтрак: 100 грамм обезжиренного творога с ч. л. мёда. + груша


Обед: 4 ст. ложки риса +100 грамм отварного мяса + 1 хлебец (лучше ржаной)

Полдник: маленький йогурт небольшой жирности


Ужин: 100 грамм квашеной капусты (можно её потушить с раст. маслом, вкусно получается) + хлебец



Второй день

Завтрак: йогурт, чай с мёдом, яблоко

Обед: 100 грамм (это 4 ст. ложки, чтоб было понятно) тушеных овощей: капуста, картофель, морковь + 100 грамм мяса

Полдник: банан

Ужин: 100 грамм творога и стакан кефира + чай



Третий день

Завтрак: 2 ст. ложки овсянки + ст. л. мёда заливаем кипятком на ночь, с утра едим + чай

Обед: гречка 100 грамм + мясо

Полдник: яблоко

Ужин: салат: огурец, помидор + раст. масло






Далее питаться по этому принципу. Я думаю, что всё предельно ясно! Включайте фантазию!


Всё легко и просто, это даже диетой не назовёшь - скорее правильное питание.


следующая тема»
регистрация»

автор: just_Victoria, 12.02.12 11:44 все темы»
комментарии: +396, просмотры: +27494
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 7..12 13 14 15 16 17 18 19..24 »»

  • ответ для: Ванина мама


    Аааа, вот оно в чём дело!
    Натах, если честно, гавёный она тренер, старой закалки Сейчас в фитнес индустрии всё поменялось, и её утверждения и знания устарели. Всё с точностью да наоборот!!!
    Ванина мама писал(а): ну то ж ы так о себе тренер просто больше по бодиформу,да и возраст тож 51 год всё таки,сама наверно не особо хочет прыгать. а я бы с удовольствием походила на такие тренировк

  • ответ для: just_Victoria


    SENSATION писал(а): О, это отдельная тем, у меня их море...НО, для чистки пор, самая лучшая самодельная. Берёшь 0.5 ч.л. желатина молоко или вода 1 ч.л перемешиваешь по желанию, можешь добавить пол таблетки угля активированного, покрошить не забудь! Ставишь в микроволновку сек на 15. короче, чтоб растаяло это дело. Наносишь на чистую, сухую кожу. Лучше мордец до этого немного распарить. Я на лицо кладу горячее полотенце, смоченное в горячей воде. Наносить лучше жёсткой кистью. На нос и всё прилогающееся к нему с чёрными точками Держишь 15 минут, и снимаешь как плёночку снизу вверх Потом я на всё лицо наношу огуречную маску плёнку, она не дорогая стоит около 250 руб, Фриман по моему. Потом увлажняющую Кларинс, она дорогая, но ничего особенного Рецепты бабушки Агафьи увлажняющая за 100 руб, тоже самое
    ООООО!Спасибки!!! надо в суббту замутить
    _______
    Если тебе роют яму - не мешай. Закончат - сделаешь бассейн.
    жду в гости: https://www.galya.ru...

  • ответ для: Ванина мама


    О, это отдельная тем, у меня их море...НО, для чистки пор, самая лучшая самодельная.
    Берёшь 0.5 ч.л. желатина
    молоко или вода 1 ч.л
    перемешиваешь (по желанию, можешь добавить пол таблетки угля активированного, покрошить не забудь!)
    Ставишь в микроволновку сек на 15. короче, чтоб растаяло это дело.
    Наносишь на чистую, сухую кожу. Лучше мордец до этого немного распарить. Я на лицо кладу горячее полотенце, смоченное в горячей воде.
    Наносить лучше жёсткой кистью. На нос и всё прилогающееся к нему с чёрными точками Держишь 15 минут, и снимаешь как плёночку снизу вверх
    Потом я на всё лицо наношу огуречную маску плёнку, она не дорогая стоит около 250 руб, Фриман по моему.
    Потом увлажняющую Кларинс, она дорогая, но ничего особенного Рецепты бабушки Агафьи увлажняющая за 100 руб, тоже самое
    Ванина мама писал(а): а какой маской ты пользуешься, у меня дикое желание почистить лицо

  • ответ для: just_Victoria


    SENSATION писал(а): Пипец, чё за народ-то. Степ - это наше всё, мало того что попец качается, жирок уходит, так ещё и вестибулярный аппарат здорово в норму приходит. Легче будет держать равновесие, наши бабы, простите, тупые!!! Не раз в этом убеждаюсь. Головой думать никто не хочет, знаю...потому что сама такая же
    ну то ж ы так о себе тренер просто больше по бодиформу,да и возраст тож 51 год всё таки,сама наверно не особо хочет прыгать. а я бы с удовольствием походила на такие тренировк
    _______
    Если тебе роют яму - не мешай. Закончат - сделаешь бассейн.
    жду в гости: https://www.galya.ru...

  • ответ для: Ванина мама


    Пипец, чё за народ-то. Степ - это наше всё, мало того что попец качается, жирок уходит, так ещё и вестибулярный аппарат здорово в норму приходит. Легче будет держать равновесие, наши бабы, простите, тупые!!! Не раз в этом убеждаюсь. Головой думать никто не хочет, знаю...потому что сама такая же
    Ванина мама писал(а): я люблю степ и силовые.очень активно! но дама нет взможности такую тренировкупроводиь, а в спортзале нет тренера который так ведёт, мало ароду ходит, д и тётки вроде бы противтаких тренировок

  • ответ для: just_Victoria


    SENSATION писал(а): Дааа Ща маски для лица делаю, чёрные точки убрала с носа, нанесла очищающую маску-пленку, потом увлажняющую Потом пару тон косметики, и я готова с малой ехать в развиалку
    а какой маской ты пользуешься, у меня дикое желание почистить лицо
    _______
    Если тебе роют яму - не мешай. Закончат - сделаешь бассейн.
    жду в гости: https://www.galya.ru...

  • ответ для: Ванина мама


    Дааа Ща маски для лица делаю, чёрные точки убрала с носа, нанесла очищающую маску-пленку, потом увлажняющую Потом пару тон косметики, и я готова с малой ехать в развиалку
    Ванина мама писал(а): ну как выпила кефир? я ходила готовить, на работе завал. сижу жду когда муж приедет, так день тянется....

  • ответ для: just_Victoria


    я люблю степ и силовые.очень активно! но дама нет взможности такую тренировкупроводиь, а в спортзале нет тренера который так ведёт, мало ароду ходит, д и тётки вроде бы противтаких тренировок
    _______
    Если тебе роют яму - не мешай. Закончат - сделаешь бассейн.
    жду в гости: https://www.galya.ru...

  • ответ для: just_Victoria


    SENSATION писал(а): Не знаю, я привыкла, у меня всю жизнь спорт был, есть и будет.Лень на тренажёрах заниматься Люблю активный спорт, на йоге, например, засыпаю.Вот мне лень таким заниматься.А на велике 40 минут прокатится - в лёгкую.Пока малая мульт смотрит, я успеваю
    ну как выпила кефир? я ходила готовить, на работе завал. сижу жду когда муж приедет, так день тянется....
    _______
    Если тебе роют яму - не мешай. Закончат - сделаешь бассейн.
    жду в гости: https://www.galya.ru...

  • ответ для: Ванина мама


    Не знаю, я привыкла, у меня всю жизнь спорт был, есть и будет.Лень на тренажёрах заниматься Люблю активный спорт, на йоге, например, засыпаю.Вот мне лень таким заниматься.А на велике 40 минут прокатится - в лёгкую.Пока малая мульт смотрит, я успеваю
    Ванина мама писал(а): не фига себе лень! у неё спорт через день!

  • ответ для: Ванина мама


    Счастливая, а я позавтракала и сижу уже жду 11, чтоб кефир выпить.Как-то тянет меня на жрачку
    Ванина мама писал(а): нее,надо что бы всё время было занято сейчас ктати спокойно , съела только свёклы с майонезом пару ложек и всё...не хочу кушать

  • ответ для: just_Victoria


    SENSATION писал(а): Ну, может где-то в глубине души я и есть леди Канеш надо, но лень
    не фига себе лень! у неё спорт через день!
    _______
    Если тебе роют яму - не мешай. Закончат - сделаешь бассейн.
    жду в гости: https://www.galya.ru...
«« 7..12 13 14 15 16 17 18 19..24 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
у вас было ощущение, что проживаете несколько жизней? с чем это связан» 4
как избавиться от запаха там? как вы боритесь? » 30
что делать если сильна царапина там? » 6
вы неряшливый человек? а ваш муж? » 5
на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы? » 12
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 20
вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? » 8
вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!» 18
у вас тоже рвутся часто от попадающих в туфли мелких камушков? я уже у» 7
чем сейчас занимаетесь? » 20
когда кого-то или меня тошнит, испытываю паническую атаку. у вас есть » 7
от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от каких благодат» 7
отменила запись. а мастер спрашивает на какое число перенести. как отр» 4
какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов? » 12
откладываю дела на вечер, вы тоже такие же? потом болит голова и ничег» 6
тема содержит фото что-нибудь нравится из этого? у меня все вещи яркие, хочу черного доба» 16
тема содержит фото смотрели самую обаятельную и привлекательную? даже сюзанна говорила, ч» 19
почему мужчины всегда отрицают параллельные отношения и сидят на 2х ст» 9
от свч-печей облучение, от пластиковых окон будут проблемы с дыханием.» 22
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 13
сколько стоит ваша любимая сковородка? что в ней готовите? » 35
вам когда-нибудь мстили женщины и подставляли? по какой причине? » 24
одну и ту же ситуацию можно расценить двоякое? вы также считаете? » 9
в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки? что реально нос» 23
стоит ли устраиваться? в вакансии одни обязанности, а на собеседовании» 11
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 31
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 20
нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал» 60
кто-нибудь встречается с курсантом? каково это встречаться с военным? » 42
встречали мужчин, которые выбирают женщин старше себя? не спрашивали п» 9
парень везет в москву! о чем это говорит? » 22
свекровь сказала, что у нас с мужем одинаковые характеры. как думаете,» 9
вы отпускаете своих парней на корпоративы в другой город? после видео » 6
как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко» 24
отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после первой вс» 8
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 45
сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я соскучи» 9
хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от д» 12
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 157
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 25
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 76
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 25
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 21
вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, сп» 17
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 21
сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? » 21
как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо» 15
согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут п» 13
общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гн» 78
тема содержит фото парень на расстоянии ищет другую девушку? зашла на ее страницу, там ст» 14
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 17
вы знакомились в интернете только для интима?» 26
какие цвета одежды мне подойдут? » 6
вы ставите оценки в такси или игнорируете эту опцию? какой у вас балл » 9
какие вещи вас стройнят? модель, цвет » 10
тема содержит фото как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. » 22
было ли такое, что вы не отвечали на поцелуй? часто слышала в фильмах » 9
тема содержит фото все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до» 40
у вас большой коллектив на работе? » 24
тема содержит фото как думаете, что это? выглядит аппетитно? » 10
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 23
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 55
почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на копе» 18
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 43
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны» 17
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 21
что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к новому муж» 13
тема содержит фото вам нравится стрижка боб-каре? была ли у вас когда-нибудь такая?» 19
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 18
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 18
что для вас женственность и мужественность? » 8
что из этого делает ваш муж во сне? а вы? мой часто болтает во сне, ре» 11
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 11
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 45
сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно? находи»
какие забавные или страшные случаи происходили с вами на свиданиях с м» 4
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 11
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 33
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 13
вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в» 14
что способно разрушить вашу влюбленность? » 13
встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший? » 31
тема содержит фото певица шакира толстая на ваш взгляд?» 23
как считаете, у какой участницы гали самая красивая фигура? » 18
хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м» 10
почему некоторые люди любят разбрасываться на других психиатрическими » 23
ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят» 11
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 64
что-то едите перед сном? что именно? » 15
посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. » 10
вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? » 21
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 16
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 29
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 8
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 23
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 25
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 22
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 13
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 8
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 11
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru